說過月子餐飲食禁忌之后，我們來說一說月子餐的飲食原則。根據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以以下四點作為主要原則：精、雜、稀、軟。下面來看看月子餐飲食原則要注意什么？

“精”是指量不宜過多

產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。

如果是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

飲食要富含蛋白質；如：雞、魚、瘦肉、動物肝臟、豆類、牛奶等。

多吃含鈣豐富的食物；如：牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃豆、豆腐。

多吃含鐵豐富的食物；如：動物血或肝、瘦肉、雞蛋、魚類、油菜、菠菜及黃豆等。

少食多餐

“雜”是指食物品種多樣化

產后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富 、營養平衡和全面。

除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

主副食種類多樣化；如：小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米等。

多吃蔬菜、水果和海藻類；

少吃寒性的水果；如：梨、西瓜、獼猴桃等。香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓，都可食用。

合理攝取必需脂肪。

“稀”是指水分要多一些

乳汁分泌是新媽媽產后水量需求增加的原因之一。此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。

因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

產后稍稍休息后即可進第一餐，第一餐以易消化的流食或半流食為主。

如果胃腸消化功能較好，第二餐可以進食蒸蛋羹、糖水蛋、細掛面湯、排骨湯。

“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。

因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好。另外一方面，過硬的食物也不利于消化吸收。

PS：月子期間飲食是很重要的，一定要遵循精、雜，稀，軟這四個基本原則，給新媽媽一個良好的飲食環境，讓寶寶健康成長。