一、哺育母乳食用杏仁的好處

1、增強(qiáng)寶寶成長(zhǎng)

營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果如核桃和杏仁，對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)是最好的食物。婦科醫(yī)生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質(zhì)和鈣的豐富來(lái)源，可以增強(qiáng)寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程。

2、提高寶寶免疫

杏仁富含有很多必需的營(yíng)養(yǎng)素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的豐富來(lái)源。產(chǎn)后食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助你復(fù)原。

3、防止垃圾食物

作為一個(gè)哺育母乳的媽媽，你可能很容易饑餓，但又缺乏時(shí)間烹調(diào)健康的食物提高營(yíng)養(yǎng)攝入。杏仁是一個(gè)很健康、方便又營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，可以防止你食用垃圾食物，之后要減肥會(huì)比較容易。

4、提高母乳質(zhì)量

堅(jiān)果，特別是杏仁，通常被認(rèn)為是催乳劑。在產(chǎn)后的飲食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的產(chǎn)量和品質(zhì)。

5、提供必需能量

哺育母乳期間，你可能會(huì)很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭，杏仁可以提供你身體必需的能量，幫助你對(duì)抗疲勞。

6、幫助外表亮麗

杏仁除了可以提高你的能量之外，它的維生素E還可以讓你看起來(lái)容光煥發(fā)，給你發(fā)光的皮膚和頭發(fā)光澤，讓你贏得別人的贊賞。

二、哺乳期吃什么下奶？

1、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

4、奇異果

又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

5、紅棗

紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。

三、如何提高寶寶的成長(zhǎng)

1、盡量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，一般建議至少哺育至6個(gè)月。母乳容易吸收消化，還可以增加寶寶的免疫力，又可以省下奶粉的費(fèi)用，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

2、擁有充足睡眠

嬰兒在睡覺(jué)的時(shí)候，他的器官還在發(fā)育和成長(zhǎng)，因此如果寶寶想睡覺(jué)，就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會(huì)睡到20小時(shí)左右，6個(gè)月的寶寶也還會(huì)睡到13～14個(gè)小時(shí)。

3、適當(dāng)體力活動(dòng)

體力活動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的肌肉和耐力，還可以刺激骨骼的生長(zhǎng)。此外，適當(dāng)?shù)淖寣殞殦]動(dòng)手腳、翻滾爬行，還可以讓寶寶比較容易饑餓和入睡。