產后護理是指針對分娩女性所做的護理工作，而這段時期也叫產褥或產褥期。該護理工作視各地民情，經濟等因素，而有不同的照料方式。

例如中國等亞洲國家即有名稱為坐月子的產后護理工作，該工作過程且有相當多類型的護理禁忌等。不過即使在歐美國家，產后護理亦日漸受重視，例如防治產后憂郁癥亦可視為產后護理的新目標之一。

坐月子的料理一定要加酒和生姜嗎？

坐月子的料理應該加生姜片同煮，因為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露。但若惡露已經干凈，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋漓不盡。另外在產后的第一周最好不要食用帶酒精的食物。

因為生姜汁的姜汁辛辣，比較容易刺激皮膚和上火，所以生姜在坐月子的時候用，最好先用黑麻油油爆過，把姜汁榨干，這樣可以保持生姜的溫補功效，又對產婦比較安全。

產后為何要適量補充鹽？

有人說產婦在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對產婦是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗液流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

月子里吃紅糖有何好處？

紅糖能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸以及一些微量元素。

紅糖的含鈣量時白糖的2倍，鐵的含量是白糖的1倍。

紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血、活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充能量，這些對產婦都特別有用。

紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后失禁，促進惡露排出。因為它的含鐵量高，尤其有助于產后補鐵。

月子里紅糖的食用方法主要以直接沖紅糖水食用為主，也可將紅糖加在水煮荷包蛋、糯米粥等甜點里食用。但切記不要過量食用喝服用過長時間，一般產婦使用紅糖最好控制在10~12天之間。

因為紅糖是粗制品，未經消毒，產婦食用前可隔水蒸熱或煮開，以免引起腹瀉。另外，紅糖水會沖淡胃液，使人的食欲減退。