脫發對于女性來說無疑是個噩夢，但是生完孩子后，有不少寶媽都會經歷過。那么想要改善產后脫發吃什么食物比較好？一起來看看吧。

產后脫發是血液中高濃度的雌激素劇降導致，發際線變的超明顯、頭頂明顯稀疏，是每個媽媽遇到最可怕的噩夢，到底產后脫發吃什么可以改善呢？不妨先從飲食調理來改善問題！

中醫認為脫發屬腎虛

中醫常講“腎藏精，其華在發”、“肝藏血，發為血之余”。若“腎精不足”，頭發容易失去光澤也比較容易脫發，多吃黑色食物補充腎精，將避免生白發、掉黑發的困擾。

黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、黑棗、黑木耳。

紅色食物 : 紅棗、紅豆、紅薏仁、牛肉。

營養觀點，改善產后頭發營養素

想要減緩產后脫發，加快頭發生長速度，并同時擁有健康的頭發，7大養發食物吃出好發質

1、蛋白質

蛋白質是每根頭發的主要成分，如蛋白質不足，頭發生長就會休息。

蛋白質食物： 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦、菠菜。

2、鐵質

如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發。

鐵質食物：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類（牛、豬、雞、魚）、蛋、全麥面包、胡蘿卜、南瓜、干棗。

3、維生素Ｅ

滋潤頭發及頭皮，防止皮脂氧化，使每根發絲柔軟健康。

維生素Ｅ食物：棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油。

4、維生素Ｈ（生物素）

抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛發避免損壞、保護毛囊細胞的再生。

維生素Ｈ食物：核果類、水果、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米。

5、維生素Ｃ

能使營養順利地到達發根，使發絲充份取得養份。

維生素Ｃ食物：櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓

6、鋅

若攝取的鋅不足，就會掉發，連睫毛也會掉落。建造毛發的細胞需要鋅才能努力工作。

鋅食物：蝦、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛乳。

7、膠原蛋白

膠原蛋白對頭發非常重要，因為它就圍繞在頭發表層。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損發質的功能。

膠原蛋白食物：雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮。