無論是懷胎、生孩子、養孩子都是費心耗力的事情。

特別是生完孩子的一段時間，覺得身體特別虛，怕冷，容易累，精神不濟……

這可能是氣血兩虧的表現，別硬抗!產后應多多補氣血，身體才能快速恢復。

說到補氣血，其實就是現在說的補鐵。而光吃阿膠紅棗其實補不了多少鐵，真正能補鐵的食物其實是以下這些!

枸杞銀耳豬肝湯

肝臟類絕對是補鐵的好食材。例如豬肝的鐵含量高達 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。

食材：豬肝150克、枸杞10克、銀耳10克、蔥段適量、姜片適量、鹽1/4小匙。

制作方法：

步驟1：豬肝洗干凈，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然后切成片。

步驟2：銀耳泡發后，洗干凈，去掉蒂頭，掰成小朵。

步驟3：然后放入銀耳、豬肝、枸杞、蔥段、姜片一起烹煮。

步驟4：蓮子放入清水中泡軟，備用。

步驟5：等到豬肝熟透后，加鹽調味即可。

黑木耳炒肉絲

補鐵不能光吃肉，新鮮蔬菜也是鐵的重要來源。像是油菜、芹菜、菠菜，黑木耳都是能幫助補鐵的蔬菜。特別是黑木耳，每100克黑木耳里含鐵98毫克!

食材：干黑木耳5克、豬肉50克、黃瓜50克、姜2片、油2茶匙、鹽1/4茶匙。

制作方法：

步驟1：黑木耳泡軟，去蒂切成絲。

步驟2：黃瓜和姜洗干凈，切成絲。

步驟3：熱油鍋，加肉絲翻炒。

步驟4：豬肉翻炒到變白色后，加入姜絲和鹽一起拌炒。

步驟5：最后放入木耳絲、黃瓜絲翻炒斷生，即可出鍋。

蓮子海帶燉牛肉

每100克牛肉中就含有3.3毫克鐵，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵，常吃對防治缺鐵性貧血有較好的作用。

食材：海帶120克、牛肉300克、蓮子20克、姜片3片、水600毫升、鹽1/4茶匙。

制作方法：

步驟1：將牛肉放入沸水中焯燙去血水。

步驟2：撈出后切成塊。

步驟3：海帶放入清水中泡軟，備用。

步驟4：蓮子放入清水中泡軟，備用。

步驟5：湯鍋中加入水煮沸，放入牛肉、姜片。

步驟6：煮開之后，加入海帶、蓮子，熬煮1個小時。

步驟7：最后加鹽調味即可。