咱們都知道母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳喂養，這對媽媽和寶寶都有許多好處。

有媽媽就犯愁了：

我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎么辦?

催奶應該怎么做啊?

其實產后下奶，不是只喝催乳湯就夠了，還要會喝。

@小叮當-安陽：我是通草燉豬蹄喝的，還要注意時刻保持好心情。

@六六-南京：我是喝的羊脊椎湯，還有生南瓜子弄碎煮湯，寶寶現在兩歲了，我還有奶呢。

@阿寶媽-南京：曬干的黃花菜燉排骨湯，效果非常好。

@樂樂-南京：我找人刮痧刮了兩次，疏通了乳腺，奶水就足了。

@彤彤媽：我生完喝了三天野生鯽魚湯，里面加了下奶的中藥。

什么才是真正有效的催奶法?

1、親喂：可以的話，能親喂就盡量親喂，人體是很奇妙的，當它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器催奶是不一樣的哦!

2、日、夜都喂(擠)：夜間喂奶，記得我剛生完那一個月寶寶都吃不飽，后來也是有媽咪分享，要晚上也起來喂奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕松。

3、找到自已的催奶食物：每個人的體質不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒用，喝姜絲魚湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚酥、黑芝麻粉都會大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物，不過大部份會大漲奶的發奶食物熱量都滿高的，所以要勤運動才不會發胖太嚴重哦!

4、勤按摩胸部巧催奶：尤其洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，所以我有時會帶吸奶器到浴室里擠，只是現在天氣冷，當心別感冒了。

5、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。

6、母嬰同床，按需哺乳：乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。

7、盡早排空乳房：母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

有人會問，上面的7條我都做到了，可是我還是擔心寶寶吃不飽怎么辦?

小雨君想問的是：究竟是你覺得寶寶吃不飽，還是寶寶真的吃不飽呢?

寶寶出生后 5 ~ 10 天，如果表現出精神狀態不好，體重降低超過出生時體重的 7%，或者出現尿量減少、或大便一天少于 3 次的脫水表現。這些情況下才建議添加配方奶，不讓娃餓著。

更大一些的時候，如果發現寶寶體重不達標，或者增長趨勢放緩，也要考慮努力追奶，或者添加配方奶。

小雨君說了這么多，大家應該明白了把，其實總結起來就是：多喂、多喝水、多補充優質蛋白、多休息，以及減壓放松。