產后媽媽會出現體虛、缺血、貧血的癥狀，為了能讓身體更加快速的恢復，首要考慮的就是補氣補血。

下面小編來和大家分享一些食譜，都是適合產后食用的月子餐佳品，孕媽咪和產后寶媽們收好啦!

1.番茄燉牛肉

材料：番茄、牛肉、洋蔥、大蒜、黑胡椒碎、姜

視頻中直接展示了食材的半成品，生了么在這里補上非半成品材料的做法哈!

做法：

牛肉洗凈切好，加入胡椒和料酒腌制一下;

生姜、番茄切片備用;

熱鍋放入姜蔥爆炒;

倒入腌好的牛肉(可以加入少許醬油)，加水煮熟;

牛肉起鍋;

熱鍋放入番茄炒1分鐘，倒入之前煮熟的牛肉，燉6分鐘即可。

2.木瓜花生紅棗湯

這道菜，不僅補氣補血還催奶~快吃起來吧!

材料：木瓜、花生、大棗、糖(片糖也可以)

做法：

木瓜去皮、去核、切塊備用;

將花生、大棗洗凈、木瓜和水放入鍋內，再加入糖;

大火煮到水開;

再用小火慢慢煲2個小時后即可食用。

另：也可以做成木瓜花生排骨湯，不僅補氣補血，還催乳美味，但是建議產后一周后再吃!

3.山藥紅豆湯

材料：山藥、紅豆、紅糖

做法：

紅豆泡水4小時，山藥洗凈去皮切塊;

撈起紅豆和山藥放入鍋中大火煮開，小火悶半個小時就好。

另：如果喜歡，也可以放入一些雞肉、烏雞肉一起燉湯喝。

4.小米粥

接下來教大家一款超級簡單的哈——小米粥，想不到小米粥也可以補氣補血吧!

材料：小米、紅棗(喜歡可以放)、白糖

做法：

紅棗洗凈切開，小米淘好跟紅棗一起放入鍋中;

加水煮熟起鍋，再加入白糖(不喜歡甜的可以不加)

注：小米粥不僅可以補氣補血，還能催乳哦。而且營養師建議產后第一周媽媽們可以多喝小米粥，注意飲食清淡。