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現(xiàn)在很多人都說(shuō)，吃母乳的小孩子比喝奶粉長(zhǎng)大的寶寶免疫力、抵抗力都要強(qiáng)很多。所以即使喂母乳很辛苦，很多媽媽依然會(huì)選擇親自給寶寶喂奶。這樣一來(lái)，哺乳期間媽媽們的飲食就要很講究，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)。那么女人哺乳期間不能吃什么呢？小編羅列了幾種食材，供大家參考。 1.辛辣食品和咖啡因 應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。 原因：這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。 2.高脂、油炸的食物 油炸類(lèi)的食物非常誘人，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常不合適的。 原因：這時(shí)期的媽媽們消化能力還沒(méi)有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失，所以說(shuō)油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反倒會(huì)危害她們的身體健康。

在月子里你會(huì)吃些什么東西來(lái)調(diào)養(yǎng)身體呢？有些準(zhǔn)媽媽希望身體快速恢復(fù)，月子里婆婆讓喝小米粥，喝還是不喝？ 生完孩子后，我們就讓我多喝小米粥，說(shuō)小米粥對(duì)坐月子有好處。產(chǎn)后多喝小米粥恢復(fù)快，那時(shí)候我媽還給我做了芝麻鹽，可能北方人比較了解，南方人就不是很清楚了吧。 那么月子里喝小米粥真的對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益嗎？ 首先要告訴大家的是，產(chǎn)后和小米粥確實(shí)對(duì)新媽媽有好處。 1、小米含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助新媽媽提升免疫力和抵抗力。 2、小米中含有豐富的維生素B12，有效促進(jìn)腸胃消化、提升產(chǎn)后食欲。 3、小米中豐富的鐵元素可以幫助新媽媽補(bǔ)血，養(yǎng)顏。 4、小米中的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)婦吃后，可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。 小米粥如何吃才健康？ 1、建議新媽媽產(chǎn)后的前三天每天和小米

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。 　　1.火龍果沙拉的做法 　　火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對(duì)胃脘飽脹也有很好療效。 　　2.火龍果蝦仁的做法 　　蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會(huì)，坐鍋點(diǎn)火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌。 　　3.火龍果糯米糕的做法 　　火龍果1個(gè)，烏梅8顆，青瓜塊15

　　對(duì)產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，身體正處于恢復(fù)期，所以比起常人，會(huì)更容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后上火應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢?專(zhuān)家告訴我們，產(chǎn)后上火，不防多吃以下這幾種食物來(lái)滅滅火。 　　多食蔬菜 　　白菜可以清熱除煩，利大小便，芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，蓮藕清熱生津、潤(rùn)肺止咳;百合清熱潤(rùn)肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 　　適量食用綠豆 　　喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 　　水果能清熱排火 　　除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋(píng)果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。 　　產(chǎn)婦怕

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后身體極度虛弱的主要原因是分娩時(shí)流失了大量的體力和血液，所以，在產(chǎn)后恢復(fù)補(bǔ)血是關(guān)鍵。而在產(chǎn)后的各種補(bǔ)血食物中，紅糖則位居首位。紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒的功效，而且紅糖中含有一些“雜質(zhì)”微量元素，其中包括豐富的鈣、鐵等，而這些又是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)的必須元素。所以，小編幫產(chǎn)婦推薦下面兩款紅糖食譜。 　　食譜一、黑糯米酒紅糖煮雞蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量 　　制作方法： 　　將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒祛瘀，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。 　　食譜二、紅糖小米粥 　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克 　　制作方法： 　　1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入

三絲黃花菜 原料：干黃花菜，黃瓜，金針菇，胡蘿卜 做法： 1、將干黃花菜浸入溫水內(nèi)泡軟，揀去老梗洗凈，瀝干水分 2、金針菇、黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲待用 3、炒鍋置火上，放上花生油，燒至七成熱，投入黃花菜、金針菇、黃瓜絲、胡蘿卜絲拌炒幾下 4、加入料酒、鹽、白糖、味精，用濕淀粉勾芡，淋上麻油即可起鍋裝盤(pán)。 黃花絲瓜湯 原料：黃花菜，絲瓜，豬瘦肉，姜 做法： 1、黃花菜泡軟備用 2、絲瓜洗凈去皮，斜切成條狀，豬肉切成肉絲 3、把豬肉連同姜片一起放入鍋中，加入水，用大火煮開(kāi)后換成小火，煮20分鐘 4、放入黃花菜和絲瓜，將食材煮熟，加鹽調(diào)味 黃花菜豬蹄湯

　　產(chǎn)后新媽媽?zhuān)c胃功能很弱，而且身體非常的虛弱，因此在營(yíng)養(yǎng)上一定要注意科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，在這里，親親寶貝小編就特意為新媽媽們準(zhǔn)備了一套產(chǎn)后飲食的基本套餐，以供新媽媽的參考。 　　當(dāng)產(chǎn)婦出院后，醫(yī)生都會(huì)叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù);少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過(guò)咸食物，以免導(dǎo)致浮腫，媽媽們都會(huì)記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒(méi)有一個(gè)清楚的概念。 　　一、補(bǔ)鈣 　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。 產(chǎn)后飲食最基本的套餐 　　二、補(bǔ)鐵(貧血) 　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過(guò)于雞蛋蛋

生食 榛子的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，并且榛子能夠生食，這不會(huì)影響榛子的營(yíng)養(yǎng)，榛子生食可以整個(gè)食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經(jīng)干燥處理的榛子都很美味，通常被當(dāng)作小吃或開(kāi)胃食品。 糕點(diǎn) 榛子經(jīng)常會(huì)加入一些像冰激凌一樣的零食中，并且把榛子磨碎了之后放進(jìn)蛋糕和小甜餅里。榛子可制作奶油杏仁糖，也可制作夾心巧克力。以榛子為材料制作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不僅味道濃郁醇香，還有滋養(yǎng)脾胃的功效;榛子油能夠有效的改善貧血的癥狀，還有助于視力保健。 烤制 將去除薄皮榛子放在一張煎盤(pán)上，放入烤箱里烘烤至金褐色，期間要不時(shí)攪動(dòng)。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。 熬粥 還可以將榛子做成一些清淡的湯粥來(lái)喝。將榛子、蓮子、粳米放

蜜柚 柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。 青蘋(píng)果 青蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。 青蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃青蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。青蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元

哺乳媽媽要特別注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)以清淡、溫?zé)?、易消化的稀軟食物為宜。關(guān)于月子餐的10個(gè)建議，產(chǎn)后媽媽一定要收藏好！ 1、順產(chǎn)媽媽的第一天應(yīng)以溫?zé)?、易消化的半流質(zhì)食物為宜，如營(yíng)養(yǎng)粥。 2、第二天可基本恢復(fù)正常，但由于產(chǎn)后疲勞、胃腸功能差，仍應(yīng)以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如：小米粥、軟爛湯面等。 3、剖宮產(chǎn)媽媽禁食6小時(shí)后，等排氣后再?gòu)牧魇?、半流食，逐步恢?fù)到日常飲食，在胃腸功能恢復(fù)前，不要食用牛奶、豆?jié){、蔗糖等易脹氣食物。 4、剖宮產(chǎn)的媽媽在術(shù)后第二天排氣后，已可以吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如蛋羹、爛面條等。 5、一般到產(chǎn)后第3天，就可以恢復(fù)正常飲食了。新媽媽可以喝一些蛋花湯、蔬菜湯等較為清淡的湯。如果乳汁分泌已經(jīng)順暢，可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水，但一定要

生完孩子后，寶媽們?cè)陲嬍成厦嬉琅f不能太隨意。有不少寶媽為了產(chǎn)后能夠有足夠的奶水，可以說(shuō)是吃過(guò)不少東西。那么月子期間吃過(guò)的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。 前段時(shí)間有個(gè)好朋友小夢(mèng)剛生完孩子，坐月子期間一直在跟我抱怨，家里老人給做的飯讓她難以下咽。 本來(lái)我還心想，我這朋友也太不懂事了，老人辛辛苦苦照顧怎么還嫌這嫌那呢？直到她告訴我都吃了些什么。 朋友說(shuō)，老人堅(jiān)持認(rèn)為坐月子就該吃雞蛋，所以一天讓她吃三十個(gè)雞蛋，而且說(shuō)小米粥好消化，這下可好，每天早中晚小米粥里窩十個(gè)雞蛋。朋友吐槽說(shuō)她未來(lái)十年的雞蛋可能全在這個(gè)月吃完了。 說(shuō)實(shí)話我原來(lái)一直以為像這種一天吃三十個(gè)雞蛋的例子是極少數(shù)的，畢竟現(xiàn)在都8012年了，什么有營(yíng)養(yǎng)的食物沒(méi)有啊，干嘛非得死磕著雞蛋不放呢？看來(lái)還是我見(jiàn)識(shí)不夠，不過(guò)說(shuō)到坐月子吃什么，還真有不少姐妹有著一把辛酸淚啊。

月子期間適當(dāng)吃一些新鮮水果，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。即使是冬季，媽媽也應(yīng)該選擇一些溫性的水果食用。市場(chǎng)上最常見(jiàn)的溫性水果就是蘋(píng)果，坐月子吃蘋(píng)果也非常有好處，但是有的媽媽就是不喜歡吃。其實(shí)，并不是媽媽不喜歡吃蘋(píng)果，而是吃蘋(píng)果的方法不對(duì)，冬季坐月子，這樣吃蘋(píng)果最好： 煮蘋(píng)果 天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的可以煮蘋(píng)果吃，減少胃腸道刺激，能防治內(nèi)熱、治腹瀉。 材料：蘋(píng)果2個(gè)、水適量 步驟： 1、蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊； 2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋(píng)果塊，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮； 3、蘋(píng)果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)紅糖，味道不錯(cuò)哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋(píng)果。 蘋(píng)果紅棗糖水 蘋(píng)果紅棗糖水具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健脾胃的作用，可以緩

　　對(duì)剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一周，是一段關(guān)鍵期，媽媽們一定要在這一周做好飲食的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有助于身體的恢復(fù)，那么產(chǎn)后第一期應(yīng)該重點(diǎn)吃些什么呢?請(qǐng)看下文一一列舉出來(lái)的這些營(yíng)養(yǎng)食物。 　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量 　　為了補(bǔ)充媽媽在分娩過(guò)程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。 　　1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過(guò)多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃

產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后的一大問(wèn)題，其實(shí)，除了多下床走動(dòng)之外，吃對(duì)食物也是可以有效緩解的，比如說(shuō)核桃。有助緩解疲勞、潤(rùn)腸護(hù)膚，就是不錯(cuò)的飲食調(diào)理選擇。 核桃的膳食纖維含量很豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助產(chǎn)婦預(yù)防便秘；核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少產(chǎn)后媽咪患抑郁癥的幾率；核桃中的維生素E是強(qiáng)力的抗氧化劑，可延緩衰老；核桃仁富含的油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。 《本草綱目》中也記載，核桃可補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳。中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、烏須發(fā)、潤(rùn)腸等作用，坐月子?jì)D女多吃核桃，可以彌補(bǔ)虛勞耗損的體力。 核桃既然對(duì)月子?jì)屵淙绱酥缓?，那么該如何吃呢？下面介紹兩款適合月子期間食用的核桃食譜，都是緩解產(chǎn)后便秘的法寶哦！ 【核桃雜糧粥】

剛剛生完寶寶的寶媽們最擔(dān)心的莫過(guò)于，不能給寶寶們提供充足的乳汁。傳統(tǒng)的月子餐，如麻油雞、花生豬腳、鯽魚(yú)湯……對(duì)產(chǎn)婦的胃腸功能是相當(dāng)大的考驗(yàn)。 月子餐應(yīng)該把握高營(yíng)養(yǎng)、易消化、多樣化的原則，今天珈賢分享一道大蒜腰果抹醬，可以抹面包、夾饅頭、拌飯和沙拉，作為產(chǎn)婦的早餐再合適不過(guò)了。 大蒜腰果抹醬 材料 生腰果200克、蒜瓣15克、橄欖油一大匙、涼白開(kāi)90毫升、原色冰糖兩大匙、鹽1/2茶匙。 步驟 將所有食材置入調(diào)理機(jī)容杯，蓋緊杯蓋，打約1分鐘，過(guò)程中需使用攪拌棒協(xié)助調(diào)理。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1. 新鮮腰果除了富含油脂外，尚含微量元素錳、鉻、鎂、硒等，可參與調(diào)解體內(nèi)代謝，有助精力恢復(fù)、延年益壽。 2. 適量食用大蒜腰果抹醬可滋養(yǎng)潤(rùn)燥、促進(jìn)食欲、通乳生肌。 小叮嚀

大家只知道孕期為了保證胎兒的正常發(fā)育，孕期要多吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道產(chǎn)后女性也需要更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽們，想給寶寶好營(yíng)養(yǎng)，哺乳期飲食要注意哪些呢？一起來(lái)看看吧！ 很多媽媽在懷孕的時(shí)候，天天補(bǔ)，因?yàn)橛X(jué)得懷孕一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，而生完之后就不太注意營(yíng)養(yǎng)和飲食了，因?yàn)楹⒆映錾擞X(jué)得不需要補(bǔ)了 。 事實(shí)上，哺乳期需要的營(yíng)養(yǎng)不比孕期的少，要知道寶寶在媽媽肚子的時(shí)候快出生時(shí)也才六七斤，但是寶寶純母乳喂養(yǎng)時(shí)有些二三個(gè)月就長(zhǎng)到14斤，懷孕十個(gè)月長(zhǎng)體重7斤，寶寶出生后喝母乳三個(gè)月出長(zhǎng)七斤。 所以一對(duì)比就知道哺乳期需要的營(yíng)養(yǎng)也很多。 媽媽在哺乳期間的飲食跟寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有非常大的關(guān)系，哺乳期營(yíng)養(yǎng)建議： 1、蛋白質(zhì) 肉類(lèi)，豆類(lèi)，菌類(lèi)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，適量的攝入。母乳蛋白質(zhì)的攝入量影響乳汁中蛋白質(zhì)的含量，也影響

有哪些水果適合產(chǎn)婦坐月子吃？產(chǎn)后坐月子吃什么水果好？產(chǎn)后吃水果有什么講究？產(chǎn)婦在月子期間的膳食非常重要，除了要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，還應(yīng)做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足，以滿足母體自身和哺乳對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。 因此新媽媽要重視水果和蔬菜的攝入。果蔬富含水分，還含有維生素、果膠、有機(jī)酸，可防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，這是其他食物不能代替的。今天，匯慈安月嫂就來(lái)說(shuō)說(shuō)坐月子吃水果的“那些事兒”，滴~聽(tīng)課卡，歡迎入座~ 有哪些水果適合產(chǎn)婦坐月子吃？ 蘋(píng)果 蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血??；具有健胃、生津、開(kāi)胃和解暑的功效，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。 蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。常食用蘋(píng)果還能使皮膚潤(rùn)滑、光澤。 香蕉 香蕉有清熱、潤(rùn)腸的功效

　　非常注意體形的美麗媽媽翁虹，在產(chǎn)后采用的是分餐恢復(fù)體形，這樣既有營(yíng)養(yǎng)而且效果也不錯(cuò)，下面我們一起來(lái)了解，翁虹產(chǎn)后飲食分餐恢復(fù)體形的詳細(xì)內(nèi)容。 翁虹產(chǎn)后飲食分餐恢復(fù)體形 　　翁虹在產(chǎn)后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時(shí)，食欲好多了，于是就開(kāi)始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚(yú)湯等。同時(shí)，會(huì)多吃一些容易消化的綠色青菜。從第三周開(kāi)始，為了保證有充足和高質(zhì)量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，如主食、肉類(lèi)、蔬菜、水果和奶類(lèi)，每天都會(huì)吃很多種;同時(shí)，還會(huì)多吃帶湯的燉菜，家人也會(huì)為她煲制一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。 　　作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質(zhì)量的同時(shí)，又要考慮自身身體和身材的恢復(fù)，翁虹很注重食物的選擇。翁虹認(rèn)為，五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要

生完孩子后，寶媽們的身體會(huì)非常虛弱，所以在營(yíng)養(yǎng)上面也要跟上。那么產(chǎn)后適合寶媽的素食有哪些？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看看看吧。 產(chǎn)婦下奶不僅僅要依靠肉湯，也要靠蔬菜。產(chǎn)后注重的就是營(yíng)養(yǎng)均衡，如果一味的攝入動(dòng)物性食物，可能會(huì)導(dǎo)致奶水過(guò)油、便秘等，反而不利于母乳喂養(yǎng)，因此適當(dāng)食用素食反而能幫助產(chǎn)婦平衡膳食結(jié)構(gòu)，身體更健康。 產(chǎn)后適當(dāng)補(bǔ)充素食的好處 減少毒素的攝入 現(xiàn)在的動(dòng)物在飼養(yǎng)過(guò)程中，通常會(huì)被使用激素、抗生素，而且動(dòng)物也可能會(huì)食用殘留農(nóng)藥的植物或飲用被污染的水。 這些毒素如果進(jìn)入媽咪的體內(nèi)，自然會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康。而蔬菜種植雖然也經(jīng)常使用農(nóng)藥，但通過(guò)流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽，大部分農(nóng)藥可以洗去。 不容易發(fā)生便秘 人的大腸、小腸都比食肉動(dòng)物要長(zhǎng)得多，肉類(lèi)的纖維少、營(yíng)養(yǎng)濃縮，因此，在腸中過(guò)久會(huì)

　　新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，這是有助于新媽媽身體快速恢復(fù)的第一步，本篇資訊，我們就重點(diǎn)的來(lái)講講，產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn)與原則。 　　產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn) 　　為了滿足產(chǎn)褥期間產(chǎn)婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，加強(qiáng)產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的飲食方法也是很重要的。一般要注意以下幾點(diǎn)： 　　增加餐次：每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜;食物應(yīng)干稀搭配：每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分;葷素搭配，避免偏食：從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏;清淡適宜： 產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn)與原則 　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應(yīng)少于一般人的量，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。 　　產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的原則 　　由于每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)、年齡不同，加上季節(jié)的差異、征候的