有媽媽說，只有一件事能讓自己真正忌口，那就是母乳喂養。

以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的還是會偷偷吃，我行我素做自己。

但是，自從生了寶寶后，放棄了曾經的任性和果敢，尤其是在吃的方面，為了保證母乳的營養，更是變得小心翼翼。

一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些飲料不能喝……一圈食物看下來，母乳媽媽似乎只喝水和空氣才是安全的！心累！

其實，母乳喂養的媽媽雖然飲食禁忌是要多一些，但真的沒有那么嚴重，只需要重點記住幾樣食物就可以了！

刺激性食物

辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期媽媽能不吃就不吃吧。

這些食物辛辣有刺激，媽媽吃了后，分泌出來的母乳也有可能變味，讓寶寶產生排斥，不吃奶！另外，還有可能導致寶寶身體出現一些異常。

有一個4個月的母乳寶寶經常揉眼睛，經過檢查后發現得了結膜炎，醫生詢問后才知道，原來是母親吃了整整兩碗油燜大蝦導致的。

當然，吃少量肯定是沒有問題的，問題就在常常吃得停不下來，所以，哺乳期的媽媽們，稍微忍一忍吧！

酒精類食物

孕期和哺乳期應該避免飲酒，這幾乎是每個媽媽都認同的吧？

那么，產婦食用以酒入菜的傳統“月子”菜式或者直接飲用煮沸過后的“月子酒”是否科學和安全呢？

◆ 一般來講，酒類或者食物中的酒精，在攝入后30-90分鐘在血液和乳汁中達到高峰。乳汁中的酒精度和哺乳期媽媽血液中的酒精濃度一致。寶寶一旦通過乳汁攝入了酒精，那么他/她需要花成年人兩倍的時間才能清除。

◆ 一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度的高低，對寶寶來說都是不健康和不安全的。可導致：奶水減少，溢乳反射推遲；寶寶會出現睡眠紊亂（頻繁短睡）或者異常的興奮和躁動；影響母乳的氣味和口感；嚴重時還會影響寶寶的智力發育。

所以，月子酒，雖然是傳承許久的中國傳統習俗，但是它卻并不是安全的。不建議母乳媽媽經常吃含有酒精類的食物！

也許有人要說，煮沸了的米酒無需擔心酒精問題。

還真的不是這樣！

你可以讓一個不會喝酒的朋友去感受一下月子酒，也很容易喝醉！所以，月子酒雖然用的是煮沸方式，但并不代表它不含有酒精。對于母乳寶寶來說，只有0%酒精度的乳汁才是最佳食糧。

容易過敏的食物

母乳的好處非常多，其中之一就是能預防過敏。但是，飲食不合理的話也是會導致寶寶過敏的，尤其是過敏體質的寶寶，更容易中招。

有一位新手媽媽，因為在“百日宴”吃了一塊花生奶糖，給孩子喂奶后一個多小時，孩子開始哭鬧不止，并且胸部長滿疹子，小臉漲得通紅。帶去檢查后才知道，孩子屬于過敏體質的速發反應。而母親本來就對花生過敏，花生奶糖中花生含量少，大人抵抗力強沒有反應，小孩就不一樣了！

所以，媽媽們一定要注意了，一定要回避一些容易引起過敏的食物。

但是魚、蝦、乳制品等含有高蛋白的食物也容易引起過敏，要回避嗎？

這些食物能補充母乳媽媽和寶寶的營養，但也容易誘發寶寶過敏。并不是完全不能吃，而是要少量吃，吃了這些食物喂奶后要注意觀察寶寶是否有出現過敏癥狀。有則停止，沒有則可以繼續補充。

另外，并不推薦“斷奶”來避免母乳過敏，而是推薦在識別寶寶的過敏原后，通過“限制飲食”來嘗試解決問題。

飲食多樣化，指的是種類，不是做法！

吃貨媽媽問，醫生說母乳媽媽要飲食多樣化，那么重口味的食物比如燒烤、烤魚、水煮魚，能吃嗎？

關于這一點，醫生說了：母乳喂養媽媽的飲食盡可能多樣化，指的是食物種類，不是特指食物做法。

如果沒有進食后不適，建議每周至少進食50種以上食物，母親盡可能均衡飲食，才能保證母乳營養質量。具體每種食物做法與母親一直的生活情況有關。只要母親進食后沒有不適，觀察嬰兒是否出現不適，否則不需特意回避。