月子期間適當(dāng)吃一些新鮮水果,可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有助于產(chǎn)后恢復(fù)。即使是冬季,媽媽也應(yīng)該選擇一些溫性的水果食用。市場(chǎng)上最常見(jiàn)的溫性水果就是蘋(píng)果,坐月子吃蘋(píng)果也非常有好處,但是有的媽媽就是不喜歡吃。其實(shí),并不是媽媽不喜歡吃蘋(píng)果,而是吃蘋(píng)果的方法不對(duì),冬季坐月子,這樣吃蘋(píng)果最好:
煮蘋(píng)果
天氣慢慢變冷,脾胃虛弱的可以煮蘋(píng)果吃,減少胃腸道刺激,能防治內(nèi)熱、治腹瀉。
材料:蘋(píng)果2個(gè)、水適量
步驟:
1、蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋(píng)果塊,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮;
3、蘋(píng)果煮軟后就能吃啦,可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)紅糖,味道不錯(cuò)哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋(píng)果。
蘋(píng)果紅棗糖水
蘋(píng)果紅棗糖水具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健脾胃的作用,可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等癥狀,脾胃虛弱的產(chǎn)婦不要錯(cuò)過(guò)這道美味糖水。
材料:蘋(píng)果1/2個(gè),紅棗2顆,枸杞少許,銀耳、冰糖適量
步驟:
1、蘋(píng)果去皮,切成兩半,去核后切小塊。
2、把發(fā)過(guò)的銀耳和紅棗小火熬煮1個(gè)小時(shí),再將蘋(píng)果塊、枸杞和冰糖一同放到鍋里,大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉20—25分鐘。
3、盛出來(lái),待溫度稍微變涼即可食用。
蘋(píng)果金橘飲
金桔是冬日的時(shí)令,可以清火氣,止咳化痰,常吃還能預(yù)防感冒,金桔和蘋(píng)果榨果汁,具有清熱化痰的功效,在干燥的冬日飲用再合適不過(guò)了!
材料:蘋(píng)果1個(gè),金桔10個(gè)、蜂蜜少許
步驟:
1、將蘋(píng)果去皮切片,金桔洗凈切碎,將水果榨橙汁。
2、把果汁煮沸,加入蜂蜜即可。
蘋(píng)果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候干燥,很容易感冒咳嗽,平時(shí)可以將蘋(píng)果和梨一起燉,有潤(rùn)喉清肺的功效。
材料:蘋(píng)果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量
步驟:
1、銀耳用熱水泡軟,備用;
2、蘋(píng)果切塊、梨切塊;
3、煮鍋中倒入適量的水后,放入蘋(píng)果、梨;
4、用大火煮至沸騰后,倒入泡發(fā)好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋。
蘋(píng)果富含鉀,能幫助媽媽降血壓、通便、止瀉、寧神安眠。并且蘋(píng)果對(duì)媽媽幾乎沒(méi)有任何刺激,是最安全的一類(lèi)水果。這正應(yīng)了蘋(píng)果的寓意,平平安安。
還沒(méi)有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!