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　　對于夏季分娩的新媽媽，由于天氣悶熱，新媽媽食欲會變差，因此坐月子期間的飲食要尤其講究，本文我們就請了有關專家來為新媽媽們指導，夏季坐月子應該如何科學飲食。 產婦夏季坐月子飲食大攻略 　 　　1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。 　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 　　產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 　　3、少食多餐，不可貪吃。 　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。 　　目前，市場上有很多保健食品

中醫認為豆漿性質平和，產后女人喝豆漿好處多，既可以緩解產后貧血和便秘，還能調節內分泌美容養顏。剖腹產婦排氣前不宜喝豆漿。 這么好的東西，只會做全豆豆漿是不是可惜了，下面就教給大家9種做法，想喝哪種任你選！ 【黃豆漿】 用料：黃豆85克，水1.3升，是風味營養豆漿最佳配搭比例，容量可隨意增減。 歸經：入脾、胃 功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁 【芝麻黑豆漿】 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升 做法：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆漿杯 歸經：入脾、肺、大腸 功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳 【豆漿冰糖粥】 用

       無論是準備待產的孕媽媽還是剛生完寶寶的新媽媽，身體都極其虛弱。因此既需要補充營養所需，也要調理好身體。媽媽們不妨過食療的方法來調養產后的身體幾道食療助媽媽們一臂之力。 　　助產湯 　　角度，孕媽媽身體虛弱，或產時用力過度，耗氣傷力，或臨產時，都會造成孕婦此外，臨產時過于緊張，或產前過度安逸氣不利，也會影響分娩。所以，為減少發生分娩的困難，可以喝如下兩種湯: 　　白蓮須煲雞蛋——足月后再喝 　　將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋，放一起煲15分鐘，取出雞蛋去殼后，放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖，煲至一碗水便可。 　　妊娠37周后飲用，一周飲用不能超過兩次，其中的白蓮須有助于清心通固補血止血，因此對助產有一定的作用。 　　糯米阿膠粥——足月后再喝 　　阿膠30

冬季母乳媽媽喝什么湯既能暖胃還能催奶？今日小編要分享6款催乳靚湯，高鈣高營養，讓哺乳媽媽不再擔心奶水不夠。 1、高鈣高湯 原料：豬腿骨2.5公斤，雞骨2公斤，烤蝦殼1公斤，柴魚片300克，蝦皮300克，水8-12升 做法：豬腿骨、雞骨洗凈，以沸水燙過。鍋內放8-12升的水，放人所有原料以小火煨煮3小時。過濾殘渣后待涼，放冰箱冷藏。 冷藏后，高湯發面會凝結一層油脂，刮除油脂后，可以分裝在240毫升的衛生紙杯中，睹存在冷凍室內。每次烹調食物，取一杯高鈣高湯與食物同煮即可。 功效：顯著補充鈣質。 2、麻油豬肝湯 原料：豬肝60克、老姜10克、麻油 做法：老姜切片。豬肝切片后用沸水燙過，然后冷水泡，除去血水。鍋內放人麻油略微加熱，再放老姜爆香，然后倒人豬肝略炒，最后加2碗水(約500毫升)煮沸即可。 功效

　　豆類及豆制品是產后催乳佳品，這是多數新媽媽都知道的，因此，在產后多吃一些豆類及豆制品是非常不錯的選擇，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，豆類及豆制品的產后催乳食譜，以供參考。 產后催乳食譜之豆類及豆制品 　　一：鮮蘑炒豌豆 　　制作方法： 　　1、 豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。 　　2、 炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。 　　適合人群： 　　坐月子產婦。 　　健康提示： 　　口蘑、豌豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種氨基酸和多種微量元素及維生素，豌豆還含有鈣、磷、鐵等營養，能消除產婦因油膩引起的口味不佳，并有通乳功效。 　　二：熗花生米 　　制作方法： 　　1.姜洗凈，一半切成姜塊，另一半去皮切成姜末;大蔥洗凈切成段;黃瓜洗凈去兩頭，切成黃瓜丁備用。 　　2.把花生米放清水中，每浸泡四小時換一次清水

　　對于產后哺乳的新媽媽，在產后多吃一些魚類是非常不錯的選擇，因為魚類不僅豐富營養有助于新媽媽的乳汁分泌，而且脂肪含量較少，也不會導致新媽媽肥胖，下面我請看看小編為新媽媽推薦的兩款產后下奶的魚類食譜。 　　韭黃炒鱔魚 　　材料 　　鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水淀粉、蒜末各適量。 產后下奶調養巧吃魚類 　　調料 　　植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。 　　〔做法〕 　　1.韭黃洗凈切段，鱔魚洗凈備用。 　　2.鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入鱔魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黃，約2分鐘，淋上水淀粉及香油，起鍋后將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。 　　3.熱油一勺，倒入蒜末中，食前將蒜油與鱔魚拌勻，加入姜絲與香菜味道更好。 　　鯽魚豆腐湯 　　材料 　　鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。 　　調料

　　生完寶寶后，媽媽們都需要好好的補一補，在產后恢復的過程中，產后飲食對身體的恢復有哪些影響呢？尤其是月子餐，什么樣的月子餐對媽媽的恢復有著積極的影響呢？ 　　生完寶寶后，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。但是，補充營養也要講究方法，下面，為您介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。 　　十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢? 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 15個月子飲食須知 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、

　　產后新媽媽都會比較虛弱，因此要趁坐月子的機會好好的補一補，但凡事都應該有個度，如果，坐月子滋補過量，不僅不利于產婦的健康，還有損健康，下面請看詳細介紹。 　　產婦在生產完三天內身體虛弱，胃口不佳，因此最好吃些流質或半流質的食物，容易消化吸收，如營養粥或營養湯劑是增加母乳的最佳選擇，既有營養也好入口，為了通便可以增加一盤清爽可口的炒青菜。 　　兩天后，胃口漸增再開始進食其他滋補品，但不要吃得太油膩，煮好湯后把浮油撇出后再喝。早晚喝熱牛奶，每日兩個雞蛋，然后再慢慢地加些魚、蝦、豬蹄、海參、水果、蔬菜等，注意均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養和纖維，補充營養除了恢復體力外，也有助于乳汁的分泌。 小心！坐月子滋補過量有損健康 　　對于產后的新媽媽們來說，產后滋補品是不宜過量的，大補特補既浪費又有損健康，產后忌喝高脂肪的濃湯，一是影響產婦的食欲，二是高脂肪湯會增加乳汁的脂肪含量，新生兒

　　生完寶寶對于大多數新媽媽來說,都是件高興的事情,但由于某些因素的影響,有少數新媽媽在產后會出現抑郁的現象,對于產后抑郁,親親寶貝小編建議新媽媽們可以先試試飲食療法,下面我們就一起來看看具體有哪些飲食對治療產后抑郁。 　　雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻 　　以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。 有效治療產后抑郁的飲食 　　香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨 　　以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 　　新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜 　　以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜

(1)月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大； (2)產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 (3)為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，不宜采用煎、炸的方法。 (4)堅持中醫產后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。 (5)月子餐應做到口味清淡。烹調時盡量少放鹽和醬油等。 產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據 科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。 蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新

由于母乳不足，小琴找到了一個在當地特別有名的老中醫向他請教，老中醫在了解了小琴的大致情況后大筆一揮，列出了一份食譜，小琴看著食譜面露難色，說道：“醫生，我看這里面有幾樣菜是會回奶的，不能吃吧”，老中醫笑道：“吃了你就知道了”。我們經常聽人說，月子里不能吃哪些，否則容易回奶，應該吃哪些，可以下奶，但這些食物真的就那么有效嗎？寶媽們在月子里到底應該怎樣吃飯才健康呢？下面我就為大家揭曉答案。 月子里吃什么？ 我們都知道，在月子期里進補主要有兩個任務，一個是調理身體，幫助寶媽進行產后恢復，另一個是保證母乳營養，讓寶寶喝上充足、優質的奶水。雖然看上去是兩個任務，但其本質都是要保證寶媽的身體健康，所以月子餐最重要的是營養均衡，湯水充足，這樣才能為寶媽分泌母乳提供最基礎的物質條件，而不是只顧著下奶，寶媽身體沒有養好，即使乳汁分泌的再多，那也是低質量的乳汁。如果

　　坐月子期間的飲食很關鍵，對食物的選擇很關鍵，在要求營養全面的同時也要健康，因此，在這里，親親寶貝小編建議新媽媽們，坐月子粗糧細糧結合吃，下面請看相關詳細內容。 　　多老人就給自己的女兒或媳婦燉湯進補，只要是好東西就能補身子，但是坐月子進補也有禁忌，一定要科學合理。 　　一進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養價值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。 坐月子粗糧細糧結合吃 　　但是從營養學的角度來說，我不建議坐月子的產婦在這期間飲用老母雞湯，這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收后會

生完孩子以后需要調養自己的身體， 但是你如果處于哺乳期的話，就需要注意個人飲食哦，因為有些食物是回奶的，你知道哪些食物不能吃嗎？ 寶媽們應該都對容易導致回奶的食物比較了解，但是有一些寶媽覺的自己奶水比較足、寶寶吃的也不多，就沒有忌口，哪成想最后奶水變少，寶寶根本不夠吃。 所以說，在哺乳期的寶媽們就先放下自己“吃貨”的身份，為了寶寶的口糧，忍一忍吧。 下面這些容易導致回奶的食物寶媽們別吃了： 1、母雞湯 母雞湯中含有雌性激素，哺乳期的寶媽食用后會因為體內雌激素含量的上升而降低了泌乳素的作用，從而導致回奶，甚至是斷奶。 2、乳鴿 乳鴿肉中含有大量的酸性物質，哺乳期的寶媽如果食用乳鴿肉，會使奶水分泌減少，甚至是斷奶。 3、寒涼食物 涼性的食物都會降低哺乳期寶媽的奶水分泌

　　牛肉的營養豐富，而且脂肪含量比較少，非常適合產后媽媽食用，特別對于哺乳期的新媽媽，要用飲食來促進乳汁的分泌，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一款用牛肉做成的催奶食譜，以供新媽媽參考。 　　白燴小牛肉 　　材料 帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。 產后催奶食譜：白燴小牛肉 　　調料 鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。 　　做法 　　1、小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗凈。 　　2、將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。 　　3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調勻后倒入鍋內，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

　　對每個新媽媽來說，都渴望盡快恢復自己孕前苗條的身材，對此，親親寶貝小編就為新媽媽們收集了相關資料，以下這30個飲食法則會幫助新媽媽盡快實現自己的心愿，來一起學習吧。 產后快速恢復的30個飲食秘訣 　　1.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

哺乳期媽媽吃什么寶寶皮膚白 胡蘿卜 多吃胡蘿卜，胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 胡蘿卜所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。 哺乳期媽媽吃什么寶寶皮膚白 銀耳 銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。 哺乳期媽媽吃什么寶寶皮膚白 牛奶 牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會比較好。牛奶是對人體非常有益的食物，除了具有補鈣效果以外，還能夠有效的改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的松弛度、減少皺紋等方面

今天小編向大家推薦的是黃豆花生湯，很多寶媽產后都有奶水不足的情況，這道黃豆花生湯可以通乳補脾，產后媽媽趕緊來一碗吧！ 黃豆花生湯 產后 ▲功效：通乳補脾＋改善貧血。 材料： 黃豆、花生各50克，通草10克，水3杯、冰糖1大匙。 做法： 1.黃豆、花生、通草洗凈。 2.所有材料放入燉鍋中，煮至花生熟軟。 3.最后加入冰糖調勻即可。 Point: 黃豆富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素；花生可養血補脾；通草可清熱通乳，十分適合貧血和乳汁不足的產婦食用。

婆媽必學經典不敗的年夜飯，降脂減油做法大公開。別擔心，營養師要教各位媽媽們，改變烹調方式就能輕松做出減脂年菜，擄獲大家的心！ 糖醋白鯧 年菜一定要淮備一道魚料理，象征年年有余，特制糖醋淋上新鮮的白鯧，香氣逼人，非常下飯，但是通常糖醋醬都會搭配酥炸的食物，因此熱量與油脂很容易飆高，建議以烤魚替代炸魚，脂肪馬上少一半！ 食材：白鯧魚800 克、黃椒90克、紅椒90克、洋蔥90克、蔥15克 調味料：蒜仁10克、姜15克、米酒15毫升、太白粉15克、糖15克、白醋25毫升、鹽3克、番茄醬45克 作法 1、黃紅椒、洋蔥、蔥切絲，蒜仁與姜切末。 2、魚身劃斜刀以米酒與部分姜末、鹽醃10-12分鐘，放入烤箱以180度烤10分鐘。 3、鍋內加入適量油，爆香姜末、蒜仁末，放入所有調味料勾欠淋上

寶寶剛來到人世間，其營養的補給都是來自于媽媽的奶水或是其他奶粉，很多產婦都知道，寶寶喝媽媽的奶水是最健康和有營養的，那對于奶水較少的媽媽們來說，該吃什么食物來催乳呢? 雜錦魚粥用料：鯽魚1條、玉米20克、大米10克、圣女果2個、姜1片、油少許做法步驟：1鯽魚剖洗干凈，用廚房紙吸去魚身上多余的水分 2熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色 3加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯 4將魚湯濾出，加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥 5小西紅柿燙去外皮切小塊，放入粥中，煮熟即可 大棗煮豬腳用料：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升做法步驟：1豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段 2鍋內加水適量，燒開，

　　生完孩子，女性身體元氣大傷，大補是必須的，因此很多產婦在產后購買了不少營養品，但是你知道嗎？有些營養品產婦是不能吃的。 　　大家都知道坐月子期間應該加強營養，以恢復媽媽體力，為寶寶提供高質量的乳汁。但是，不是所有的高營養品都適合在坐月子期間食用，小編根據食物性狀，列舉了以下坐月子不宜急于吃的4大營養品。 　　坐月子別吃4種營養品 　　1. 人參——易造成大出血 　　人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產后急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。 　　2. 燉母雞——致奶水不足 　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水