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方姑娘在網上留言，正在哺乳期，實在抵不住冰激凌的誘惑，吃了一個哈根達斯，第二天寶寶就拉肚子了，被婆婆一頓好罵，嚇得不敢吭聲，這哺乳期冷飲到底能不能吃呢？ 姑娘啊，可以吃，但不宜多吃。哺乳期的媽媽若吃多了冷飲食物，對自身健康并沒有什么影響，但如果乳媽媽抵不住誘惑吃了冰冷的食物，最好過半個小時至一個小時以后再給寶寶哺乳。哺乳期的女性是不適宜吃太多冷飲的，由于冷飲屬于一種刺激的食品，也使胃腸道蠕動加速，影響人體對養分身分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。因此哺乳期的女性吃太多的冷飲會影響養分的吸收。 冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養成分較低，不能作為主食來提供營養。如大量冷飲進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助于殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。如一

目錄： 1、產后第一周飲食 2、產后第二周開始 3、什么是產后飲食 4、產后飲食的重要性 5、適合產婦的食物有哪些 6、適合產婦食用的蔬菜 7、產后飲食注意事項 產后第一周飲食 以開胃為主，不能油膩，口味要清淡(少鹽，少油，不放辣椒)，少吃多餐 在最初一星期會感覺身體虛弱、胃口比較差。本階段的重點是開胃而不是滋補。如果妝時強行填下油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。腸胃未恢復，以半流食物及清淡蔬菜為主。 產后第2-3天可以吃點、水果、紅糖水、銀耳蓮子紅棗湯或者白粥跟蔬菜。 產后第4-7天可以喝點鯉魚豬蹄通草湯; 做法：(1)主料：鯉魚1條，豬蹄1個，通草10克，蔥白，鹽各少許。 (2)做

薏香豆漿 原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。 營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。 紅綠豆瘦身粥 原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。 調料：冰糖適量。 做法： 1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。 2、鍋內放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。 功效：紅豆是有清心養神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適

產后媽咪們的飲食可是非常關鍵，飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。怎樣吃才能有助于傷口恢復，哪些食物是不利于產后傷口愈合的，這些知識媽咪們一定要了解。  一、生化湯 材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分。 做法： 1、米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。 2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。 3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。 二、番茄燴雞丁 材料雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。 腌料糖1/2茶匙、醬油1匙、

　　眾所周知，新媽媽產后的飲食很關鍵，那么在產后應該進行怎樣的飲食調理呢?本文就整理出相關的產后飲食調理指導方案，并分享出來，以供新媽媽們參考。 　　A：指南選擇： 　　要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。 　　B：每天所需食物及推薦量主食： 　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。 　　動物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克 　　C：月子食譜范例產后1-3天 　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克 　　早點：蒸蛋羹：雞蛋5

麻辣燙在全國各地都是受很多人喜愛的食物之一，是很多青年愛吃的食物，日常生活中經?？梢猿缘铰槔睜C。不過若是女性懷孕后，很多的女性還是會少吃或者不吃的，害怕對胎兒有影響。而對于流產的女性來說，坐小月子期間飲食也是需要注意的。那么，人工流產后多久可以吃辣的東西，做小月子可以吃不辣的麻辣燙嗎？ 人流手術剛結束的女性，最好是不建議吃麻辣燙的，因為麻辣燙是屬于較刺激的食物。流產后的女性，腸胃功能會比較弱一些，身體失血比較多，所以還是建議多吃一些有營養的食物，促進身體的恢復。若是在這個期間吃的話，可能很容易會導致肚子疼、腹瀉等情況，還會影響到腸胃的消化吸收，不利于流產后女性的身體恢復。 人工流產后最好是一個月后再恢復正常的飲食，再去吃辣的東西，以免影響到身體的恢復。坐小月子的期間是可以吃不辣的麻辣燙，但是建議盡量少吃或者最好不吃。流產后，身體比較虛弱，氣血虧虛

南瓜洋蔥羹 材料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙。 做法： 1.將南瓜削去表皮，挖出內瓤，切成片備用。 2.將洋蔥剝去外皮，切成碎粒備用。 3.將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色后倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。 4.待南瓜完全熟透、軟糯后，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調味，接著用小火慢煮5分鐘。 5.煮好起鍋后靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。 南瓜糯米粥 材料：南瓜、糯米。 做法： 1.南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。 2.將南瓜塊放入微波爐專

產后第三周寶媽們的身體已逐漸恢復，腸胃的功能也逐漸恢復到產前的狀態了，營養可以被順利吸收，此時期進行滋補調養再適合不過了。 今天推薦三道產后三周的月子滋補食譜，寶爸們可以變著花樣給寶媽吃哦！ 生完了還是美人 香蔥豆腐 材料 紅椒40克、雞蛋豆腐1盒、蔥段10克、香菜10克、低鹽有機醬油1大匙、糖1/2小匙、蓮藕粉1小匙、油1小匙。 做法 1.紅椒洗凈、去籽及白膜，切塊。 2.雞蛋豆腐切正方形小塊，再放入熱油鍋中，炸至表面酥黃，撈出備用。 3.起油鍋，炒香蔥段，轉小火，加入糖、醬油和豆腐拌炒一下，再放入少量清水煨煮一會。 4.最后放入紅椒，稍微翻炒，再以蓮藕粉水勾芡，撒上香菜即可盛盤。 生完了還是美人 蘆筍炒杏鮑菇 材料

李子 夏至正值吃李子的好季節。李子的藥用歷史已久，古人認為李子有美容養顏的功效。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之?！崩钭永锩婧胸S富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。 楊梅 夏至楊梅當令，是不少人喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。 桃子 夏至水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維

作為一個吃貨，要有基本的修養，要知道食物在胃內是需要四至五小時消化的，兩餐最好間隔四至六小時為好。飲食要規律有節制，暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能紊亂，影響身體恢復。 “ 難道就不能吃塊炸雞解饞嗎？！ 呵呵，炸雞怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！ 人家醫生說啦，產褥期的婦女主食應以清淡為主，煎、炸的方法經過高溫加熱，食物中脂肪被氧化，食用價值降低甚至會對人體有害。不同食物所含營養成分不同，要合理平衡粗糧和細糧，葷菜和素菜。月子里最初的幾天，基本上沒有運動、胃腸道的蠕動能力弱，蔬菜與水果含有纖維素能改善便秘情況。 所以去人民廣場吃炸雞什么還是別想了，歐巴也幫不了你啊。 “ 多想一醉方休，快意人生 不能不說，作為一個寶媽，你距離一醉方休的日子還有些遠。 煙、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，哺乳期的媽媽通通不能碰。 如果媽媽吸煙的話，血液中一氧化碳含量增加，

　　產后元氣大傷，坐月子期間就要好好的補補，那么，產后吃什么補血呢？下面小編為您推薦4款產后補血食譜，有需要的新媽媽可以試試看。 　　產后吃什么補血：黑糯米酒紅糖煮雞蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量 　　制作方法： 　　將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可為產婦補血補氣，散寒祛瘀，適合于任何體質的產婦食用。 　　產后吃什么補血：紅糖小米粥 　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克 　　制作方法： 　　1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入; 　　2、小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用; 　　3、取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花

飯后立即吃水果 飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。 過量食用水果 過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。 生吃水果不削皮 一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。 水果被凍后會產生有毒物質 營養專家提醒說，水果受凍后，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水

月子里補血吃什么好？幾乎沒人不知道，補血最好的食物是豬肝，且含鐵量第一，下面看看豬肝排骨粥的做法。 豬肝排骨粥 做豬肝最大的難題是去腥味！ 食材：豬肝2兩，排骨1條，胡蘿卜1個，姜100克，紅棗3個，核桃4個，鹽適量。 流程一：豬肝切片，用大碗水泡豬肝，加入姜片泡15分鐘，注意水的量要足夠煲粥。 流程二：泡15分鐘后，放入蒸鍋，上蒸汽30分鐘后即可。 30分鐘后撈出豬肝和姜片，保留湯汁（見下圖），這時的豬肝沒有食用價值，要的就是湯水，營養全部在湯汁里面了！所以豬肝可以丟掉了~~，2兩豬肝也沒幾塊錢！ 流程三：大米洗凈，排骨過開水，用砂鍋或電飯鍋開始煲粥，煲粥用的是豬肝蒸出來的豬肝湯了！而不是用水。此時加入紅棗、核桃。 流

冰糖芝麻銀耳羹 材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香 做法： 1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。 2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸 3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦! 桂花銀耳燉雪蛤 材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤， 做法： 1、把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗凈并剁碎;冰 糖打碎成屑。 2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。 白芷冰糖飲 材料：白芷、冰糖 做法：

母乳的價值對于新生兒來說是非常高的，但對于一些乳汁分泌不足的媽媽來說，母乳喂養成了一件奢望的事情。其實關于乳汁分泌，可以通過飲食方面來促進，下面就給大家介紹幾種能促進乳汁分泌的蔬菜 萵筍 吃萵筍的時候，很多人都習慣性把葉子扔掉，但其實萵筍的葉子和莖部都含有營養成分，比如豐富的鈣、磷、胡蘿卜素等。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持人體電解質的平衡。 如果新手媽媽產后乳汁不夠的話，可以讓婆婆用萵筍做菜吃。不僅能夠促使乳汁分泌，而且營養豐富，可以說最適宜產后乳汁不通或者缺奶的媽媽。 蓮藕 蓮藕中含有大量的鈣、鐵等微量元素，維生素、植物蛋白質的含量也十分豐富，營養價值很高。 由于其具有健脾養胃、補益氣血、行血化淤、清熱生乳、增強人體免疫力的功效，所以生完寶寶后，媽媽不妨多吃一些。

坐月子是女人人生中的一件大事，一定要認真對待。月子里飲食是很重要的一個方面，那么，女人坐月子要遵循哪些飲食原則呢？一起來看看吧。 1少吃多餐 產后新媽媽的脾胃功能比較弱，如果一次進食太多，會增加脾胃的消化負擔，少吃多餐則可減輕胃腸的負擔。一般來說，新媽媽每日可吃5~6餐。 2干稀搭配 新媽媽的飲食要做到干稀搭配，其中干的部分可保證營養的供給，稀的部分可提供足夠的水分。從食物湯汁中獲取水分比單純喝水獲取水分要好，因為單純通過喝水的方式來補水容易沖淡胃液，影響消化，而食物中的湯汁不僅有營養，還有開胃的功效。 3葷素搭配 平素搭配不僅有利于蛋白質的互補，還有助于身體的消化吸收。因為幸食吃太多，會影響胃腸的蠕動，而素食中含有大量膳食纖維，能促進消化。 4清淡適宜 月子里的飲

打胎后吃什么補身子：雞蛋棗湯 原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。 做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 食譜功效：具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。 打胎后吃什么補身子：山楂紅糖茶 原料：山楂50克、紅糖20克。 做法：山楂水煎5~10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服，每日1次，連服5-7天。 食譜功效：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等為特征的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣補血活血化食的作用。 提醒：鑒于紅糖的活血作用，過食對身體不利，一般惡露干凈后就可停服。 打胎后吃什么補身子：桂圓紅棗粥 原

牛奶 晚上餓了可以來一杯牛奶，它能產生一定的飽腹感，而且睡前喝還有一定的促進睡眠的作用，所以很適合在晚上喝，但是減肥期間要注意選擇脫脂低糖的牛奶，否則很難完全消化掉牛奶中的糖分。 全麥面包 全麥面包比普通的面包熱量要低很多，但是維生素和纖維素要更高，所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。 果蔬汁 晚上餓了可以來一杯果蔬汁，既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。 水煮西蘭花 西蘭花含有豐富的蛋白質和維生素C，會讓人很快就產生飽腹感，但是由于西蘭花比較吸油，所以最好是采取水煮的方式，適當放點鹽和醋

檸檬 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。 櫻桃 櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。 獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。 西瓜

　　4月18日，歌星梁靜茹剖腹產下一名男嬰，據媒體報道手術全程一直落淚。梁靜茹本人表示整個過程一直非常開心。近日梁靜茹老公還在微博上曬出一家三口照，照片里梁靜茹睜大眼睛看著熟睡的寶寶，老公依偎在一旁笑靨溫柔，十分溫馨。巧的是，曾懷孕參加《我是歌手2》的知名歌手羅琦也在18日當天凌晨于柏林做了剖腹產手術，兒子體重3.8公斤，隨母姓羅。 　　分娩失血多要注意補鐵 　　北京廣安門醫院食療營養部主任王宜提醒，產后第一個月飲食要多補鐵和鈣，彌補分娩失血及惡露失血的損失。月子里的產婦還要多吃魚、肉、蛋來補充蛋白質。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。 　　給寶寶喂母乳的產婦特別要注意補鈣，以免鈣通過母乳流失。另外，產婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來補鈣，每天比平日多喝3到