產后，孕媽們往往很同意出現情緒低落。想要讓孕媽調理好情緒需要從各個方面入手。今天給大家介紹用飲食來調理孕媽的情緒。下面就給大家介紹幾種能夠調理情緒的飲食。

花生芝麻糊

材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少許

做法：

1.將花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。

2.將花生仁和黑芝麻一同放入攪碎機中，充分攪碎成粉末狀，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。

3.食用時用干凈的勺子盛到碗中，加入開水一沖即可，喜歡吃甜味的，可以適量加點蜂蜜。

功效：花生、芝麻富含維生素E，具有防止褐素沉著于皮膚的作用，能減緩產后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，促進人體的新陳代謝，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能讓人心情開朗。

花生杏仁粥

材料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞數粒，白糖適量。

做法：

1.大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；花生仁洗凈，浸泡回軟；杏仁汆燙透。

2.將大米放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉小火，放入花生仁，煮45分鐘。

3.再放入杏仁、枸杞和白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。

功效：此粥具有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣的作用，主治產后食少體弱、燥咳少痰、奶水少等癥。而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，也可以保證多巴胺穩定分泌，使積極情緒維持較長時間。

百合蓮藕湯

材料：百合100克，蓮藕100克，梨子1個，鹽少許

做法：

1.將鮮百合洗凈，撕成小片狀；蓮藕洗凈去節，切成小塊；梨子切成小塊。

2.將梨子和蓮藕放入清水中煲2小時。

3.加入鮮百合片，煮約10分鐘，最后放入鹽調味即可。

功效：月子里的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲。百合養心安神，能提高媽媽睡眠質量。