很多寶媽在生完孩子后，第一件頭等大事就是讓自己的奶水充足，好讓寶寶能夠吃飽，那么你知道嗎？新媽媽吃這4類食物，等于毀了自己的奶水！

回奶食物有很多，但是具體的影響誰也說不清楚。有的媽媽就算吃了很多回奶食物也不回奶，而有的媽媽吃了一丁點就回奶，這找誰說理去呢？

所以今天我們不說回奶的食物，說一說容易損害你的身體、母乳、甚至寶寶健康的食物，一起來看看吧。

1、雞肉

老母雞含有過高的雌激素（影響泌乳素），而且現代養殖場，很多都是用藥催熟的雞，出籠很快，不建議產后新媽多吃，最好避免吃雞肉，建議從魚肉與瘦肉中補充優質蛋白。

2、重口味食物

前面已經說了，油膩的東西寶媽不要吃，其實還有一些辛辣的食物也不適合媽媽吃，因為產婦體質特殊，刺激性的食物更容易讓你便秘和生瘡。但我們這里說的不吃重口味食物，并不是說你不能吃鹽，鹽還是要吃的。

油炸食物很香，但是確實不適合產后媽媽吃，一方面食物經過油炸之后會產生丙烯酰胺，這對人的大腦會產生一定的影響，如果母乳中含量過多，還會影響寶寶的智力發育。

3、腌制品

臘肉好吃，臘肉火腿更好吃，但越好吃的東西越值得我們研究——腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，有潛在的致癌風險，世衛組織曾發表聲明呼吁人們少吃為妙，所以哺乳期的你更不能吃了。

4、濃湯

產后不要天天和濃湯，因為過多的脂肪不僅會讓你身體變胖，還回導致乳汁中的脂肪含量增高，增加寶寶腸胃負擔，引起腹瀉之類的。此外，母乳中過多的脂肪，很容易形成“乳垢”，堵塞乳腺管。

至于酒的話，如果正好趕上節日或者重要場合，小酌一丁點還是可以的（不喝最好），而且在喝酒之前應該先喂飽孩子，喝完酒后不要立馬開喂。

其他諸如咖啡、茶一類的飲品就更不用說了，少飲為妙。為了寶寶的健康，母乳的品質你一定要把好關。