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　　媽媽們生完寶寶后可以說是元氣大傷，因此在飲食上要格外的注意，哪些食物對產婦的身體恢復有積極的作用，哪些食物是產婦應該遠離都要了解清楚，本篇資訊，小編將為您介紹一款產后補血的食譜：土豆魷魚湯。 　　碳水化合物是媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。 　　材料： 　　土豆250克，魷魚干2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜、鹽各少許。 　　做法： 　　1、瘦肉洗凈切丁狀;魷魚用水泡發后，在鍋中焯水備用。 　　2、香菇泡發，土豆去皮切粒，紹菜洗凈切塊。 　　3、鍋中注入適量清水，放入所有材料煮滾。 　　4、轉慢火煲2小時，放鹽調味即可。 　　功效： 　　魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于產后新媽補血，幫助寶寶骨骼發育。土豆含有豐富的碳水化合物，能夠幫助媽咪和寶寶補充能量。

新媽媽生產后吃什么滋補健康營養？坐月子期間需要吃什么補？產后恢復，月子健康營養飲食起到很大的作用，接下來看看吧。 新媽媽進補分階段 第一階段：第一周是新媽媽排惡露的黃金期，同時，產前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。 第二階段：第二周惡露逐漸減少，另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，建議可食用麻油腰花，減輕腰酸背痛的不適。 第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，而進補最常使用的食材就是麻油雞。 產后建議攝取的食物 建議各位剛生產完的新媽媽不必完全遵照傳統的產后飲食內容，而應遵循均衡攝取各類食物的原則，以避免膽固醇、脂肪攝取過多，蔬菜、水果攝取不足，進而產生便秘、體重減不下來等副作用，所以說，產后進補首重清淡，要避免油膩食物。 另外，需適度增加蛋白

　　從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。 　　不過，從營養上來說，仔雞雞肉中的營養成分要比老母雞高得多。首先，仔雞的肉里含蛋白質較多，而老母雞肉中蛋白質含量較少。其次，老母雞的雞肉只占其體重的40%，且多是脂肪和彈性結締組織。彈性結締組織是一種不溶于水的彈性蛋白，只能被人體少量吸收，會使老母雞的營養價值有所降低。而仔雞肉在做熟后，雞肉很容易分離開，變得細嫩、松軟，這說明，其中含彈性結締組織比較少，營養更有利于人體消化吸收。 　　產婦：不可迷信老母雞燉湯 　　最近也有研究表明，剛剛生產的婦女不宜馬上喝老母雞湯。這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收

在卸貨后的第一周，因為子宮需要把里面殘留的物質排出量，所以第一周的惡露排量較多，媽媽們的腸胃較弱，食欲有所欠佳。第一周主要以利水消腫、排毒為主，所以食物以清淡、易消化的為主，并不適宜進食各大補湯。 正常分娩后，媽媽們可以適量地吃一些易消化的食物，如雞蛋花湯、雞蛋羹等一些半流質的食物。第二餐可以根據產婦的狀況進食一些稀軟的食物，如雞蛋花面、混沌、粥食等。 產后的第一周是產婦排惡露的重要時期，這一周的飲食主要為了促進子宮的收縮以便子宮內的分泌物排出體外從而達到子宮的修復。 在月子期間，稀軟但有營養的食物是首選，可以喝一些蛋湯、魚湯等清淡的湯類，油湯應少喝；還可以吃一些清淡的葷食，如瘦肉、魚肉等來補充優質蛋白質。下面提供了幾種食物供大家參考： 藕粉：易消化，養脾健胃，益氣補血 生化湯：有活血散瘀的作用

產后的女性，體質較虛弱，中醫認為這個階段如果太多偏重屬性主味道過重的食物，容易增加母體自我調節與代謝的負擔，以下這些食物，建議不宜多吃。 忌食辛辣燥熱之物 分娩時產婦大量的失血、出汗，再加上組織間體液也較多地進入血循環，所以機體陰津明顯生產不足，而辛辣燥熱的食物都會其反作用，使產婦上火，口舌生瘡，而且會通過乳汁的傳播，使的嬰兒內熱燥火。因此孕婦產后不應該吃韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小苗香、酒、羊肉、狗肉、龍眼、蕩枝、芒果、榴蓮等。 忌食不易消化及生冷、寒涼食物 產后媽媽應避免吃不易消化及生冷、寒涼食物產婦身體虛弱，運動量小，要是吃了硬食或著是油炸類食品，很容易會造成新媽媽的消化不良。另外產婦脾胃功能尚未完全恢復，攝入了過于寒凍不適的食物會對脾胃消化造成損傷，且生冷寒涼的食物容易導致淤血滯留，會引起新媽媽

　　分娩讓準媽媽精力和體力都消耗很大，所以，在產后，要進行營養的補充是必須的，但在這里，專家要提醒產婦們的是，產婦營養補充一定要科學進行，千萬不可大補，因為大補更傷身體，請看下文詳細講解。 　　爭議：生完孩子要大補? 　　有很多家長在孕婦生完孩子后，就讓產婦天天吃很多營養品如吃六個雞蛋、一碗燉雞湯或燉魚湯，說是為了“養身子”，然而很多產婦卻不愿那樣做，因此還和父母發生不愉快。父母想讓產婦大補，這樣對身體好。傳統觀念里，作為家長，對產婦產后要進行大補已經深入人心。那么產后究竟需不需要大補呢? 　　專家：坐月子第一周大補會傷人 　　現在絕大多數人還存在著產后要大補骨頭湯、雞湯等觀念。這存在著一定的誤區。因人們平常飲食就比較豐富，產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可，沒有必要再額外添加什么部品或營養品。產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。 　　因為產婦在懷孕期

脫發對于女性來說無疑是個噩夢，但是生完孩子后，有不少寶媽都會經歷過。那么想要改善產后脫發吃什么食物比較好？一起來看看吧。 產后脫發是血液中高濃度的雌激素劇降導致，發際線變的超明顯、頭頂明顯稀疏，是每個媽媽遇到最可怕的噩夢，到底產后脫發吃什么可以改善呢？不妨先從飲食調理來改善問題！ 中醫認為脫發屬腎虛 中醫常講“腎藏精，其華在發”、“肝藏血，發為血之余”。若“腎精不足”，頭發容易失去光澤也比較容易脫發，多吃黑色食物補充腎精，將避免生白發、掉黑發的困擾。 黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、黑棗、黑木耳。 紅色食物 : 紅棗、紅豆、紅薏仁、牛肉。 營養觀點，改善產后頭發營養素 想要減緩產后脫發，加快頭發生長速度，并同時擁有健康的頭發，7大養發食物吃出好發質 1、蛋白質

　　對于剖腹產新媽媽來說，在產后尤其要做好飲食的調理，這樣才有助于傷口及身體其它部位的恢復，本文要告訴大家的就是，剖腹產產婦可參考的飲食調理方案，一起來看看吧。 　　1.取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 　　2.把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 　　3.取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、

你生完孩子以后最擔心的應該是孩子沒有足夠的奶水喝吧，那么產后想下奶多？那就別再吃這8種食物！你知道是哪些嗎？ 母乳是寶寶的黃金食物，所以產婦首先要保證自己的奶水充足，能滿足寶寶的供給。 現實生活中，許多新媽媽出現奶水不足的現象，導致不能提供寶寶充足的營養。 因此，產婦應該做好催奶的工作，比如多吃可以催奶的食物，鯽魚蘿卜湯、豬蹄、花生、雞湯、木瓜等等，食補不行可以選擇中藥，按摩和針灸等。 哺乳期不能吃什么食物? 1、腌制食物 乳母不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。 2、油炸食物 乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條，有的地方產

　　產后飲食一直備受我們的關注，的確，產后飲食關乎著新媽媽身體和生理的恢復，因此，老祖宗留下來的“祖訓”也不少，但有的“祖訓”可能并太靠譜，比如以下這幾個： 　　祖訓一：產后補身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宮產后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查后發現，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產后受盡磨難。 　　醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里

　　每一個新媽媽在產后都需要營養的滋補，除了補充必要的脂肪及蛋白質外，新媽媽還需攝入一些粗糧，以便身體快速恢復，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦5款滋補身體的小米粥，以供新媽媽參考。 　　小米粥，幫產婦滋陰養血！ 　　在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。 　　在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食

哺乳期吃蓮霧會回奶嗎 哺乳期吃蓮霧可能會回奶的哦。 哺乳期女性應該減少吃蓮霧，因為這種水果有可能會導致哺乳期回奶。尤其是一些奶少或者沒有奶的產婦而言，吃蓮霧會使這種情況加重，所以應該謹慎食用。 蓮霧潤肺、止咳、除痰，哺乳期適當食用不會影響下奶，反而對身體有一定好處，尤其是食欲不振的哺乳期產婦，吃蓮霧還能改善食欲呢。 哺乳期吃蓮霧的好處 1、防治便秘 蓮霧性寒，水分及膳食纖維含量豐富，水分可以軟化大便，改善大便秘結的情況，膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收，在一定程度上可以幫助食殘渣及糞便的排出。 2、清熱去火 蓮霧是一種寒性水果，可以幫助清除體內的燥熱之氣，緩解身體煩悶、燥熱感，適合夏季炎熱的時候食用。

　　產后新媽媽在補充營養的同時，也會擔心一個問題，那就是身體發胖，如何才能做到吃的營養又不發胖呢?本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，產后不發胖的4款營養食譜，讓新媽媽吃的營養又不發胖。 　　一：肉松炒芹菜 　　原料：芹菜300克，豬肉松50克，植物油、鹽、味精及麻油5克。 　　制法：先將芹菜去根、去葉，洗凈后用刀拍松，切成長絲;鍋里倒油燒熱，煸炒肉松，然后盛出;鍋內再加少許油燒熱，放入芹菜煸炒至將熟時，放入肉松、精鹽、味精，淋入麻油即可。 　　營養小提示： 　　芹菜富含膳食纖維及維生素，產后多吃一些既可補充營養，又可促進腸道蠕動，防止便秘發生。但芹菜需與脂類食物一起制作，才能有好的味道，而豬肉脂肪含量高，如果換成肉松，就減少了很多脂肪，還可減少油膩感，適合產后新媽咪的口味。 產后不發胖的4款營養食譜 　　二：油爆大蝦 　　原料：大蝦100克，蔥、姜、料酒、糖、醋、植

       第一大類：最有效的清腸蔬菜 　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 　　重點介紹：芹菜 　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。 　　推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。 　　第二大類：最有效的清腸水果 　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過

剖腹產飲食禁忌   　　剖腹產的新媽咪身體要比順產的媽咪虛弱很多，因此在飲食上也有諸多禁忌。那么剖腹產后飲食禁忌有哪些?剖腹產后不能吃什么東西?本文中，小編來介紹剖腹產飲食禁忌及產后飲食指導原則。 　　剖腹產飲食禁忌 　　剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術后止血與創口愈合。 　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面

很多寶媽在生完孩子后，第一件頭等大事就是讓自己的奶水充足，好讓寶寶能夠吃飽，那么你知道嗎？新媽媽吃這4類食物，等于毀了自己的奶水！ 回奶食物有很多，但是具體的影響誰也說不清楚。有的媽媽就算吃了很多回奶食物也不回奶，而有的媽媽吃了一丁點就回奶，這找誰說理去呢？ 所以今天我們不說回奶的食物，說一說容易損害你的身體、母乳、甚至寶寶健康的食物，一起來看看吧。 1、雞肉 老母雞含有過高的雌激素（影響泌乳素），而且現代養殖場，很多都是用藥催熟的雞，出籠很快，不建議產后新媽多吃，最好避免吃雞肉，建議從魚肉與瘦肉中補充優質蛋白。 2、重口味食物 前面已經說了，油膩的東西寶媽不要吃，其實還有一些辛辣的食物也不適合媽媽吃，因為產婦體質特殊，刺激性的食物更容易讓你便秘和生瘡。但我們這里說的不吃重口味食物，

1、人參枸杞酒 做法：準備人參二十克，枸杞六十克，白酒五百克，適量的熟地黃和冰糖，然后把這些藥材放入藥酒瓶中浸泡兩周左右就可以飲用了。 2、王益酒 做法：準備熟地黃，炙黃芪，枸杞，玉竹各半斤，生白術，炒白術各一百克，白酒三斤，把這些藥材清洗干凈并研碎放入紗布袋中，其次鍋中倒入準備好的白酒和藥材紗布袋煎四十分鐘，煎好后濾渣取液倒入瓶中飲用，建議每日一次，一次十到二十毫升，晚上睡前飲用。 功效：幫助女性朋友滋陰補腎，增補氣血。 關于女人滋陰補腎的藥酒配方一般有以上兩種，想通過藥酒來改善腎虛的女性朋友可以試試以上的藥酒配方，不過為了安全起見，大家最好問過醫生再飲用，以避免出現其他意外情況。

產婦可以喝玉米須水嗎 可以喝，且喝玉米須水會讓奶水變多。 藥典《滇南本草》中有記載其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。所以，產婦是可以喝玉米須水的，還能讓奶水增多。另外，玉米須水利尿效果好，產婦喝了還能很好的緩解水腫型肥胖。 產婦怎么喝玉米須水下奶 取材：食用成熟的玉米須，最好是秋后剝取玉米時獲得的新鮮玉米須。 用量：30-60克 做法：水煎服。若乳汁少、乳汁不暢，可與豬腳、木瓜、燉服，1日2次即可。 產婦喝玉米須水下奶注意事項 1、煲湯前需挑選清洗 玉米須中可能會出現蟲子或者是摸起來上面有一粒一粒的感覺，很有可能是蟲卵，這種玉米須不要食用。要挑選干凈無異味無霉變的玉米須，然后好好清洗再進行煲湯，避免食物不潔造

在坐月子時候產婦可以吃到各種各樣的食物，其中湯品是比較能夠幫助產婦身體更快恢復的美食。那么，產婦坐月子喝什么湯好呢？下面整理了幾道湯的做法，供參考。 1、冬瓜排骨湯 原材料：豬小排或豬大排、冬瓜、生姜、鹽、蔥花 做法：排骨洗干凈后剁成一小段一小段，然后放到沸水中焯水，將排骨里面的血水都去除了后，再將其撈出來備用。冬瓜去皮后將里面的瓤都弄掉，切成小塊洗干凈后備用。在干凈的砂鍋里面放適量的清水煮沸，然后放入排骨、生姜片繼續燉煮，大約燉90分鐘左右再放入冬瓜，再用中火一直燉30分鐘，出鍋時撒入蔥花跟鹽巴就可以了。 2、蓮藕排骨湯 原材料：排骨、蓮藕、生姜、鹽 做法：買好的排骨切塊洗干凈后放入鍋里面先焯水，將它里面的血水給去除，備用。蓮藕洗干凈削皮，然后切成一節一節的。另外準備一個瓦煲，然后往瓦煲里面放入排

　　親親寶貝小編在此提醒，每位新媽媽都應該非常重視產后的恢復，其實產后問題很大程度上都是產婦內分泌失調造成的。該怎么辦呢?媽媽們可以通過食療的方法來排除體內的惡露，既安全，效果也好。本文就推薦幾個產后恢復的食療方法，以供新媽媽的參考： 　　從中醫角度講，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內分泌失調所引起。因此，治療這些病癥，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。 推薦產后恢復的食療方法 　　根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對于功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。下面是幾個食補的方子： 　　1、清斑食療湯： 　　絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，