999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　分娩讓新媽媽耗盡了大量的精力和體力，因此，在產后新媽媽一定要進行調養，最好的辦法就是在飲食上進行科學的調養，本篇資訊就為新媽媽們推薦3款產后調養食譜，以供參考。 　　一：黃蘑燉小雞 　　材料 凈小雞1只，水發黃蘑、油菜各少許。 　　調料 鹽、味精、花椒水、肉湯、姜塊、蔥段、大料、植物油各適量。 　　做法 　　1. 將雞洗凈，剁成方塊;黃蘑洗凈，大的用手撕開;油菜洗凈，切成段。 推薦3款產后調養食譜 　　2. 鍋內放水燒沸后，將黃蘑放入沸水燙透，撈出，瀝凈水分;鍋內另放水燒沸，將雞塊放入焯出血味，撈出，瀝凈水分。 　　3. 鍋內放少量油燒熱，用蔥段、姜塊熗鍋，放入肉湯，加雞塊、黃蘑、花椒水、大料、鹽，燒沸后放在小火上，雞肉燉爛時加油菜、味精，再燉2～3分鐘，取出大料、蔥段和姜塊，盛入碗內即可。 　　溫馨小提示 　　黃蘑含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元

萵筍 含有多種營養成分，含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，適合產后少尿及無乳的人食用。 蓮藕 含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。 產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 蘿卜 含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。 黃花菜 含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對血液的補益極大。 有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、

　　對于產后新媽媽來說，經常會有缺鈣缺鐵的現象，特別對于母乳喂養的新媽媽更容易缺鈣，因此產后補鈣就變得非常重要了，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，產后科學補鈣的食譜。 產后新媽媽的補鈣食譜精選 　　肉丁燒鮮貝 　　原料： 　　豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 　　做法： 　　1. 里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。 　　2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。 　　3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。 　　4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。 　　5. 鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽

有媽媽說，只有一件事能讓自己真正忌口，那就是母乳喂養。 以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的還是會偷偷吃，我行我素做自己。 但是，自從生了寶寶后，放棄了曾經的任性和果敢，尤其是在吃的方面，為了保證母乳的營養，更是變得小心翼翼。 一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些飲料不能喝……一圈食物看下來，母乳媽媽似乎只喝水和空氣才是安全的！心累！ 其實，母乳喂養的媽媽雖然飲食禁忌是要多一些，但真的沒有那么嚴重，只需要重點記住幾樣食物就可以了！ 刺激性食物 辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期媽媽能不吃就不吃吧。 這些食物辛辣有刺激，媽媽吃了后，分泌出來的母乳也有可能變味，讓寶寶產生排斥，不吃奶！另外，還有可能導致寶寶身體出現一些異常。 有一個4個月的母乳寶寶經常揉眼睛，經過檢查后發現得了結膜炎

民義食為天，每個人都離不開食物，而食物的作用遠不止填肚子那么簡單。那么月子期間想要恢復好該吃什么比較好？一起來看看吧。 為了生寶寶，剖腹產和順產遭側切的媽咪身上可是挨了刀子。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢？月嫂就讓飲食來說話吧。 產后吃什么傷口愈合的快 ☆維生素A豐富的食物 免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。 ☆維生素C豐富的食物 含有維生素C豐富的食物可使傷口愈合的快。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，同時維生素C還有美白的作用，對于傷口的愈合還是

坐月子到底該怎么吃？坐月子期間快速恢復身體是非常關鍵的，月子餐一定要吃好，下面來看看月子餐怎么吃比較健康？ 產后飲食3原則 如果有經濟條件，享受專業的月子餐服務當然好了。不過，只要用心，注意這幾個飲食原則，大家在家也可以吃的健康吃的科學： 月子初期 飲食應以清淡為主，避免大補。不管是順產還是剖宮產，產后最初的那幾天媽媽們往往身體虛弱、胃口不佳。這個時候，如果勉強進補油膩、太過滋補的食物會讓胃口更差。 月子中期 此時，建議調養腸胃，滋補氣血。母乳主要有脂肪、蛋白質和水分構成。如果選擇母乳喂養，建議大家適當多吃魚肉奶蛋，確保蛋白質的攝入。另外還應適當多喝水，多喝湯來，每天補充3000—3500毫升水分，來確保乳汁充足。提醒大家，湯最好少油、少鹽，不放味精。 月子末期

媽媽在生孩子的是很辛苦的，所以產后要得到好好地休養才行。如果說家人工作忙、沒時間做月子餐，或者說不會也不知道怎么去做月子餐，加上家庭經濟情況也還可以的話，可以考慮一下在網上買月子餐，比如在美團就能訂到月子餐了。成本方面的話，其實請月嫂加上買食材的價錢，跟在網上訂月子餐的價錢也差不多了，去月子中心坐月子的話就更貴了。 市面上是有專門做月子餐的店的，會由營養師等專業人士來根據產婦產后的營養需求來設計月子餐食譜，食材也是新鮮的，會當天先做，然后每日三次定時配送，對產婦身體的更快恢復還是有用的。只是要選擇好靠譜的月子餐店鋪，并且在訂餐前好好向店家咨詢清楚就好，建議產婦可以先去試吃一下，看口味等合不合適自己。

鮮榨芹菜汁 材料：新鮮芹菜250克。 做法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。 用法：每服1小杯，每日2次。 功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。 芹菜紅棗湯 材料：新鮮芹菜200克，紅棗30克。 做法：將芹菜洗凈切段，與紅棗洗凈去核，加水適量，文火煮15~20分鐘，調味飲用。 功效：利尿鎮痛，和中養血。適用于高血壓，癥見頭昏，眩暈，心悸，失眠等。 注意：飲食應清淡，忌肥膩、刺激之品。本品可用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。 蜂蜜芹菜汁 材料：新鮮芹菜150克，蜂蜜一小勺，溫開水約300克。 做法： 1、將芹菜洗凈后切成丁。

母乳喂養時吃什么？ 雖然提醒新媽媽吃非辣椒的食物以保持母乳對嬰兒安全，有一些食物是非常有用的為她迅速恢復和保持良好的健康。飲食中的一些基本必須的食物包括母乳喂養的母親。 1、綠葉蔬菜： 綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜等，是維生素A，維生素C和鐵的倉庫。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜也是鈣的一個很好來源和健康的抗氧化劑，這對你和寶寶都很重要。 2、季節性的水果： 水果含有豐富的抗氧化劑來源，維生素和礦物質。維生素C有助于傷口愈合。水果像蘋果和香蕉有助于提高身體能量水平，幫助保持健康。 3、雞蛋： 雞蛋是身體常規蛋白質的來源。增長和加強寶寶的骨骼和肌肉，因此必須在添加在新媽媽的飲食中。 4、液體： 確保適當的奶產量和維護足夠的能量。脫水是哺乳期婦女所

惡露沒干凈可以吃榴蓮嗎 最好不要吃。 榴蓮是一種比較美味的水果，但是吃多了也會上火，所以對于產婦來說，如果惡露還沒有排干凈的話，最好是不要吃榴蓮的，因為榴蓮屬于熱性水果，吃了會促進血液循環，可能會加重出血量的。而且榴蓮比較油膩，過多食用有可能會導致腹瀉。 產后惡露期間可以吃些什么水果 女性在產后最好不要吃涼性和熱性的水果，涼性水果對于子宮恢復有影響，熱性水果會加重惡露的量，所以應該吃一些溫性的水果與蔬菜。 在惡露沒有干凈的時候吃一些普通的水果，比如蘋果、香蕉、橙子這些水果比較好。盡量不要吃寒涼食物，不要吃辛辣刺激性的食物。保持外陰清潔，預防感染，多注意休息，不要吃桂圓、紅參等活血的食物，也不要用艾水熏澡。如果出現惡露量增多，伴有異味，一定要及時去醫院就診。 女性產后惡露不凈有什么危害

　　對于產后的新媽媽，主要有兩大任務，一個是產后身體的恢復，一個是母乳喂養寶寶，這兩個任務都需要營養的支持，因此，產后的營養非常重要，下面，我們就請專家來詳細的為產后新媽媽指導，產后飲食與營養的方方面面。 產后新媽媽飲食營養全面指導 　　一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克- 100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 　　根據我國居民的生活條件，產后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營

《醫學入門》記載：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也。”可見，血對人體多么重要。貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害，所以必須及時補血。 而女人有“經、孕、產、乳”這些特殊生理活動，所以是天底下最需要補血的。女人血不虛，氣色自然好。 下面這三碗補血湯，經常喝其中的一種湯，能把失掉的血補回來，讓你血不虛，身體暖，氣色好，抗衰老! 四物湯 補血抗衰、“婦女之圣劑” 女人補血，首推“四物湯”。四物湯由熟地、當歸、川芎、白芍四味藥各等份組成： 熟地：滋陰補血、填精益髓 當歸：補血和血調經 白芍：養血柔肝 川芎：活血行氣、暢通氣血 四藥合用，補血而不滯血，調血而不傷血，可使營血調和，有調經化瘀的功效。 現代研究表明，四物湯可增加紅

坐月子飲食該怎么健康吃？自古以來中國女性坐月子的飲食一般都是雞湯、魚湯、豬腳湯等，那么這些吃了真的對產后媽媽非常有幫助嗎？ 相信很多女性朋友提到坐月子便會想到自己一個月子吃了幾只雞或是吃了多少條魚等，媽媽常說生我的時候她吃了12只雞，生妹妹的時候吃了10只雞。 如今想來怪不得媽媽說她出了月子又白又胖，吃了那么多雞想不胖恐怕都很難吧？而現代女性對月子飲食要求更高了，在保證營養的同時還要起到瘦身的作用，我們不難發現有的女性朋友出了月子身材恢復從前，而有的女性卻身材臃腫，為何會如此？ 產科專家透露：坐月子飲食四寶，雞湯、魚湯等均不在內 1、黑木耳 黑木耳是一種滋補健身的營養佳品，據現代科學分析，每100克黑木耳干品中含有蛋白質10.6克，脂肪僅為0.2克，碳水化合物65克，粗纖維7克，鈣375毫克，煙酸2.7毫克，黑木耳所含有的蛋

產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產后又要為嬰兒哺乳，因此需要補充鐵質和多種營養元素。據分析，每100克的紅糖含鈣90毫克；含鐵4毫克，為造血過程所必需。紅糖入藥，具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產婦食用。 但產婦吃紅糖并不是多多益善。如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。再則，食用紅糖過多，會使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。產婦喝紅糖水一定要適量，而且要注意開后飲用，不要沖飲。 雞血藤紅糖雞蛋湯 原料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量 制作方法： 1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。 2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。 健康提示：雞血藤味苦微甘，性溫，有補

你知道要補充DHA嗎？怎么補充呢？原來那么貴又養腦的DHA，都在這些常見食物里！ DHA（二十二碳六烯酸）俗稱腦黃金，主要存在于大腦、眼睛和心臟中。 DHA對寶寶大腦和視覺發育非常重要，再貴的DHA都可以從簡單的食物中獲得！ 母乳 初乳中DHA的含量尤其豐富。 母乳中DHA的含量取決于三餐的食物結構： 1.日本母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一。 2.其次為澳大利亞，約為10%。 3.美國最低，僅有7%。澳大利亞居中。 提示：母乳媽媽需從食物中攝入充足的DHA。 雞蛋黃 經雞體自然富集轉化，屬于卵磷脂型DHA，為卵磷脂和DHA的有機結合體，富含卵磷脂、蛋白質、多種維生素和微量元素。 雞蛋黃非常容易消化吸收，無化

　　產后肥胖是許多新媽媽最為苦惱的一件事，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，如果注意產后科學飲食，是可以避免產后肥胖的，對此，小編收集了專家的有關資料，并推薦一些避免產后肥胖的飲食妙方給新媽媽們，以供參考。 　　北京佑安醫院婦產科主任醫師楊虹說。如果產后6周，體重仍然超過懷孕前體重的10%，即可稱作產后肥胖。 　　楊虹說，為了避免這種情況，首先要在孕期控制好體重，盡量保證在整個孕期，母親增長的總體重在12.5千克左右。通常認為，體重在懷孕前7個月，每月增長0.5千克為宜;后2個月，每周增長0.5千克為宜。另外，中國營養學會也建議：孕中期開始，正常體重的孕婦以每周增加0.4千克為宜;低體重每周增加0.5千克;超重孕婦每周增加0.3千克。 避免產后肥胖的飲食妙方 　　建議準媽媽可以每天稱稱體重，不斷提醒自己注意飲食。當體重增長過快時，可適當減少進食量，吃清淡食物，盡量選擇具有飽腹

油炸、高脂肪以及辛辣食品 食物經過油炸營養會流失嚴重，而新媽媽消化功能還沒有恢復完善，吃高脂肪食物不易于消化，對于身體的康復不利。另外刺激性食物，如大蒜和辣椒，最好避免。因為它們會造成孕婦便秘，精氣虧損，造成血虛等健康危害，還會通過牛奶危害寶寶的健康。 水果類 杏雖然營養豐富，但是哺乳期的媽媽牙齒敏感，吃了杏損傷會很大;荔枝和桂圓的含糖量過高，很容易致使媽媽們上火，從而引起口鼻出血、便秘的情況，甚至影響媽媽的乳汁分泌。此外冰過的水果更加不能吃，容易引起媽媽腸胃不適，導致腹瀉，甚至影響寶寶。 蔬菜類 韭菜具有很強的回奶功能，在吃完之后，會造成媽媽母乳分泌減少，這樣會對寶寶喂養帶來影響。竹筍屬性偏于寒涼，里面含有酸性物質，吃完之后很容易影響食物里面鈣元素的吸收，在哺乳期間如果女性大量吃竹筍，很可能會引

在炎熱的夏天來一口冰涼的雪糕真是非常爽快，但不見得人人都能享受到這種爽口。對于飲食要分外注意的哺乳期媽媽來說，吃雪糕可要分外在注意。那么，哺乳期可以吃冰淇淋嗎? 哺乳期可以吃冰淇淋嗎? 哺乳期不可以吃冰淇淋。 哺乳期不可以吃冰淇淋的原因：哺乳期媽媽是不能吃雪糕的，一方面產婦胃腸功能較弱，吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等癥狀。 另一方面，吃完冰淇淋等太涼的食物之后，媽媽的奶水會受到影響，腸胃薄弱的寶寶甚至會出現拉肚子的情況。此外，冰淇淋也不是健康食品，大多數冰淇淋含有甜味劑、香味劑、穩定劑及食用色素等添加劑，這些添加劑同樣會影響乳汁質量。 同時這些添加劑會影響媽媽的食欲，而糖分在代謝過程中會消耗體內的維生素和鋅元素，所以哺乳期媽媽不要吃冰淇淋。

這些食物對哺乳媽媽來說是最好的食物，一定要經常吃~ 1、綠葉蔬菜 綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜等，是維生素A，維生素C和鐵的倉庫。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜也是鈣的一個很好來源和健康的抗氧化劑，這對寶寶很重要。 2、季節性的水果 水果含有豐富的抗氧化劑來源，維生素和礦物質。維生素C有助于傷口愈合。水果像蘋果和香蕉有助于提高身體能量水平，幫助保持健康。 3、雞蛋 雞蛋是身體常規蛋白質的來源。可以增長和加強寶寶的骨骼和肌肉，因此必須添加在新媽媽的飲食中。 4、液體 脫水是哺乳期婦女所面臨的重大問題之一，會減少奶產量，導致疲勞和體力下降。作為新媽媽，應該喝足夠果汁、水、湯、牛奶等等。同時應該避免含咖啡因的飲料如咖啡和茶。 5、全谷類 全麥谷物如燕麥、糙米等等。他們提供了能源，幫助緩解

產后怎么調養身體 發奶滋補食譜 1、蓮藕花生湯 原料：蓮藕、花生 做法：藕洗凈后切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用。 功效：補鐵補血，發奶。 注意：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周后再服用。 2、紅糖小米粥 原料：小米、紅糖 做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。 功效：補氣、補血、發奶. 3、木瓜花生湯 原料：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量 做法：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高