我趕忙跟她說,少食多餐,啥時候餓了,趕緊加餐,一天吃六頓都沒關(guān)系。不一會,就看到她發(fā)來老公給他蒸的雞蛋羹的圖片,羨煞旁人。那月子飲食上都有哪些錯誤不可犯呢?
不要挨餓
前三四個月,特別是月子里,營養(yǎng)很重要。所以最重要的飲食原則就是——少食多餐。加上要喂奶,能量消耗得快,一般六頓左右都是正常的。為了寶寶和自己的身體,餓了一定要提出來,家人一般都會滿足的。
全是肉湯不可取
因為母乳的大部分成分都是水,所以,多喝湯湯水水和牛奶都是不錯的。曾經(jīng)有一個催乳師告訴我,喂奶前喝一杯溫開水,可以使喂奶更順利。所以湯湯水水是很好的食物選擇。
但是大量,過早的補充肉湯,并不明智。肉湯不好消化,吃的太早,加重腸胃負擔(dān),使胃口變差,同時孩子也會因此消化不良而拉肚子。
少鹽,不放大料
懷孕時增加的血容量,產(chǎn)后需要排出,太多的鹽會起到相反的作用,嚴重的會引起水潴留。而且太咸也容易影響食欲,月子里有好的食欲真是太重要了。花椒等大料性熱,也不利于產(chǎn)后食用。味精最好也不放。
蔬菜水果,不可不吃
生完孩子后,健康的飲食方式是“品種多樣”,肉類,蔬菜,豆類,水果等等都需要。除了營養(yǎng)需要,還可以預(yù)防便秘,增加食欲。需要提醒的是:水果要溫?zé)嵩俪裕梢郧谐尚K;堅硬的蔬菜,比如芹菜可以去皮再吃。其中對產(chǎn)后恢復(fù)有明確功效的食物有黑木耳,薏米,紅豆,蓮子,香蕉。催乳的食物有木瓜,牛奶,花生,魚肉等等。
追求完美,親力親為
孩子出生以后,怎么都愛不夠,事事都要做到最好。本意是沒有錯,但是太累,太計較,引起心情不愉快就不值得了。如果累了,放心的交給家人做。無論如何,心情好才是真的好,精神好,才能更好的照顧寶寶。
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