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寶媽們生完孩子需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在食物中可以多喝喝粥，對(duì)哺乳期的媽媽們都很有幫助，這4道粥，助消化易吸收，還能通乳！ 產(chǎn)后喝粥好處多。大多數(shù)稻類(lèi)作物中富含維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅等，對(duì)于產(chǎn)婦有很好的滋補(bǔ)效果——喝粥補(bǔ)脾益腎，且容易消化，營(yíng)養(yǎng)易吸收，不僅從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，就是傳統(tǒng)中醫(yī)也非常推崇喝粥養(yǎng)人。 下面這4款精品粥，你一定要試試 1、西米珍珠蛋粥 原料：鵪鶉蛋10個(gè)，西米30克。 調(diào)料：白糖適量。 做法： 1）西米洗凈，人沸水煮5分鐘，離火，悶10分鐘，撈出投涼湯水。 2）再入沸水煮5分鐘，離火，悶5分鐘，投涼瀝水，倒入冷水盆浸沒(méi)至脹發(fā)。 3）倒入鍋內(nèi)沸水中，轉(zhuǎn)小火，加白糖，磕入鵪鶉蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。 功效：西米具有健脾、補(bǔ)肺、化痰的

導(dǎo)致奶水減少 月子酒雖然酒精含量很低，但還是有酒精的，而產(chǎn)婦攝入酒精，酒精將抑制媽媽體內(nèi)分泌催產(chǎn)素，導(dǎo)致泌乳減少，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦奶水變少。 影響寶寶發(fā)育 正在給寶寶喂奶的媽媽?zhuān)粤嗽伦泳凭凭珪?huì)進(jìn)入媽媽的乳汁。一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是不安全的，它可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的喝奶量減少，影響寶寶的睡眠規(guī)律，使得寶寶容易睡著，但睡眠時(shí)間卻會(huì)變短甚至出現(xiàn)異常興奮睡不著的情況。更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致寶寶運(yùn)動(dòng)功能的發(fā)育滯后。 影響寶寶健康 寶寶的肝腎功能還沒(méi)有發(fā)育完全，不能很好地代謝酒精。這時(shí)候若媽媽攝入了酒精，即便很少也將會(huì)對(duì)其不利，有害寶寶健康。

　　我們都知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是美容養(yǎng)生的圣品。其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營(yíng)養(yǎng)，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補(bǔ)充身體所需維生素。然而，水果因種類(lèi)不同，其特性也會(huì)有所不同。根據(jù)不同的體質(zhì)，每個(gè)人都有自己適合的水果，也有不適合的水果。對(duì)于哺乳期的婦女來(lái)說(shuō)就更是要有所禁忌，小心食用了。有些水果被稱(chēng)為哺乳期媽媽們的禁果。 　　禁果一：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。 　　禁果二：冰鎮(zhèn)水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來(lái)的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。 　　禁果三：熱性

　　對(duì)于喜歡吃海鮮的新媽媽?zhuān)H親寶貝小編要在此提醒了，如果你處于哺乳期，請(qǐng)盡量少吃海鮮，如果想知道具體原因，請(qǐng)看看本文詳細(xì)內(nèi)容。 產(chǎn)后新媽媽不宜常吃海鮮 　　專(zhuān)家提醒：哺乳期媽媽不宜常吃海鮮! 　　為了給寶寶更好的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期母親王女士吃了很多海鮮，結(jié)果寶寶全身起了濕疹。專(zhuān)家表示，海鮮有營(yíng)養(yǎng)，但屬于異物蛋白，哺乳期的母親不要多吃。 　　沈陽(yáng)市醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉偉表示，哺乳期母親想通過(guò)進(jìn)補(bǔ)海鮮讓寶寶獲得更多營(yíng)養(yǎng)，類(lèi)似的情況經(jīng)常遇到，但是寶寶的腸胃脆弱，無(wú)法接受媽媽乳汁里的異物蛋白，結(jié)果出現(xiàn)過(guò)敏或濕疹等癥狀。劉偉提醒說(shuō)，哺乳期母親在飲食上必須注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、五谷、湯類(lèi)等食物，以保證分泌數(shù)量充足、營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁。 　　問(wèn)題引出：哺乳期媽媽還需忌食哪些食物？ 　　在我們傳統(tǒng)坐月子的觀念中，要哺乳的媽媽要禁忌很多食物的。曾經(jīng)就有一個(gè)媽跟我說(shuō)，她3個(gè)月

哺乳期的媽媽經(jīng)常容易疲累，有時(shí)候要照顧孩子，還要做家務(wù)。因此，很容易感到饑餓又疲勞。食用健康的杏仁可以適時(shí)地提高能量，還可以增加母乳的產(chǎn)量，幫助寶寶成長(zhǎng)和發(fā)育，甚至是提高嬰兒的免疫力。 一、哺育母乳食用杏仁的好處 1、增強(qiáng)寶寶成長(zhǎng) 營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果如核桃和杏仁，對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)是最好的食物。婦科醫(yī)生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質(zhì)和鈣的豐富來(lái)源，可以增強(qiáng)寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程。 2、提高寶寶免疫 杏仁富含有很多必需的營(yíng)養(yǎng)素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的豐富來(lái)源。產(chǎn)后食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助你復(fù)原。 3、防止垃圾食物 作為一個(gè)哺育母乳的媽媽?zhuān)憧赡芎苋菀尊囸I，但又缺乏時(shí)間烹調(diào)健康的食物提高營(yíng)養(yǎng)攝入。杏仁是一個(gè)很健康、

女性生完孩子后，身體是很虛弱的，抵抗力下降，所以月子期需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，那么月子期飲食有什么要注意的呢?"一起來(lái)看看吧！ 1、生冷過(guò)硬的食物不能吃 產(chǎn)婦在坐月子期間吃過(guò)硬或生冷的食物，這些食物容易損傷脾胃影響消化，而生冷食物容易導(dǎo)致淤血滯留，容易引起產(chǎn)婦腹痛，產(chǎn)后惡露不絕。同時(shí)也會(huì)影響到吃母乳的寶寶的健康。 2、辛辣刺激的食物不能吃 剛生完寶寶之后不要吃辛辣燥熱刺激的食物，包括調(diào)味食品，如辣椒，花椒，生姜，茴香，大蒜，韭菜等。辛辣食物刺激性太強(qiáng)，新媽媽的腸胃一般都比較錯(cuò)若，而且產(chǎn)后大量失血，出汗加速，吃了辛辣刺激食物容易傷津耗液，導(dǎo)致上火，同時(shí)也會(huì)對(duì)寶寶造成影響，造成寶寶腸胃不適，皮膚問(wèn)題等。 3、油膩食物不能吃 產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食應(yīng)該注意葷素搭配，但是要以清淡為主，尤其是產(chǎn)后一

很多寶媽生完孩子以后需要坐月子，那么在月子期間需要奶水多，吃些什么食物能夠奶水多而自己不會(huì)發(fā)胖呢？讓我們一起了解一下！ 月子期間，媽媽們最擔(dān)心的問(wèn)題，大概就是：「下奶」了。 為了下奶，媽媽們總會(huì)嘗試各種各樣的方法。網(wǎng)上搜的百科、家里老人討來(lái)的偏方......但凡聽(tīng)說(shuō)別人用過(guò)還有效的辦法，都會(huì)拿來(lái)試一試。 但是，這些方法真的科學(xué)有效嗎？ 之前就遇到過(guò)非常多的媽媽?zhuān)つ康卦嚵撕芏嗖豢茖W(xué)的方法，最后對(duì)自己和寶寶都造成了傷害。 有一種錯(cuò)誤方法，很多媽媽現(xiàn)在還用： 濃 湯 下 奶 其實(shí)，媽媽們?cè)谠衅诰秃茏⒅貭I(yíng)養(yǎng)的話(huà)，根本就用不到濃湯來(lái)催奶。 濃湯不僅會(huì)影響媽媽們的食欲，湯里的脂肪和膽固醇，更會(huì)讓媽媽們變胖。 如果控制不好喝的量，還很容易引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

　　很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。今天我們就來(lái)學(xué)一下坐月子的飲食講究。 　　1、少吃多餐 　　孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。 　　2、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富 　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 　　從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才

我們俗稱(chēng)的“月子”指的是寶寶出生后的30天，這段時(shí)間是產(chǎn)后新媽媽重要的休息期，需要安心靜養(yǎng)。除此之外，新媽媽還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)彌補(bǔ)孕期及分娩時(shí)體力、營(yíng)養(yǎng)的消耗。 當(dāng)然，需要提醒各位新媽媽的是，產(chǎn)后雖然營(yíng)養(yǎng)很重要，但是，并不是越多越好，倘若新媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而攝入過(guò)多的動(dòng)物性食物，就有可能會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪過(guò)量而加重身體的消化和代謝的負(fù)擔(dān)。 所以，新媽媽若想吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的健康，還得取決于產(chǎn)后的各種因素（如新媽媽身體狀況、寶寶的乳汁需要量等等）。 月子里補(bǔ)多補(bǔ)少，主要還得看它 1看新媽媽的體重和健康狀況 如果新媽媽在孕期的時(shí)候增重已經(jīng)超標(biāo)，那么這個(gè)時(shí)候就要在保證維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)的前提下，適當(dāng)下調(diào)產(chǎn)后熱量推薦值，否則，每天臥床不起，還吃得過(guò)多，烹調(diào)油膩，必然導(dǎo)致體重進(jìn)一步增加，從而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。 那

哺乳期吃阿膠可以下奶嗎 哺乳期吃阿膠能補(bǔ)充膠原蛋白、氨基酸、脂肪、碳水化合物、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期的媽媽食用后能滋養(yǎng)身體和氣血，這樣就能更快的恢復(fù)，對(duì)乳汁分泌有益，但卻并不能明顯促進(jìn)乳汁分泌，不能用來(lái)下奶。 哺乳期吃阿膠的注意事項(xiàng) 1、哺乳期吃阿膠要適量，因?yàn)槠錈崃扛叱远嗔藭?huì)出現(xiàn)消化不良的不適。也因此胃腸功能有問(wèn)題、消化功能差的產(chǎn)婦要少吃或不吃。 2、阿膠應(yīng)該在惡露完全感覺(jué)后再吃，不能太早食用，以免延長(zhǎng)陰道流血時(shí)間。 3、哺乳期媽媽可用阿膠與雞蛋、雞肉、排骨等食物一起燉煮食用，這樣食用更營(yíng)養(yǎng)。 哺乳期飲食吃什么好 哺乳期的媽媽飲食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃一些含高蛋白質(zhì)食物，湯汁食物也應(yīng)多吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可促進(jìn)乳汁分泌，有益寶寶健康生長(zhǎng)。同時(shí)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素

　　分娩消耗了新媽媽大量的體力和精力，因此在產(chǎn)后一定要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣才能讓新媽媽身體快速的恢復(fù)，但同時(shí)，親親寶貝小編要提醒的是，產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)注意以下這10大誤區(qū)，下面來(lái)看看詳細(xì)內(nèi)容，以及專(zhuān)家對(duì)這些誤區(qū)給出的正確指導(dǎo)。 　　產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的10大誤區(qū)，分別如下： 　　吃硬、咸、生冷食物 　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過(guò)涼的拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過(guò)飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。 　　正確方法： 　　避免吃過(guò)涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。 產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)

坐月子，是產(chǎn)后媽媽們所要經(jīng)歷的，媽媽身體在恢復(fù)的同時(shí)，還要為小寶寶吃飯，接下來(lái)就是各種有營(yíng)養(yǎng)的食物了。為了讓寶寶快點(diǎn)長(zhǎng)大，不得不讓自己多吃點(diǎn)，月子之后，就變成了球！ 產(chǎn)褥期飲食原則 第一原則：尊重媽媽的口味。很多媽媽為了不違背家人的一片好心，怕自己沒(méi)給寶寶提供好的營(yíng)養(yǎng)，帶著極大的負(fù)罪感，吃著自己不想吃、咽不下的食物，最終導(dǎo)致“恐食”！ 而真相是當(dāng)產(chǎn)褥期的媽媽心情放松、精神放松的時(shí)候，控制內(nèi)臟活動(dòng)的副交感神經(jīng)就相對(duì)興奮，可以更好地促進(jìn)乳汁分泌。既很好地奶了娃，還不至于苦了媽?zhuān)蚬剩鹬貗寢尩目谖侗槐揪扑]為產(chǎn)褥期飲食第一原則。 第二原則：科學(xué)膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。這條是專(zhuān)給仗著第一條、讓自己無(wú)限任性的媽媽說(shuō)的，如果你有嚴(yán)重的挑食、偏食，或者有難以治愈的重口味，比如就想來(lái)頓爆辣的火鍋盛宴，或者每天都必須走美酒加咖啡的小資路線(xiàn)……每天水果蔬菜、肉蛋

在飲食方面，即便是生完了孩子，寶媽媽們也不能太隨意。因?yàn)閷殝寢屔藓⒆雍笊眢w會(huì)非常虛弱。那么產(chǎn)后寶媽媽飲食需要注意什么？一起來(lái)看看吧。 產(chǎn)后媽媽的飲食通常遵循“一清二溫三補(bǔ)”的原則，產(chǎn)后首先吃易消化易吸收的食物促進(jìn)排惡露，然后多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，最后再全面進(jìn)補(bǔ)。在飲食的口味上，基本遵循以下原則： （1）飲食清淡 新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過(guò)咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過(guò)咸或油膩的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)；過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。 （2）切忌大補(bǔ) 很多新媽媽會(huì)在產(chǎn)褥期吃一些補(bǔ)品，何主任說(shuō)，其實(shí)產(chǎn)后一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)，像人參、阿膠等大補(bǔ)的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出血等問(wèn)題，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)切忌大補(bǔ)，如果想進(jìn)補(bǔ)可以

金牌月嫂月子餐推薦——麻油雞 原材料：整只雞、麻油、米酒、老姜、鹽 做法：先把雞全部都洗干凈之后，切成一塊一塊的備用，然后再將老姜洗干凈之后切成姜片。鍋里面放入麻油，開(kāi)火加熱之后放入姜片爆香，爆香之后放入雞塊下去炒，炒到差不多熟的狀態(tài)放入米酒、少許的溫開(kāi)水，用中火慢慢的燉煮，大約燉煮2分鐘左右，放入一點(diǎn)鹽巴就可以出鍋了，味道也比較甜。 金牌月嫂月子餐推薦——檸檬雞柳 原材料：雞胸肉、雞蛋、料酒、淀粉、檸檬汁、鹽 做法：先把雞胸肉洗干凈切成條狀后，準(zhǔn)備一個(gè)碗放入淀粉、蛋液，慢慢攪拌均勻之后，放入切好條的雞胸肉，雞胸肉切成了條均勻的裹上了淀粉之后備用。準(zhǔn)備一個(gè)鍋放入少許的油，放入裹好蛋液的雞胸肉去炸熟，炸熟之后備用。然后再準(zhǔn)備另一個(gè)鍋，放入檸檬汁、鹽加水慢慢的攪拌均勻，最后放入油炸好的雞柳慢慢的攪拌均勻后就可以吃了

我們都知道，坐月子是非常注意的，月子期是產(chǎn)后新媽媽重要的休息期，需要安心靜養(yǎng)。除此之外，新媽媽還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)彌補(bǔ)孕期及分娩時(shí)體力、營(yíng)養(yǎng)的消耗。 當(dāng)然，需要提醒各位新媽媽的是，產(chǎn)后雖然營(yíng)養(yǎng)很重要，但不是肆意惡補(bǔ)，倘若新媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而攝入過(guò)多的動(dòng)物性食物，就有可能會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪過(guò)量而加重身體的消化和代謝的負(fù)擔(dān)。 所以，新媽媽若想吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的健康，還得取決于產(chǎn)后的各種因素(如新媽媽身體狀況、寶寶的乳汁需要量等等)。 月子里吃多少，關(guān)鍵在于它們 看新媽媽的體重和健康狀況 如果新媽媽在孕期的時(shí)候增重已經(jīng)超標(biāo)，那么這個(gè)時(shí)候就要在保證維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)的前提下，適當(dāng)下調(diào)產(chǎn)后熱量推薦值，否則，每天臥床不起，還吃得過(guò)多，烹調(diào)油膩，必然導(dǎo)致體重進(jìn)一步增加，從而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。 那如果孕期增

坐月子期間我們要格外注意飲食才行，正確合理的飲食有助于產(chǎn)后恢復(fù)，錯(cuò)誤的飲食則會(huì)傷害到我們的身體。那么坐月子禁忌食物有哪些？那么，產(chǎn)后坐月子，有哪些食物是不可以吃的呢？ 產(chǎn)后飲食禁忌產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品： 1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。 2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒

　　經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的女性很多都因?yàn)槭а啵斐梢恍┥眢w上面的不適，所以產(chǎn)后補(bǔ)血是至關(guān)重要的，而黑米、黑豆則是補(bǔ)血的佳品，一直受很多產(chǎn)后媽媽青睞，下面我們一起來(lái)了解一下黑米、黑豆的一些具體功效吧。 　　我國(guó)的中醫(yī)學(xué)有上千年的歷史，博大精深，創(chuàng)造了無(wú)數(shù)的輝煌。中醫(yī)體現(xiàn)的是一種辯證的副作用小得療法。而且中醫(yī)還善于把各種顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟，比如：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。我國(guó)民間一直有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，下面小編為大家介紹一些黑色的食物都是補(bǔ)腎的佳品。 　　黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類(lèi)”： 　　1、黑米 　　米中的珍品———黑米，也被稱(chēng)為"黑珍珠"，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀

乳房，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。尤其是生完孩子后，更是寶寶母乳的來(lái)源。那么問(wèn)題來(lái)了，產(chǎn)后吃什么對(duì)乳房好？一起來(lái)看看吧。 女性乳房的保養(yǎng)是十分重要的，特別是產(chǎn)后月子期間，一定要注意保護(hù)乳房。有的媽媽可能會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)累一些，但是沒(méi)有媽媽會(huì)拒絕靠美食來(lái)保護(hù)自己乳房這一方法。 媽媽吃這些對(duì)乳房有好處 堅(jiān)果 堅(jiān)果被評(píng)為現(xiàn)代人的十大健康食品之一。堅(jiān)果中含有豐富的維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。 各種堅(jiān)果中豐富的維生素E能讓乳房組織更加有彈性，從而使乳房更加堅(jiān)挺；但是一般的堅(jiān)果脂肪含量都比較高，適當(dāng)攝入，避免脂肪攝入量過(guò)多造成肥胖。 糙米花生杏仁糊 食材：糙米50克、杏仁10克、花生仁15克、砂糖15克。

冬季月子餐家用食譜大全 黃豆排骨湯 原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量 做法： 1、原料選擇，精選優(yōu)質(zhì)的黃豆，和新鮮豬排。 2、將黃豆放在水中，浸泡2-4分鐘，洗干凈撈起放碗里。 3、將排骨切小塊，洗干凈血垢，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。 4、再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋。 5、然后溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。 冬季月子餐家用食譜大全 蘿卜燉牛肉 原料：牛腱子肉、蘿卜、大蔥 做法： 1、牛腱子肉洗凈切成小塊，蘿卜洗凈去皮切成小塊，大蔥洗凈切成小段備用 2、鍋內(nèi)加入少量的水煮開(kāi)放入牛腱子肉塊焯水 3、高壓鍋內(nèi)放入適量的熱水，依次放入焯水后的牛腱子肉、蘿卜

人每天都喝很多水，來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分，產(chǎn)婦每天也是需要補(bǔ)充水分的，可是產(chǎn)后婆婆不讓喝水，這做法正確嗎？ 晴晴剛生完孩子，坐月子她本人是比較克制的那類(lèi)型，所以覺(jué)得找月嫂啥的都沒(méi)有必要，婆婆也直接自告奮勇，要來(lái)照顧她，這事兒就直接拍了板兒。一直都挺好的沒(méi)啥不和諧，就最近兩個(gè)人的矛盾突然激化了。 前面也說(shuō)了，晴晴是個(gè)特別克制的人，之前每天不是八杯水，是按照自己的身高體重肌含量脂含量，設(shè)定出的一天最適合她攝入的水分。結(jié)果婆婆過(guò)來(lái)不讓她喝水了，晴晴覺(jué)得，天冷了每天還很干燥不喝水怎么行？但婆婆就是執(zhí)意，月子里不能喝水。晴晴有點(diǎn)無(wú)奈，她知道婆婆也是為她好，但這不讓喝水實(shí)在是受不了啊。那為什么會(huì)有這種說(shuō)法呢？ 老一輩兒的家長(zhǎng)都認(rèn)為，月子期喝水會(huì)使孕媽們的小肚子變大，肌肉變的很松，所以不讓產(chǎn)婦喝水。但是水是維持生命延續(xù)的重要物品，不能說(shuō)一點(diǎn)都不讓喝吧，但是要怎么