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“紅糖被稱為”東方巧克力“，紅糖含有鐵質，胡蘿卜素、核黃素、煙酸以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素。具有益氣補中、健脾暖胃、又有活血化瘀之功效。在月子里，產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原等。產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產后又要為嬰兒哺乳，因此需要補充鐵質和多種營養元素。而紅糖能夠為產婦提供鐵質和多種營養成分。但是關于紅糖的吃法，很多人卻不太清楚！ 一：紅糖正確的吃法 一般情況下，大家都是用開水沖紅糖水喝，其實這種方法不科學，因為紅糖是粗制品，在加工的過程中消毒不徹底，直接用熱水沖著喝，有可能會引起腹瀉，因此，最好的方法是用個小鍋在灶上把水燒開水，然后放上適量的紅糖，煮一分鐘即可，然后盛在碗中，將雜質沉淀之后再喝，此外紅糖也可以用來煮荷包蛋，煮粥吃等！ 二：紅糖不宜多喝 紅糖雖好，也不能

寶寶沒斷奶，這些食物媽媽千萬碰不得！ 寶寶只吃母乳，還拉肚子，是腸胃問題嗎？母乳寶寶總是便秘，是寶寶不適合吃母乳嗎？很多媽媽詢問過類似的問題，其實寶寶出現這種問題，多半是媽媽的飲食不當引起的。 很多媽媽不知道，自己的飲食直接影響寶寶的健康！ 1、媽媽飲食寒涼、油膩，寶寶易腹瀉。 2、媽媽攝入過多蛋白質，寶寶易便秘。 3、媽媽攝入易過敏食物過多，寶寶易出現濕疹。 母乳的媽媽尤其別碰7種食物 哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。可可堿會傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 咖啡會使人體的中樞神經興奮。如果你喝咖啡（蘇打

紅豆山藥飯怎么做？產后消腫吃什么好？產后吃什么不僅能強健脾胃還促進消化，下面看看紅豆山藥飯的做法。 產后食譜 紅豆山藥飯 功效：解毒消腫＋健胃整腸 材料： 薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克 做法： 1、所有食材洗凈瀝干；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。 2、將白米、紅豆、薏仁、山藥和150毫升的水放入電飯鍋內鍋，再放進電飯鍋中。 3、外鍋加1杯水，開關跳起后燜10分鐘，拌勻即可食用。 Point： 紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。

　　獼猴桃 　　準媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準媽媽的小零食。 　　獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。 　　西紅柿 　　準媽媽可以將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎就行，也可以去超市買榨好的番茄汁。 　　西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點準媽媽要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其他的東西。 　　豬蹄

人流后可以吃橙子嗎 人流后是可以橙子的，人流后子宮內膜會有創面，多吃橙子既不用擔心會上火，也有利于止血。而且橙子中有豐富的維生素C，能夠促進促進骨膠原的生物合成，利于組織創傷口的更快愈合，對于人流手術后的傷口恢復也是很有幫助的。 橙子皮中還含有橙皮甙、袖皮蕓香甙、袖皮甙、檸檬苦素、檸檬酸、蘋果酸等物質，常吃橙子果肉，能夠起到美容養顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用橙子果皮制品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。 橙子中所富含的維生素對于增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化等病癥的患者可以經常吃一些橙子，對身體是非常有益的。 健康小貼士：專家建議人流后兩周后吃水果比較合適。人流后身體還是較為虛弱，吃生冷食品有的人身體會不適，所以實在是想吃水果的女性朋友最好是把

剖腹產可以吃湯圓嗎? 剖腹產產婦建議手術一個月之內不要吃湯圓。 由于剖腹產產婦最初時間相對活動少，很容易導致腹脹的情況發生的，再加上如果吃糖含量高的食物是可以導致產氣增加，對產后恢復有一定影響。而，湯圓大部分含有較多的糖分及油脂，所含熱量很高，再加上皮用糯米做成，黏性較大，不利于消化，因此，剖腹產產婦建議手術一個月之內不要吃湯圓。 剖腹產飲食注意事項 主食種類多樣化：粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。 多進各種湯飲：湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯

對于產后要哺乳的媽媽來說，產后喝催乳湯是非常關鍵的，能讓你的乳汁更充足質量更高。為了盡快下乳，許多產婦都有產后喝催乳湯的習慣。 但是產后什么時候開始喝催乳湯？喝多少都是有講究的。媽媽們你們知道嗎？ 乳腺管暢通 小禾要提醒媽媽們，順產的話，一般乳腺管在1~3天暢通，剖腹產的話，在3~5天暢通，所以在時間內的媽媽們如果還沒有奶水也不必過于著急。 初乳 一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。 初乳含有大量的活淋巴細胞，它進入嬰兒體內產生免疫球蛋白A，對新生兒機體免疫有增強作用，可預防新生兒感染，保護嬰兒免受細菌侵害。產婦應盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。 媽媽生產后30分鐘就應該開始讓嬰兒吮吸乳頭。即使這時寶寶吃不到奶，吸吮乳頭也

常見月子水(米酒水) 1、將浸泡好的糙糯米瀝干水倒入高壓鍋或電飯鍋中煮熟(因為米已提前浸泡加水的時候只要能沒過米就可以，否則煮出的米飯會很爛); 2、將煮好的糯米飯倒入大的簸箕中攤開，可在旁邊放一個電風扇吹風，以利于米飯快速冷卻下來; 3、將酒曲用手在碗中壓成粉未狀，待米飯徹底冷卻后撒在米飯上面，雙手穿上一次性手套將米飯充分拌均勻; 4、將與酒曲充分拌均勻的米飯放入壇子中，壓實后在中間開一個井口，以方便24小時后觀察出酒情況，之后在壇口蓋上一塊干凈的毛巾，將壇子在放一張毛毯中包裹起來; 5、以現在的氣溫一般24小時后會出酒水，屆時可以打開毛巾用耳朵在壇口聽里面的聲音，一般會有發酵時的“吱吱”聲響; 6、確認出酒后，仍要蓋上毛巾靜置2天，后倒入高度白酒浸泡(作用是可以讓米酒保持長期不壞，越存越香); 7

剖腹產后可以吃的蔬菜 海帶 海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小癥的發生。 推薦食譜：海帶能量湯 食材：白芝麻50克、海帶150克、鹽適量 做法： 1、將白芝麻放入炒鍋內，用小火炒過。 2、將海帶放入水中泡軟，洗干凈后切成大片。 3、白芝麻放入鍋中，加海帶片和水一起煮成湯。 4、食用前加入鹽調味即可。 功效：白芝麻有滋潤腸道的作用，海帶中的膠質可以吸附腸道毒素，也能清除腸道污物，對保持腸道健康有益。 剖腹產后可以吃的蔬菜 蓮藕 蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦

胡蘿卜蘋果汁 原料：胡蘿卜，蘋果。 做法： 1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。 2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。 功效：這個能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。 黑木耳豆腐湯 原料：黑木耳、豆腐、雞湯。 做法：將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。 功效：中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。 番薯粥 原料：新鮮紅薯250克，大米100克。 做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水

　　親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產后一周內的飲食仍然以清淡為主，不宜大補，具體飲食指導方案，請新媽媽們看看本文的詳細內容。 產后一周內的飲食指導方案  　　首先來看看，產后新媽媽一周內的身體變化： 　　產后宮縮痛一般會持續2-3 天。紅色惡露一般持續3 ～ 4 天后，出血逐漸減少，轉為漿液惡露。 　　乳房可出現脹痛感覺，分泌初乳，應盡量讓嬰兒多吸吮，促使乳房排空與泌乳。如果乳脹明顯，可在哺乳前濕敷、按摩，幫助疏通阻塞的腺管，避免發生乳腺炎。新媽媽在產后一周內皮膚的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，屬正常現象，但應避免出汗后受風感冒。 　　飲食建議： 　　新媽媽在產后前兩三天內，不要急于喝催奶湯，因為這時候大多數媽媽的乳腺管還未完全暢通，如果乳汁分泌過多，反而會加重乳腺管的堵塞。建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯。 　　剖宮產的媽媽在術后第二天

       生完孩子盡量不吃刺激性大的辣椒，生完孩子有些食品也最好別吃寒涼生冷食物。產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。 　　辛辣食品 　　如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。 　　刺激性食品 　　如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　酸澀收斂食品 　　如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　　冰冷食品 　　如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。 　　過咸食品 　　過多的鹽分會導致浮腫。 　　不宜飲用麥乳精 　　麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而

　　大家都知道，紅糖是補血佳品，因此專家見意產后的媽媽可以適當的飲用一些紅糖水，但同時專家也要提醒的是，產婦吃多紅糖害處多，因此新媽媽們一定要謹記，不可過多的服用紅糖，至于其原因，就請閱讀本篇資訊吧。 小心！產婦吃多紅糖害處多 　　專家說，紅糖是一種未經提純的粗制糖，它的營養價值比白糖高得多，現代營養學研究發現，每百克紅糖中含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，均為白糖的3倍多。中醫認為，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，因此長期以來一直被當做產后補血的食物。產婦生產時多多少少都會失血，產后適量喝些紅糖水，可以補血，而紅糖水還有利尿的作用，減少膀胱內的尿潴留，有助于惡露排出、子宮恢復。 　　但是，如果過量食用紅糖，會使子宮蠕動、收縮增強，不利于傷口的修復，對子宮恢復不利，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血。 　　專家建議，產婦食用紅糖每天不要超過20克，也不適宜食用太長

今天推薦給大家的幾款月子美食，屬于比較開胃型的，如果最近兩天因天熱沒胃口的寶媽可以試著讓家人做給自己吃一吃喲。 1. 草菇炒山藥 選料：草菇、山藥、黑木耳、鹽、蔥、油、生粉適量 做法：草菇清洗干凈后對半切；黑木耳提前浸泡好；山藥在火上烤一下后沖洗干凈再去皮手就不會癢；把山藥切片備用；鍋中加入適量的食用油；加入上面所有的食材翻炒一下；加入一大勺高湯或水煮開；加入鹽調味；用生粉勾薄芡；撒上蔥花可以再淋上香油即可出鍋。 2. 蔬菜豆皮卷 選料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油適量。 做法：先將甘藍菜洗凈、切絲、備用；胡蘿卜洗凈、去皮、切絲、備用；綠豆芽洗凈，豆干洗凈、切絲、備用；將所有準備好的原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻；將拌好的原料均勻放在豆

我們都知道，絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、通血脈、下乳汁的作用；而豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，和豬蹄放在一起煲湯，無疑是不錯的催乳佳品，產后媽媽都可以嘗試一下。 原料： 豆腐，絲瓜，香菇，豬前蹄 輔料： 鹽，姜絲、蔥段各適量 做法： 1.將豬蹄去毛，洗干凈，用刀斬成小塊，用開水焯燙后撈出洗凈備用。 2.把豆腐放入淡鹽水中浸泡10~15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。 3.將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成菱形塊。 4.把干香菇清水浸軟后，洗凈備用。 5.將豬蹄置于洗凈的鍋中，加適量水，大火燒開后，加香菇轉文火燉至肉爛，放入豆腐、絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段，再燉十幾分鐘后即可分數次食之。 成品： Tips：如何選購絲瓜

生完孩子以后我們都知道需要調養身體，那么該如何調整呢？今天小編說的是產婦的體質不同，所需要的飲食也會不同哦！ 體質不同飲食自然不同 寒性體質 寒性體質的產婦多面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。 食物溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。 忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 熱性體質 熱性體質產婦多面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口干或口苦

　　親親寶貝小編提醒新媽媽們，如果你有吃素的習慣，千萬不用擔心月子里的飲食營養，因為素食媽媽一樣可以吃的很營養，但要遵守以下這幾個飲食原則： 　　坐月子素食也很補 　　十月懷胎打破了女性身體里的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而改變。因此，月子里的調養對于每個新媽媽未來的健康都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序，重新儲備營養，是每個新媽媽都要面對的問題。但過度進補不但對健康有害，還會讓自己變成“肥婆”。 　　那么，怎樣才能補得健康補出活力呢?素食也許可以幫你這個忙。叛逆新媽媽的月子素食，合理飲食比“大補”更重要。老一輩人說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內分泌就會失調，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出

　　不同職業媽媽參考食譜 　　哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。 　　一、久坐型 　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 　　媽媽廚房： 　　薏香豆漿 　　原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 　　做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。 　　營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

生完寶寶以后，很多寶媽都選擇了母乳喂養，但是有些寶媽的奶水不夠供養一個寶寶，這時候就需要一些發奶的食物了，這幾種食物吃了下奶還不發胖哦！ 01黃花菜 功效：性味甘涼，有止血消炎、清熱利濕、消食明目等功效，對出血、大便帶血、小便不通、失眠、下奶等有療效，可作為病后或產后的調補品。 口感清爽，稀釋油膩感 小時候就經常在夏季吃上一口黃花菜，曬干炒著吃很有嚼勁，只覺得是一道很可口的菜并沒有什么太好的感覺，但在坐月子期間這道看似平平常常的菜卻幫了大忙，對它的好感度與日俱增，直到現在看到都覺得親切。在月子中猶如微風拂面，稀釋掉油膩膩的味道。 制作花樣多變，熬湯、涼拌、清炒 黃花菜的制作多種多樣，不僅能加入豬蹄、土雞等湯中，還能用水焯熟后直接吃或清炒。媽媽們可以根據自己的口味做出各種黃花大餐，不僅可口還利于下奶，這是一箭雙雕。

　　對于高齡新媽媽來說，由于自身的身體原因，在產后飲食上要比年輕的媽媽注意得更多，下面，我們就一起來看看，高齡產婦的飲食具體需要注意些什么。 高齡產婦的飲食要注意些什么 　　專家提醒：高齡孕婦在飲食上第一點就是要忌口。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時高齡孕婦朋友們就需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3～3.5千克。 　　造成過度肥胖的元兇就是糖分，所以，高齡孕婦的飲食應該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。 　　高齡產婦的飲食具體注意什么? 　　高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。如茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食