有哪些水果適合產(chǎn)婦坐月子吃？產(chǎn)后坐月子吃什么水果好？產(chǎn)后吃水果有什么講究？產(chǎn)婦在月子期間的膳食非常重要，除了要做到營養(yǎng)均衡、全面，還應(yīng)做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足，以滿足母體自身和哺乳對各種營養(yǎng)的需求。

因此新媽媽要重視水果和蔬菜的攝入。果蔬富含水分，還含有維生素、果膠、有機酸，可防止便秘，促進乳汁分泌，這是其他食物不能代替的。今天，匯慈安月嫂就來說說坐月子吃水果的“那些事兒”，滴~聽課卡，歡迎入座~

有哪些水果適合產(chǎn)婦坐月子吃？

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病；具有健胃、生津、開胃和解暑的功效，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。常食用蘋果還能使皮膚潤滑、光澤。

香蕉有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，能促進催眠，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。因其性寒，產(chǎn)婦每天不可多吃，食用前先用熱水浸燙。

獼猴桃中的維生素C含量極高，有維C大王的美譽，能夠解熱、止渴、利尿、通乳，常吃可強化免疫系統(tǒng)，對剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)非常有幫助。

葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補鐵食品。

常吃可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。新媽媽若產(chǎn)后失血過多，可吃些葡萄，葡萄可是補血圣品喲。

榴蓮味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，被稱為水果之王。因其性熱，能壯陽助火，對加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒的媽媽，不妨試試榴蓮。

但是，榴連性熱，不易消化，多吃易上火，可以與山竹搭配食用。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦要慎吃。

木瓜味甘性平，有很多功效，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。

我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

孕前、孕期、月子、哺乳期、嬰兒期，每個階段，做媽媽的都要知道自己該吃什么、怎么吃。想要得到更多專業(yè)指導(dǎo)的媽媽不妨關(guān)注一下匯慈安月嫂，您需要的服務(wù)我們都有，祝每位媽媽和寶寶健康快樂！