生完孩子后，寶媽們需要做的就是母乳喂養(yǎng)。不過這個(gè)過程中，有不少人會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況。那么產(chǎn)后想要奶水多管用的食物有哪些？一起來看看吧。

如果你準(zhǔn)備喂母乳，卻發(fā)現(xiàn)身體無法分泌足量的奶水，除了其他生活習(xí)慣，飲食上一定要多多注意。

產(chǎn)后下奶，吃得過于簡單不行，大魚大肉不也行，那怎么吃呢？看下面我給你推薦的幾款美食——

1. 豬蹄

豬蹄是傳統(tǒng)的催乳食品，含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可使皮膚細(xì)潤飽滿、平整光滑，是非常的下奶食物。

知識更新：很多媽媽喜歡拿豬蹄來煮濃湯，其實(shí)完全沒必要這樣，鍋蓋一蓋，里面的營養(yǎng)都是恒定的，你煮再久再濃，營養(yǎng)也不會(huì)增加。

2. 豬肚

豬肚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別適合母乳媽媽食用，其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補(bǔ)益作用。

3. 栗子

栗子營養(yǎng)價(jià)值極高，鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高，特別適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用，尤其是產(chǎn)后少奶、腎虛腰痛的媽媽，建議多吃。

4. 紅小豆產(chǎn)后的新媽總覺得自己的身體有點(diǎn)“虛胖”，紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感，排除身體里多余的水分，會(huì)使身體更輕松，也會(huì)讓心情變得更舒暢。
5. 牛蒡

牛蒡富含多種人體所需的礦物質(zhì)、氨基酸，可幫助排便， 降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素，中醫(yī)認(rèn)為牛蒡具有催乳功效，產(chǎn)后多少都要吃一點(diǎn)。

6. 菌類

菌類食物對促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力和免疫力有很大作用，產(chǎn)后抵抗力下降，媽媽也很容易生病，所以菌類非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。

很多媽媽吃完下奶餐，都是坐等著來奶，其實(shí)不對，這些食物能讓你發(fā)奶更快，但是寶寶不吸，奶出不來......

食物只是你的好幫手。媽媽通過乳頭和寶寶交流，讓孩子喜歡上你奶水，多吃發(fā)奶食物，可以更快的和孩子建立母乳關(guān)系。