月子期間適當(dāng)吃一些新鮮水果，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。即使是冬季，媽媽也應(yīng)該選擇一些溫性的水果食用。市場(chǎng)上最常見(jiàn)的溫性水果就是蘋(píng)果，坐月子吃蘋(píng)果也非常有好處，但是有的媽媽就是不喜歡吃。其實(shí)，并不是媽媽不喜歡吃蘋(píng)果，而是吃蘋(píng)果的方法不對(duì)，冬季坐月子，這樣吃蘋(píng)果最好：

煮蘋(píng)果

天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的可以煮蘋(píng)果吃，減少胃腸道刺激，能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

材料：蘋(píng)果2個(gè)、水適量

步驟：

1、蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋(píng)果塊，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；

3、蘋(píng)果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)紅糖，味道不錯(cuò)哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋(píng)果。

蘋(píng)果紅棗糖水

蘋(píng)果紅棗糖水具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等癥狀，脾胃虛弱的產(chǎn)婦不要錯(cuò)過(guò)這道美味糖水。

材料：蘋(píng)果1/2個(gè)，紅棗2顆，枸杞少許，銀耳、冰糖適量

步驟：

1、蘋(píng)果去皮，切成兩半，去核后切小塊。

2、把發(fā)過(guò)的銀耳和紅棗小火熬煮1個(gè)小時(shí)，再將蘋(píng)果塊、枸杞和冰糖一同放到鍋里，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉20—25分鐘。

3、盛出來(lái)，待溫度稍微變涼即可食用。

蘋(píng)果金橘飲

金桔是冬日的時(shí)令，可以清火氣，止咳化痰，常吃還能預(yù)防感冒，金桔和蘋(píng)果榨果汁，具有清熱化痰的功效，在干燥的冬日飲用再合適不過(guò)了！

材料：蘋(píng)果1個(gè)，金桔10個(gè)、蜂蜜少許

步驟：

1、將蘋(píng)果去皮切片，金桔洗凈切碎，將水果榨橙汁。

2、把果汁煮沸，加入蜂蜜即可。

蘋(píng)果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候干燥，很容易感冒咳嗽，平時(shí)可以將蘋(píng)果和梨一起燉，有潤(rùn)喉清肺的功效。

材料：蘋(píng)果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量

步驟：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋(píng)果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋(píng)果、梨；

4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發(fā)好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。

蘋(píng)果富含鉀，能幫助媽媽降血壓、通便、止瀉、寧神安眠。并且蘋(píng)果對(duì)媽媽幾乎沒(méi)有任何刺激，是最安全的一類(lèi)水果。這正應(yīng)了蘋(píng)果的寓意，平平安安。