由于母乳不足，小琴找到了一個在當地特別有名的老中醫向他請教，老中醫在了解了小琴的大致情況后大筆一揮，列出了一份食譜，小琴看著食譜面露難色，說道：“醫生，我看這里面有幾樣菜是會回奶的，不能吃吧”，老中醫笑道：“吃了你就知道了”。我們經常聽人說，月子里不能吃哪些，否則容易回奶，應該吃哪些，可以下奶，但這些食物真的就那么有效嗎？寶媽們在月子里到底應該怎樣吃飯才健康呢？下面我就為大家揭曉答案。

月子里吃什么？

我們都知道，在月子期里進補主要有兩個任務，一個是調理身體，幫助寶媽進行產后恢復，另一個是保證母乳營養，讓寶寶喝上充足、優質的奶水。雖然看上去是兩個任務，但其本質都是要保證寶媽的身體健康，所以月子餐最重要的是營養均衡，湯水充足，這樣才能為寶媽分泌母乳提供最基礎的物質條件，而不是只顧著下奶，寶媽身體沒有養好，即使乳汁分泌的再多，那也是低質量的乳汁。如果不知道如何科學的調理身體，寶媽可以購買成套的月子餐，將月子坐的更“專業”一些。

這些東西能吃嗎？

寶媽可能會經常聽到一些回奶的“秘方”，認為吃某種食物會導致回奶，最常見的就有麥芽、大麥、韭菜等，可事實上，大家都高估了食物的作用，只要寶媽保證飲食均衡，不每天只吃一種食物，是不會產生回奶效果的，寶媽完全不用刻意躲避這些食物，只是注意不要食用過量就好。

這些真不能吃

當然，在月子期乃至于整個哺乳期，還是有一些東西是寶媽不能吃的，例如不能喝酒，這會直接影響母乳質量，另外辣椒、咖啡等也不能吃太多。值得注意的是，寶媽在哺乳期內千萬不能亂吃藥，即使要吃，也一定要在醫生的指導下服藥，必要時可中斷母乳喂養。

如何回奶？

既然吃食物不能回奶，那寶媽應該如何有效回奶呢？很簡單，停止哺乳自然就能回奶了，這是人類的生理機能，如果有特殊情況的話，也可以在醫生的指導下服用藥物回奶。