母乳的價值對于新生兒來說是非常高的，但對于一些乳汁分泌不足的媽媽來說，母乳喂養成了一件奢望的事情。其實關于乳汁分泌，可以通過飲食方面來促進，下面就給大家介紹幾種能促進乳汁分泌的蔬菜

萵筍

吃萵筍的時候，很多人都習慣性把葉子扔掉，但其實萵筍的葉子和莖部都含有營養成分，比如豐富的鈣、磷、胡蘿卜素等。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持人體電解質的平衡。

如果新手媽媽產后乳汁不夠的話，可以讓婆婆用萵筍做菜吃。不僅能夠促使乳汁分泌，而且營養豐富，可以說最適宜產后乳汁不通或者缺奶的媽媽。

蓮藕

蓮藕中含有大量的鈣、鐵等微量元素，維生素、植物蛋白質的含量也十分豐富，營養價值很高。

由于其具有健脾養胃、補益氣血、行血化淤、清熱生乳、增強人體免疫力的功效，所以生完寶寶后，媽媽不妨多吃一些。

這樣不僅可以利于體內惡露盡早排出，利于產婦身體的恢復，而且還可以促進乳汁分泌。

此外，蓮藕還具有排毒養顏的作用，產后吃一些，可以幫助體內廢物和毒素的排出，改善寶媽皮膚干燥暗沉的現狀。

建議做成蓮藕排骨湯。夏天比較炎熱，很容易口干舌燥，可以將鮮藕洗干凈，切成絲，用紗布擠汁或者榨汁，然后用火煮沸，放到溫涼就可以喝了。

除了這些，也可以吃些大白菜、卷心菜、茄子、黃花菜等。此外一定要注意飲食要豐富，保證營養均衡，可以吃些水果以及蛋白質含量高的食物。

這里要提醒一下，韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等都屬于容易回奶的食物，所以如果想母乳喂養的話，飲食中就要盡量避免了。