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　　對于產后身體特別虛弱的產婦，在產后要如何選擇營養食物呢?本文就整理總結出體弱產婦在產后宜選擇的食物，分享如下，以供參考。 　　1、產婦陽氣虛弱：若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。 　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。 　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。 　　蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。 　　水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。 　　2、產婦陰虛火旺：若產婦流血過多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內生，出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥，或經醫生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇“精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又

咱們都知道母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳喂養，這對媽媽和寶寶都有許多好處。 有媽媽就犯愁了： 我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎么辦? 催奶應該怎么做啊? 其實產后下奶，不是只喝催乳湯就夠了，還要會喝。 好多熱心媽媽提供了自己的催乳秘方，看看能不能為你所用吧! @小叮當-安陽：我是通草燉豬蹄喝的，還要注意時刻保持好心情。 @六六-南京：我是喝的羊脊椎湯，還有生南瓜子弄碎煮湯，寶寶現在兩歲了，我還有奶呢。 @阿寶媽-南京：曬干的黃花菜燉排骨湯，效果非常好。 @樂樂-南京：我找人刮痧刮了兩次，疏通了乳腺，奶水就足了。 @彤彤媽：我生完喝了三天野生鯽魚湯，里面加了下奶的中藥。 什么才是真正有效的催奶法? 1、親喂：可以的話，能親

紅豆+薏米 薏米紅豆粥非常適合減肥者食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對久坐者來說，多喝紅豆薏米豆漿可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液循環。 紅豆+綠豆 紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。兩者搭配，能起到利水消腫、健脾消食、降脂減肥的功效，欲減肥者不妨一試。紅豆可與綠豆一起水煮成粥，切記紅豆做粥不要加白砂糖。 紅豆泡水 紅豆可以刺激腸道、潤腸通便、解除內臟疲勞、預防結石、健美減肥、降壓降脂、調節血糖，適當喝紅豆水對減肥維持體形很有幫助。但是慢性腎病患者不適宜喝。一般將紅豆煮成一半破皮，一半沒破，紅豆水呈紅褐色的狀態就好。 健康小提示 雖然紅豆是營養成分極高的碳

　　對于產后脾腎氣虛的新媽媽，用飲食調理很關鍵，因為飲食調理是最安全，也是最有效的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦幾款，產后脾腎氣虛的食療方，以供產后脾腎氣虛的新媽媽參考。 產后脾腎氣虛的食療方案 　　脾腎氣虛導致的產后小便不通，表現為小腹墜脹，小便排出無力，精神疲倦，食欲不振，氣短而語聲低細，面色白，畏寒，腰膝冷而酸軟無力。 　　宜食用冬瓜、粳米、糯米、薏苡仁、銀耳、山藥、茯苓、白扁豆、栗子、芝麻、牛肉、牛肚、豬腰、鯽魚、鱸魚、青魚、烏賊魚、鯉魚、泥鰍等具有補益脾腎和利尿作用的食物。可選食如下藥膳。 　　(1)山藥大棗粥 　　新鮮山藥50克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。將山藥洗凈切成細丁，粳米、大棗洗凈，一同入沙鍋。用大火煮沸，改用小火煮60分鐘，加入適量白糖調勻即可食用。每日1次，連服7天。 　　(2)薏苡扁豆粥 　　薏苡仁50克，白扁豆20克，白糖適量。

懷孕的過程很好辛苦，產后恢復更重要都說“十月懷胎，一朝分娩”，產后“坐月子”就是為了讓女性身體得到良好的恢復，家人們要在這個時候給予產婦無微不至的照顧，產婦的身體才能恢復正常。在產后恢復期間，產婦一定要注意飲食問題。 女性分娩之后要多補充大量的碳水化合物和鐵質，因為在分娩期間會消耗女性大量的體力和精力，并且還會有失血的癥狀發生。 建議家人在這個時候給產婦準備紅糖水，紅糖不僅能提供熱量，還能補血，是我國傳統的滋補佳品。產后第一個月，寶媽要這樣吃，很多人都做錯了 一般來說，分娩后很多人都會擔心產婦身體體質會變差，就會給產婦準備大量的營養品和滋補品，并且在飲食上也是餐餐不離大魚大肉，其實這樣做是會引起麻煩的，大量攝入營養物質會導致產婦患上肥胖癥，從而引起產婦體內糖分分解不充分和其他一系列的并發癥。 如果產婦營養太豐富，會導致乳汁

　　產后，特別在月子里，由于活動量比較少，而食物攝入量又比較多，很多新媽媽都會有便秘的苦惱;另外，不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在，有什么辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢? 　　一、排毒早餐 　　每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養并將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。 　　1。水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的不宜，連皮是因為果皮都是堿性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助于通便 　　2。蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞 　　3。紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝去后食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代 　　4。因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣

哺乳期是可以吃芋頭的，不過要注意適量。 1、芋頭中含有大量的淀粉、糖類、膳食纖維、維生素B族、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。能有有效的緩解哺乳期媽咪的便秘問題。 2、芋頭豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能，對于術后恢復有輔助作用。 3、芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。 健康小貼士： 芋頭含淀粉較多，吃太多容易造成肚子脹氣，消化不良，從而對孩子吃奶產生影響，也有可能會使孩子出現腹脹和胃部不適，所以準媽媽在吃芋頭時一定要注意適量哦! 吃芋頭一定要蒸熟，這樣才可以吃到健康美味的營養，如果芋頭蒸出來還有半生不熟的情況就要注意了，這樣的芋頭是不能吃的，而且含有一定的毒性，小心引起食物中毒。飲食

月子里媽媽們產后虛弱，此時的飲食問題就顯得格外重要。吃的正確，自然就會媽媽苗條，母乳喂養的寶寶們也會受益不少。但家中長輩如果伺候過月子，免不了會有一些錯誤的飲食觀念影響媽媽們身體的恢復。 那么坐月子這6點飲食原則，寶媽們可千萬要切記。 1.切忌馬上大補 產后馬上大補會造成所謂的“虛不受補”的現象——產后肥胖或者產后虛弱，甚至養分無法代謝吸收，而被不正常細胞吸收造成異常發展。 2.避免一次吃太飽 產后媽媽應該避免一頓吃的過飽，建議將一天的進食量分成6份，除了三餐之外，加上早點、午點和晚點，早餐和早點的分量最多，晚餐和晚點的分量最少。 3.避免鹽分過高的食物 產后腎臟還在恢復中，新陳代謝比較慢，吃太咸容易造成腎臟負擔，水鈉滯留，水腫狀況比較難消除，口味重咸，易導致高血壓等慢性病

產后催乳怎么吃效果比較好？產后催乳一定要大魚大肉嗎？母乳是嬰兒的最佳食品，可是，在母乳喂養的過程中，很多新媽媽會出現乳汁不足的情況。這時候一定要調整好情緒，保證充足睡眠，同時，可以多吃一些催奶的食物。 傳統觀念里，下奶的食物大部分是大魚大肉，但有不少寶媽食欲不佳，/真心吃不下大魚大肉，那么，這幾款“下奶粥”就是寶媽們的不二之選。 1. 蝦米粥 材料：蝦米30克、粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。 營養價值：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。 2. 花生通草粥 材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。 做法：先將通草煎煮

補腎的食物有很多，但是起到的效果有快慢之分，那么接下來幾種食物，可以幫助女人快速補腎壯陽： 1、山藥，山藥不僅有獨特的風味，也同樣可以入藥，多吃山藥可以幫助腎虛的人快速補腎壯陽； 2、栗子，栗子性溫味甘，不僅可以補脾健胃，而且還有補腎壯陽的功效； 3、動物肝臟，俗話說，吃什么補什么，并且動物肝臟中的蛋白質含量是非常豐富的，可以補充女性身體所需的營養元素，同時也對補腎有一定的效果； 4、鱸魚，鱸魚體內含有非常多的維生素以及微量元素，既可以補脾胃，也可以補肝腎； 5、核桃，核桃可以幫助我們溫肺定喘以及補腎壯陽，對于快速補腎是非常好的的一種選擇。 除了以上食物可以幫助女人快速補腎壯陽，還有很多不同的食物多多少少可以對補腎起到作用，在調理飲食的過程中，也要記得保持規律的作息，對快速補腎壯陽更有幫助。

蜜桃玫瑰養顏盅 材料：桃子1個、銀耳1朵、干玫瑰10粒左右(按個人口味添加)、冰糖適量 做法： 1、銀耳提前泡發，剪掉黃色的老根; 2、蜜桃洗凈去核切塊，與銀耳和冰糖一起放入鍋中加足量水，煮開后轉小火繼續燉煮半小時以上; 3、臨出鍋前幾分鐘加玫瑰同煮即可。 法式紅酒燉桃子 材料：桃子2個、紅酒30ml、冰糖20g、黃油5g、肉桂粉少許 做法： 1、將桃子去皮切片; 2、將黃油塊放入鍋中，融化后放入冰糖; 3、等冰糖全部融化之后，倒入紅酒、放入桃子; 4、保持大火，等到汁液基本熬干即可。到后期很容易糊鍋，要多晃晃鍋; 5、吃時撒上肉桂粉和糖粉即可。 蜜桃鮮蝦沙拉 材料：鮮蝦10只、

　　對于新媽媽來說，產后坐月子是一個非常關鍵的時期，飲食方面要特別調理好，在這里，專家就提醒新媽媽們，產后不應該只一味的喝湯吃肉，應該粗糧細糧結合吃，這樣才更有助于產后恢復。 產后坐月子要粗細糧結合吃 　　坐月子是女人生產恢復最重要的一個環節，稍微沒有調理好，營養沒有跟上，受了風寒就會落下“月子病”。很多老人就給自己的女兒或媳婦燉湯進補，只要是好東西就能補身子，但是坐月子進補也有禁忌，一定要科學合理。 　　一進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養價值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。 　　

女性產后可以吃榴蓮嗎 產后是可以吃榴蓮的。 榴蓮當中的營養價值非常高，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素等以及微量元素，對于產婦身體恢復是有幫助的。 榴蓮中含有人體所必需的一些氨基酸，對于女性的身體調節是非常有幫助的，能夠提高身體對一些應急反應的適應能力。 食用榴蓮的注意事項 榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，所以老人要少吃、慢吃。 榴蓮口感較稠結，易積于腸內，多喝開水可助消化。 成熟后自然裂口的榴蓮存放時間不能太久。如果聞到酒精味時，不要購買。 食用榴蓮的好處 榴蓮果肉含有很高的糖分、蛋白質、維生素等營養物質，可以提高人體免疫力，起到抑癌抗癌的效用。 榴蓮是熱性水果，因此食用后可以起到活血散寒、緩解經痛的作用。對寒性體質的人

坐月子可以吃草莓嗎 女性坐月子期間是可以吃草莓的，但是要吃常溫下的草莓，不要吃剛從冰箱里拿出來的草莓。女性坐月子期間要注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，吃一些溫補的食物，多吃一些富含優質蛋白和含鐵豐富的食物，如瘦肉，雞蛋，牛奶，豆制品等等，忌食生冷辛辣刺激的食物。 注意外陰部的清潔衛生，每天用溫開水清洗外陰，勤換衛生巾及衛生用品。坐月子期間，要注意惡露的情況，惡露多都要及時去醫院就診 。也要注意腹痛的情況，同時要注意保護乳頭，注意乳房的清潔衛生。 草莓的功效與作用 草莓不僅好看好吃，營養也是非常豐富的。作為一種深受大家歡迎的水果，草莓的功效還真挺多： 一、草莓可以有效的預防壞血病的發生，也可以治療牙齦出血，牙周炎等病癥; 二、草莓中含有豐富的膳食纖維，它不僅可以促進腸胃的蠕動，

很多媽媽當心產后身體肥胖的問題，產后吃什么能滋補強身還不容易發胖，但吃肉才有營養、吃肉才能產乳、吃肉才有體力……就是不想吃，又怎樣？ 坐月子期間，身體弱、活動少、消化慢……過多的肉食真的很難消化，產乳、營養、體力，是的，確實需要，但是一些素菜一樣也可以滿足需求，不一定非得大魚大肉的補補補。 比如，以下這三種。 產后食用，不僅不增加腸胃負擔，想要的營養也一點不含糊，滋補健身的同時還能防止媽咪產后肥胖，一舉三得啊！ 黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 黃花菜炒雞蛋 準備食材：干黃花菜

哺乳期不能吃什么：熱量高的食物 這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。 所以，哺乳期的媽媽盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。 哺乳期不能吃什么：辛辣性食物 哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適。并且食用這些食物會通過乳汁進入寶寶體內，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。 因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 哺乳期不能吃什么：含咖啡因或者可可堿的食物 咖啡因和可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增

在月子期間的飲食是需要非常注意的，有哪些可以吃的食物呢？很多的產婦都不太知道在月子期間吃些啥，今天小編就給你介紹一下！ 坐月子飲食，最重要的就是要及時補充各類營養，幫助媽媽們恢復身體，同時營養補充又不能過量，更要結合冬天這個季節來進行膳食搭配，所以冬季月子飲食可是頗有講究呢。孕媽知識寶典為大家分享15道產后暖身月子餐，讓新媽媽溫暖過冬！ 推薦食譜1：紅薯粥 原料：紅薯，米，水。 做法： 紅薯洗凈，去皮，滾刀切大塊備用。 大米淘洗后，泡水十分鐘。 將泡好的米和切好的紅薯，放入電飯煲，加入適量的水。煮熟就可以了。 營養功效：紅薯中碳水化合物、維生素(特別是維生素C)、膳食纖維的含量十分豐富。并且還富含鉀、鎂、銅、鈣等十余種微量元素，特別是鉀的含量比較高(有利于控制血壓)。 另外，紅薯還含有不少的β-胡蘿卜素，有利

　　對于夏季分娩的新媽媽來說，由于天氣的原因，新媽媽可能會味口不好，食欲低下，因為月子期間的飲食要特別注意，下面我們就一起來看看，夏季產后飲食要注意7大忌。 　　夏天月子飲食營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。 　　1.忌過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 夏季產后飲食要注意7大忌 　　2.忌喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　3.忌吃硬、咸、生冷食物 　　產婦在產后身體虛弱，

　　不管是順產的媽媽還是剖腹產的媽媽，在產后都要面臨傷口的恢復，減少出血，本文就告訴媽媽們一個飲食調理辦法，能有效的促進傷品恢復，一起來學習下吧。 　　1、薺菜炒鮮藕片 　　原料：鮮薺菜50克，鮮蓮藕90克，豬油20克，精鹽、味精各適量。 　　制法： 　　(1)將薺菜去雜后，用清水洗凈，待用。 　　(2)把鮮藕刮去皮，洗凈，切成薄片，待用。 　　(3)將炒鍋洗凈，置于爐火上，起油鍋，倒入薺菜，鮮藕片，翻炒至熟，點入精鹽、味精調味，即可服食。一般服食5-7天有效。 　　功效：和脾，利水，止血。適用于血淤引起的婦女產后腹痛、出血等癥。 　　2、田七紅棗燉雞 　　原料：鮮雞肉200克，田七5克，紅棗8枚，生姜3片，精鹽少許。 　　制法： 　　(1)將紅棗用清水浸軟后，去核，洗凈，待用。 　　(2)把田七切成薄片，用清水略沖洗，待用。 　　(3)將雞肉去皮，洗凈，濾干水分

有一位寶媽問璐璐：“山楂是不是回奶的食物？”回奶的食物，是指那些能讓母乳減少的食物。那么哪些食物是在哺乳期不建議食用的呢？今天我們就來一起來看一看。  炒麥芽容易導致母乳減少的食物 璐璐聽過一個例子，一位寶媽連著吃了一周的全麥面包，突然有一天奶量減少了很多。但這也是看個人體質的，璐璐常吃全麥面包，對奶量卻沒什么影響。 通常大劑量（一次食用超過100克）的炒麥芽具有回奶作用，而小劑量（每日30克以下）反而有催乳的作用。 茴香子被誤認為會導致少奶的食物 如果我們手上有些哺乳期書籍，會發現書上不建議吃茴香（茴香籽長大了就是茴香），但沒有證據表明茴香有顯著的回奶作用。實際上，在國外的下奶茶中都有茴香籽的成分。 這些要留意有可能影響母乳的蔬菜 韭菜、芹菜、豆角、苦瓜等是通常被認為可能影響母乳量的蔬菜，