懷孕的過程很好辛苦，產后恢復更重要都說“十月懷胎，一朝分娩”，產后“坐月子”就是為了讓女性身體得到良好的恢復，家人們要在這個時候給予產婦無微不至的照顧，產婦的身體才能恢復正常。在產后恢復期間，產婦一定要注意飲食問題。

女性分娩之后要多補充大量的碳水化合物和鐵質，因為在分娩期間會消耗女性大量的體力和精力，并且還會有失血的癥狀發生。

建議家人在這個時候給產婦準備紅糖水，紅糖不僅能提供熱量，還能補血，是我國傳統的滋補佳品。產后第一個月，寶媽要這樣吃，很多人都做錯了

一般來說，分娩后很多人都會擔心產婦身體體質會變差，就會給產婦準備大量的營養品和滋補品，并且在飲食上也是餐餐不離大魚大肉，其實這樣做是會引起麻煩的，大量攝入營養物質會導致產婦患上肥胖癥，從而引起產婦體內糖分分解不充分和其他一系列的并發癥。

如果產婦營養太豐富，會導致乳汁的脂肪含量增高，若嬰兒腸胃消化能力較差，就會出現腹瀉、營養不良等現象，當然這是在母乳喂養的情況下。

還有比較重要的一點，大部分女性產后體重都會增加，很多產婦為了恢復苗條的身材，會做出少吃或者節食等舉動，這樣做一方面會影響產后身體恢復，另一方面對寶寶母乳喂養也十分不利。

當女性在給寶寶喂奶的時候，會消耗體內的水分和脂肪，而女性產后身體內并沒有太高含量的脂肪和水分，所以女性如果少吃或者節食，攝入的水分和脂肪少了，對自己和寶寶都沒有好處，在喂養寶寶的階段，產婦一定要多吃營養豐富的食物。

產后恢復階段一定要注意，吃飯不要放太多味精，味精中含有一種名為“谷氨酸鈉”的化學成分，這種化學物質會和寶媽血液中的鋅產生化學反應，生成人體不能吸收的谷氨酸鋅，谷氨酸鋅會隨著母乳輸送到寶寶的體內，從而寶寶身體缺鋅，會導致寶寶出現味覺失敏、厭食等癥狀。

另外，寶寶缺鋅還會引起一系列的重大疾病，比如：弱智，暗適應異常，成年侏儒癥以及生長發育緩慢等。

除了上面那些辛辣、易上火的食物，產婦也要避免多吃。因為在喂養寶寶母乳的階段，媽媽吃什么就相當于在給寶寶吃什么，所以千萬要注意自己的飲食，才能給寶寶帶來健康。