生完孩子后,寶媽們需要做的就是母乳喂養(yǎng)。不過這個(gè)過程中,有不少人會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況。那么產(chǎn)后想要奶水多管用的食物有哪些?一起來看看吧。
如果你準(zhǔn)備喂母乳,卻發(fā)現(xiàn)身體無法分泌足量的奶水,除了其他生活習(xí)慣,飲食上一定要多多注意。
產(chǎn)后下奶,吃得過于簡單不行,大魚大肉不也行,那怎么吃呢?看下面我給你推薦的幾款美食——
1. 豬蹄
豬蹄是傳統(tǒng)的催乳食品,含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì),可使皮膚細(xì)潤飽滿、平整光滑,是非常的下奶食物。
知識更新:很多媽媽喜歡拿豬蹄來煮濃湯,其實(shí)完全沒必要這樣,鍋蓋一蓋,里面的營養(yǎng)都是恒定的,你煮再久再濃,營養(yǎng)也不會(huì)增加。
2. 豬肚
豬肚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),特別適合母乳媽媽食用,其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補(bǔ)益作用。
3. 栗子
栗子營養(yǎng)價(jià)值極高,鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高,特別適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用,尤其是產(chǎn)后少奶、腎虛腰痛的媽媽,建議多吃。
4. 紅小豆產(chǎn)后的新媽總覺得自己的身體有點(diǎn)“虛胖”,紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感,排除身體里多余的水分,會(huì)使身體更輕松,也會(huì)讓心情變得更舒暢。
5. 牛蒡
牛蒡富含多種人體所需的礦物質(zhì)、氨基酸,可幫助排便, 降低體內(nèi)膽固醇,減少毒素,中醫(yī)認(rèn)為牛蒡具有催乳功效,產(chǎn)后多少都要吃一點(diǎn)。
6. 菌類
菌類食物對促進(jìn)人體新陳代謝,提高機(jī)體適應(yīng)力和免疫力有很大作用,產(chǎn)后抵抗力下降,媽媽也很容易生病,所以菌類非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。
很多媽媽吃完下奶餐,都是坐等著來奶,其實(shí)不對,這些食物能讓你發(fā)奶更快,但是寶寶不吸,奶出不來......
食物只是你的好幫手。媽媽通過乳頭和寶寶交流,讓孩子喜歡上你奶水,多吃發(fā)奶食物,可以更快的和孩子建立母乳關(guān)系。
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