產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 發(fā)奶滋補食譜

1、蓮藕花生湯

原料：蓮藕、花生

做法：藕洗凈后切塊，花生也可以切開，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關(guān)火，放少許鹽即可食用。

功效：補鐵補血，發(fā)奶。

注意：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周后再服用。

2、紅糖小米粥

原料：小米、紅糖

做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。

功效：補氣、補血、發(fā)奶.

3、木瓜花生湯

原料：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量

做法：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼后，開鍋盛碗食用。

功效：發(fā)奶、補血、補鈣、補氣。

產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后貧血食譜

1、紫米粥

原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。

做法：將紫米、糯米分別淘洗干凈;紅棗去核洗凈。在鍋內(nèi)放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調(diào)味即可。

功效：補脾胃，益氣血，適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。`

2、姜糖飲

原料：生姜10克，紅糖15克。

做法：生姜切片，再加上紅糖同煮片刻即可。

生姜含有豐富的核黃素，鈣鐵;紅糖含有胡蘿卜素鈣鐵等有補血作用。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，外感風(fēng)寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅(qū)寒。

3、紅棗芹菜湯

原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。

做法：紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用。

功效：紅棗具有補益脾胃,養(yǎng)血安神，芹菜平肝清熱,祛風(fēng)利濕。故紅棗芹菜湯能改善產(chǎn)婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等癥;還能降壓,通便，內(nèi)火盛者食之有益。

產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 惡露不盡調(diào)理食譜

1、山楂紅糖飲

原料：新鮮山楂30克，紅糖30克。

做法：山楂洗凈，切成薄片，曬干備用。鍋里加適量清水，加入曬干的山楂片，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解，關(guān)火，出鍋即可食用。

建議每日1劑，分2次服用。

功效：山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進食欲，促進消化，還可散瘀血，加之紅糖有補血益血的功效，可促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化瘀，排盡惡露。

2、山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克，白糖適量

做法：山楂去核洗凈，粳米淘洗干凈，一起入鍋內(nèi)，加水約800克，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火，稍涼即可食用。

功效：活血化瘀，健脾開胃，消食導(dǎo)滯，由其有化瘀血之功效，可促進子宮恢復(fù)，對產(chǎn)后惡露不盡及產(chǎn)后腹痛者有良好的食療作用。

3、藕汁飲

原料：藕汁100克，白糖20克。

做法：先將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時加入適量白糖，溫飲即可。

功效：藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。

產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)身體 產(chǎn)后身痛調(diào)理食譜

1、薏米粥

原料：薏米200克，白糖20克。

做法：將薏米淘洗干凈，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉(zhuǎn)薏米，以免糊鍋，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。

功效：祛風(fēng)，除濕，止痛。適于產(chǎn)后感受風(fēng)濕所致的肢體疼痛。

2、木瓜粥

原料：木瓜1片(約20克)，陳倉米(或粳米)100克。

做法： 將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁。將米洗凈，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛之黏時即可食用。

功效：舒筋活絡(luò)，除濕止痛，祛風(fēng)散寒，益脾健胃。適用于產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝酸痛等。

3、滋補粥

原料：山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。

做法：山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。

功效：滋陰補腎、強腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、腿腳乏力及足跟痛，功效獨特。