有一位寶媽問璐璐：“山楂是不是回奶的食物？”回奶的食物，是指那些能讓母乳減少的食物。那么哪些食物是在哺乳期不建議食用的呢？今天我們就來一起來看一看。

 炒麥芽容易導致母乳減少的食物

璐璐聽過一個例子，一位寶媽連著吃了一周的全麥面包，突然有一天奶量減少了很多。但這也是看個人體質的，璐璐常吃全麥面包，對奶量卻沒什么影響。

通常大劑量（一次食用超過100克）的炒麥芽具有回奶作用，而小劑量（每日30克以下）反而有催乳的作用。

茴香子被誤認為會導致少奶的食物

如果我們手上有些哺乳期書籍，會發現書上不建議吃茴香（茴香籽長大了就是茴香），但沒有證據表明茴香有顯著的回奶作用。實際上，在國外的下奶茶中都有茴香籽的成分。

這些要留意有可能影響母乳的蔬菜

韭菜、芹菜、豆角、苦瓜等是通常被認為可能影響母乳量的蔬菜，但通常不會產生回奶作用。璐璐認識的一位寶媽，確實因為吃了一整盤炒苦瓜之后母乳減少了，但很快就恢復正常了。

哺乳期間這些要避免確實有回奶作用的植物

薄荷、鼠尾草（不是薰衣草），經過廣泛的研究和實踐應用被證明能夠影響激素的運作，起到減緩乳房泌乳的作用，但也并非是一吃就立馬沒奶的哦！

要避免大量油脂性食物導致乳腺不通的食物

特別是奶非常旺的媽媽，一定要避免一次性吃大量的油脂性食物（如紅燒肉、大骨頭湯、奶油蛋糕等），乳汁過于黏稠是乳腺不通的常見原因。

哺乳期禁忌總結

哺乳期應忌食麥乳精、麥芽、大麥茶等，以避免影響母乳量；

哺乳期要避免使用薄荷、鼠尾草；

哺乳期間要避免一次性吃進大量油脂性食物。

這里璐璐要特別說一下米酒，按照一般家庭日常的食用量，是可以食用米酒或醪糟的。具體可以參考這篇文章 哺乳期可以食用含酒精的食物嗎？

最后回復一下最前面的問題，山楂屬于時令菜蔬，富含維生素，還可以開胃，哺乳期是可以食用的。如果胃不好的話，就不要吃太多，容易反酸。

不必擔心食物媽媽的心情對母乳的影響更大

每天擔心自己吃了什么不該吃的食物，是沒有必要的，單是擔心本身就可以引起母乳的減少了。如果寶媽在哺乳期，有一天突然發現母乳減少，不妨冷靜下來，回憶一下近兩天有沒有吃特殊的食物、有沒有情緒上的變化、寶寶或者媽媽的作息有沒有變化，再謹慎做出判斷。如果認為是某些食物引起的，就停止食用這些食物，保證寶寶每次哺乳都認真吃，這樣很快就會恢復奶量了。