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檸檬 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。 櫻桃 櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。 獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。 西瓜

  坐月子能吃鹽嗎？   　　傳統(tǒng)說法認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。坐月子能吃鹽嗎?坐月子吃鹽真有很大壞處嗎?事實(shí)上，坐月子不吃鹽的壞處更大。產(chǎn)婦不能忌吃鹽，當(dāng)然也不能過多食用鹽。   　　坐月子能吃鹽嗎 　　有一種傳統(tǒng)說法，就是產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。 　　這樣一來，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，會(huì)使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內(nèi)應(yīng)該保證一定的鈉的平衡

飲食方面，雖然備孕、懷孕、月子期間都需要注意，但同時(shí)也需要對(duì)應(yīng)著來。那么月子期間吃什么好？下面就一起來看看吧。 1、黑米 黑米營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠改善缺鐵性貧血的情況，而產(chǎn)婦，在產(chǎn)后會(huì)流失大量的氣血。因此坐月子期間，補(bǔ)血很重要，所以產(chǎn)婦坐月子期間，吃黑米是不錯(cuò)的選擇。 2、花生米 花生米也有補(bǔ)氣血的作用，此外還有助于寶媽下奶，經(jīng)常吃花生米，能夠讓母乳喝不完。 3、紅豆 紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還有助于緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后水腫的情況。此外，還對(duì)寶媽的牙齒和骨骼也有好處。 4、紅棗 紅棗具有“天熱維生素”的美譽(yù)，有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)氣血的作用，產(chǎn)后虛弱，經(jīng)常吃紅棗，既能夠補(bǔ)血，又能夠提高人體免疫力。 5、桂圓 桂圓營養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)氣血，

　　產(chǎn)后飲食對(duì)新媽媽來說很關(guān)鍵，親親寶貝小編提醒新媽媽們，在飲食上應(yīng)該盡可能的選擇一些能加速傷口愈合，又能補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，以下這款福圓腰果，就是產(chǎn)后飲食不錯(cuò)的選擇。 　　特色 　　這道菜腰果酥脆，龍眼干香甜，口味咸、甜、鮮兼有。除了平日冬補(bǔ)食用，它也是坐月子的好補(bǔ)品，對(duì)于產(chǎn)后女性來說非常有益——麻油可以加速傷口愈合，而龍眼干則能夠補(bǔ)益血?dú)狻? 　　用料 　　生腰果 100g 　　龍眼干 100g 　　姜片 2片 　　冰糖 10g 　　芝麻油 15ml 　　醬油 10ml 　　油 15ml 　　做法 　　1. 將腰果洗凈后放入湯鍋中，加入冰糖及沒過腰果的水量，燒開并用小火煮至水分收干，期間要不停搖動(dòng)湯鍋或者攪拌腰果，以防黏鍋。煮好后，將腰果盛入大盤中攤開稍晾涼。 　　2. 炒鍋中注入涼油，把腰果放入鍋中，開火后用文火浸炸，至腰果表面呈淺黃色，撈

　　海帶的營養(yǎng)很豐富，它不但能補(bǔ)充新媽媽的營養(yǎng)，還有助于治療新媽媽產(chǎn)后便秘，因此非常適合產(chǎn)后新媽媽食用，在這里，親親寶貝小編就推薦一種適合新媽媽食用的海帶的吃法，一起來參考下吧。 　　由于懷孕期間缺乏運(yùn)動(dòng)，新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣，有個(gè)別的產(chǎn)婦甚至?xí)忌瞎琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補(bǔ)鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預(yù)防新生兒患上佝僂病。 　　那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時(shí)，一般視個(gè)人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時(shí)，涼拌海帶絲也經(jīng)常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。 產(chǎn)后吃海帶營養(yǎng)又治便秘 　　海帶不易煮爛，有個(gè)小竅門：只要在煮海帶的時(shí)候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染導(dǎo)致其含砷量偏高。因此，烹飪前應(yīng)先用清水浸泡2~3個(gè)小時(shí)，中間換1~2次水。孕、產(chǎn)婦吃海帶也要適量，每日最多不

　　隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)如今養(yǎng)生這個(gè)話題越來越被人們所熟知，也越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。中國人都講究事情要“天時(shí)地利人和”，同樣地，養(yǎng)生也有季節(jié)、人群之分，并非一個(gè)籠統(tǒng)的概念。夏季是一年中最熱得季節(jié)，也是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱生機(jī)就會(huì)旺盛。 　　從中醫(yī)方面來說呢，夏季是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行都相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。所以，夏季養(yǎng)生要注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜自然涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。 　　夏天天氣比較熱，人也容易感覺口渴難耐，但是夏天喝水也是有講究的。想到夏天，想必很多人就會(huì)想到冷飲，的確，夏日炎炎，來一杯冷飲確實(shí)非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一個(gè)原則，那就是最好要喝溫水，而量呢則要在七、八杯左右。 　　對(duì)于女性來說，早上起來一定要喝一杯溫水，不妨可以加點(diǎn)蜂蜜，有助于在

　　很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。今天我們就來學(xué)一下坐月子的飲食講究。 　　1、少吃多餐 　　孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。 　　2、葷素搭配，營養(yǎng)豐富 　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 　　從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才

產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)體虛、缺血、貧血的癥狀，為了能讓身體更加快速的恢復(fù)，首要考慮的就是補(bǔ)氣補(bǔ)血。 下面小編來和大家分享一些食譜，都是適合產(chǎn)后食用的月子餐佳品，孕媽咪和產(chǎn)后寶媽們收好啦! 1.番茄燉牛肉 材料：番茄、牛肉、洋蔥、大蒜、黑胡椒碎、姜 視頻中直接展示了食材的半成品，生了么在這里補(bǔ)上非半成品材料的做法哈! 做法： 牛肉洗凈切好，加入胡椒和料酒腌制一下; 生姜、番茄切片備用; 熱鍋放入姜蔥爆炒; 倒入腌好的牛肉(可以加入少許醬油)，加水煮熟; 牛肉起鍋; 熱鍋放入番茄炒1分鐘，倒入之前煮熟的牛肉，燉6分鐘即可。 2.木瓜花生紅棗湯 這道菜，不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血還催奶~快吃起來吧! 材料：木瓜、花生、大棗、糖(片糖

綠豆 清熱解毒能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。抗菌抑菌、強(qiáng)機(jī)體免疫、抗過敏、降血脂、抑制蕁麻疹等疾病。防治冠心病，心絞痛。減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。 蓮子 可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對(duì)病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成了防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。 黑豆 其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒。 黑芝麻 有補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚、提高生育能力、保護(hù)肝臟。

哺乳期的媽媽經(jīng)常容易疲累，有時(shí)候要照顧孩子，還要做家務(wù)。因此，很容易感到饑餓又疲勞。食用健康的杏仁可以適時(shí)地提高能量，還可以增加母乳的產(chǎn)量，幫助寶寶成長和發(fā)育，甚至是提高嬰兒的免疫力。 一、哺育母乳食用杏仁的好處 1、增強(qiáng)寶寶成長 營養(yǎng)的堅(jiān)果如核桃和杏仁，對(duì)哺乳的媽媽來說是最好的食物。婦科醫(yī)生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質(zhì)和鈣的豐富來源，可以增強(qiáng)寶寶成長的過程。 2、提高寶寶免疫 杏仁富含有很多必需的營養(yǎng)素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的豐富來源。產(chǎn)后食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助你復(fù)原。 3、防止垃圾食物 作為一個(gè)哺育母乳的媽媽，你可能很容易饑餓，但又缺乏時(shí)間烹調(diào)健康的食物提高營養(yǎng)攝入。杏仁是一個(gè)很健康、

女性生完孩子后，身體是很虛弱的，抵抗力下降，所以月子期需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，那么月子期飲食有什么要注意的呢?"一起來看看吧！ 1、生冷過硬的食物不能吃 產(chǎn)婦在坐月子期間吃過硬或生冷的食物，這些食物容易損傷脾胃影響消化，而生冷食物容易導(dǎo)致淤血滯留，容易引起產(chǎn)婦腹痛，產(chǎn)后惡露不絕。同時(shí)也會(huì)影響到吃母乳的寶寶的健康。 2、辛辣刺激的食物不能吃 剛生完寶寶之后不要吃辛辣燥熱刺激的食物，包括調(diào)味食品，如辣椒，花椒，生姜，茴香，大蒜，韭菜等。辛辣食物刺激性太強(qiáng)，新媽媽的腸胃一般都比較錯(cuò)若，而且產(chǎn)后大量失血，出汗加速，吃了辛辣刺激食物容易傷津耗液，導(dǎo)致上火，同時(shí)也會(huì)對(duì)寶寶造成影響，造成寶寶腸胃不適，皮膚問題等。 3、油膩食物不能吃 產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食應(yīng)該注意葷素搭配，但是要以清淡為主，尤其是產(chǎn)后一

我們都知道，坐月子是非常注意的，月子期是產(chǎn)后新媽媽重要的休息期，需要安心靜養(yǎng)。除此之外，新媽媽還要補(bǔ)充營養(yǎng)，來彌補(bǔ)孕期及分娩時(shí)體力、營養(yǎng)的消耗。 當(dāng)然，需要提醒各位新媽媽的是，產(chǎn)后雖然營養(yǎng)很重要，但不是肆意惡補(bǔ)，倘若新媽媽為了補(bǔ)充營養(yǎng)而攝入過多的動(dòng)物性食物，就有可能會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪過量而加重身體的消化和代謝的負(fù)擔(dān)。 所以，新媽媽若想吃的營養(yǎng)，吃的健康，還得取決于產(chǎn)后的各種因素(如新媽媽身體狀況、寶寶的乳汁需要量等等)。 月子里吃多少，關(guān)鍵在于它們 看新媽媽的體重和健康狀況 如果新媽媽在孕期的時(shí)候增重已經(jīng)超標(biāo)，那么這個(gè)時(shí)候就要在保證維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)的前提下，適當(dāng)下調(diào)產(chǎn)后熱量推薦值，否則，每天臥床不起，還吃得過多，烹調(diào)油膩，必然導(dǎo)致體重進(jìn)一步增加，從而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。 那如果孕期增

　　新媽媽在經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)手術(shù)后，身體都非常的虛弱，因此，一定要注意產(chǎn)后正確的飲食調(diào)養(yǎng)，以便身體更快速的恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的飲食注意事項(xiàng)，是新媽媽一定要謹(jǐn)記的。 　　剖腹產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng) 　　1、術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食、禁水; 　　2、術(shù)后6小時(shí)未排氣可進(jìn)食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類; 　　3、排氣后可進(jìn)食任何食物，為了促進(jìn)乳汁分泌及減少產(chǎn)后便秘，希望您進(jìn)食的同時(shí)多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產(chǎn)后保養(yǎng)，產(chǎn)后恢復(fù)等等; 　　未排氣期間請(qǐng)勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請(qǐng)勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。 　　剖腹產(chǎn)后飲食禁忌 　　1、禁食寒涼、辛辣。 　　產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌

后臺(tái)留言中，隔三差五就有新媽媽咨詢哺乳期飲食的問題：月子里可不可以吃水果？喂奶時(shí)不能吃辣的？媽媽吃了易“生氣”的食物（如西蘭花、卷心菜） 會(huì)造成寶寶脹氣？ 放心吧，其實(shí)這些都能吃。除非媽媽或?qū)殞殞?duì)某些食物過敏，否則一般不用忌口。 事實(shí)上，媽媽在喂奶時(shí)吃各種各樣的食物對(duì)寶寶大有益處。不同的食物會(huì)讓乳汁的味道也隨之變化。讓寶寶在上餐桌前就熟悉各種味道，能幫助他在以后形成良好的飲食習(xí)慣。如果寶寶對(duì)某些食物比較敏感，媽媽可以試試經(jīng)常性地少量食用。 哺乳期不能吃什么？ 那么，究竟哪些東西是母乳媽媽不能吃，或要盡量少吃的呢？ 不抽煙 煙草中的很多有害物質(zhì)（如尼古丁）會(huì)通過血液進(jìn)入乳汁，讓寶寶焦躁不安。空氣中的二手煙會(huì)讓孩子增加患哮喘、腸痙攣、呼吸道感染，及嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，并

產(chǎn)后第23天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油雞 【食材】 主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。 【做法】 1、麻油當(dāng)作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調(diào)味，出鍋前把生姜挑出來不用。 【功效】 滋補(bǔ)營養(yǎng)，恢復(fù)體力。 ◆ ◆ ◆ 肉末菜粥 【食材】 大米250克，肉末150克，青菜200克，植物油50克，醬油25克，精鹽10克，蔥、姜末少許，水2.5公斤。 【做法】 1.將米淘洗干凈，放鍋里加水500克，旺火燒開，文火煮成粥。 2.將油菜切碎，豬肉剁成肉末。將植物油倒入炒鍋燒熱，然后將

　　對(duì)剛生完寶寶的媽媽來說，產(chǎn)后第一周，是一段關(guān)鍵期，媽媽們一定要在這一周做好飲食的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，這樣才能有助于身體的恢復(fù)，那么產(chǎn)后第一期應(yīng)該重點(diǎn)吃些什么呢?請(qǐng)看下文一一列舉出來的這些營養(yǎng)食物。 　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量 　　為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。 　　1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃

“天哪，我的腰直不起來了！” “沒走幾步路，我這膝蓋怎么這么痛？” 生完寶寶的你，肯定有過腰疼、膝蓋痛、腿抽筋等小狀況，產(chǎn)前身體還好好的，產(chǎn)后就疼痛難忍，這到底是怎么回事？ 從受精卵著床的那一刻起到媽媽們哺乳期結(jié)束，整個(gè)階段媽媽大概要為寶寶提供大約300g的鈣，這還不包括媽媽維持自身生命活動(dòng)的量。如果孕媽咪或哺乳媽媽膳食中鈣質(zhì)攝入不足，媽媽的身體就會(huì)分解自身的鈣質(zhì)來保證寶寶的正常生長和哺乳需要。所以鈣質(zhì)攝入不足的話，腰痛、腿痛的接踵而至就不足為奇了。 很多媽媽們也會(huì)在孕期或哺乳期增加鈣質(zhì)的攝入，包括服用一些鈣劑等（不過有些鈣劑服用后很容易便秘），是很有效的補(bǔ)鈣手段。同時(shí)媽媽們更要注意日常膳食和生活習(xí)慣中慢慢調(diào)理，讓補(bǔ)鈣和恢復(fù)變得輕松而且平常。 推薦食譜： 1、蛤蜊豆腐湯 食材：蛤蜊20

李子 夏至正值吃李子的好季節(jié)。李子的藥用歷史已久，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。 楊梅 夏至楊梅當(dāng)令，是不少人喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯(cuò)的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。 桃子 夏至水果中，桃是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維

多吃水果有益健康，但是坐月子不一樣哦，你們坐月子的時(shí)候吃水果了嗎？產(chǎn)后到底能不能吃水果呢？產(chǎn)后吃水果要注意什么？那么哪些水果不建議吃呢？ 不少寶媽都有這樣的經(jīng)歷：坐月子想吃水果，可是婆婆、媽媽都不允許，說是水果涼，坐月子不能吃水果。即使在夏季也不行，還要被逼著穿長袖長褲，不讓洗頭、洗澡、甚至不讓刷牙，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說真是苦不堪言，其實(shí)長輩們的出發(fā)點(diǎn)是好的，都是為小輩身體著想。 有位90后小雅正在坐月子，婆婆每天都做一些沒有任何味道的食物給她吃，幾乎不放鹽，這樣的食物真是難以下咽，為了寶寶能有奶水喝小雅都忍了，可是小雅只是想吃一個(gè)蘋果，婆婆卻明確表示：坐月子不能吃涼的食物，小雅想繼續(xù)追問原因，話到嘴邊還是止住了。 婆婆是一個(gè)六十多歲的老太太，在她們那個(gè)年代，坐月子的女人要受到很多傳統(tǒng)觀念的約束，如今提倡科學(xué)坐月子，坐月子不必再受約束，想做什么就做什么

　　我們都知道水果的營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于女性來說更是美容養(yǎng)生的圣品。其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補(bǔ)充身體所需維生素。然而，水果因種類不同，其特性也會(huì)有所不同。根據(jù)不同的體質(zhì)，每個(gè)人都有自己適合的水果，也有不適合的水果。對(duì)于哺乳期的婦女來說就更是要有所禁忌，小心食用了。有些水果被稱為哺乳期媽媽們的禁果。 　　禁果一：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。 　　禁果二：冰鎮(zhèn)水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。 　　禁果三：熱性