乳汁，是嬰兒成長所需的必需品，但是有很多媽媽發現乳汁分泌不是那么理想，下面就一起來看看奶水少的原因還有吃什么奶水多吧。

1.過度勞累和健康狀況

晨晨老師介紹，很多產后媽媽由于身體比較虛弱，這時候還需要騰空照顧寶寶，讓媽媽過度勞累或者營養不良就會導致乳汁不足。一般初次生產的新產婦泌乳量比較少，大齡初產婦的泌乳更是顯著的減少，如果新媽咪有慢性病、急性傳染病或者貧血等，都會導致乳汁分泌受到影響。

2.過早的添加配方奶粉或者其他代乳品

由于嬰兒吃一些其他的代乳品，并不會感覺饑餓，就會主動減少吸奶的時間，這樣一來，就會導致乳汁減少，這也是為什么產后很多媽媽乳汁分泌不足的主要原因。

3.哺乳方式不當

有些媽媽由于過于擔心寶寶吃了太多的奶，會導致變胖或者消化不良等問題，就會控制哺乳的次數和喂奶的時間，結果導致乳汁不能及時的排空，造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。

導致乳汁變少。事實上，媽媽在哺乳的時候不需要有固定的時間表，嬰兒感覺餓的話就及時哺乳，每次哺乳的時間也要讓嬰兒自己決定，因為有的嬰兒吃奶吃著累了，就會停下一會，喘一喘，因為吸吮奶汁相對嬰兒還是比較累的一件事。

4.媽媽的營養不良

哺乳期的媽媽由于想過度減輕體重，所以，一些營養豐富的食物都不吃，這樣就會導致乳汁分泌少。為了寶寶的健康成長，媽媽們還是多吃一些富含蛋白質的食物，注意營養的均衡。

乳汁開始分泌后，如果發生營養不足或者抑郁癥等可能就會營養丘腦下部，致使垂體前葉催乳激素的分泌減少，導致乳汁不分泌或是分泌減少。

5.媽媽的睡眠不足

由于一些產后辣媽們在寶寶滿月后就開始上班了，此時，不但需要哺乳還需要工作，十分的耗費精神和體力，小編溫馨提醒：建議這一類型的媽媽要放松心情，多找一些時間休息，保證足夠的睡眠時間，更有助于解決乳汁不足的問題。

產后吃什么下奶多?

1、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3、花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。

4、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

6、金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。