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“紅糖被成為”東方巧克力“，紅糖含有鐵質，胡蘿卜素、核黃素、煙酸以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素。具有益氣補中、健脾暖胃、又有活血化瘀之功效。在月子里，產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原等。產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產后又要為嬰兒哺乳，因此需要補充鐵質和多種營養元素。而紅糖能夠為產婦提供鐵質和多種營養成分。但是關于紅糖的吃法，很多人卻不太清楚！ 一：紅糖正確的吃法 一般情況下，大家都是用開水沖紅糖水喝，其實這種方法不科學，因為紅糖是粗制品，在加工的過程中消毒不徹底，直接用熱水沖著喝，有可能會引起腹瀉，因此，最好的方法是用個小鍋在灶上把水燒開水，然后放上適量的紅糖，煮一分鐘即可，然后盛在碗中，將雜質沉淀之后再喝，此外紅糖也可以用來煮荷包蛋，煮粥吃等！ 二：紅糖不宜多喝 紅糖雖好，也不能長期服用。如果久喝紅糖水，紅

鰻魚干燒肉 食材：鰻魚干、豬肉、大蒜、八角、香葉、桂皮、生姜。 做法： 1、將豬肉洗凈，切成塊。 2、把鰻魚干浸泡一段時間之后，切塊備用 3、熱鍋起油，將生姜，八角，桂皮爆香，倒入肉翻炒變色后撈起 4、這時再倒入鰻魚翻炒，大約炒1分鐘之后，等待鰻魚變色 5、放進鍋中，倒入酒、香葉、冰糖、老抽、生抽、水少許。大火煮開5分鐘，然后轉小火煮15分鐘，肉燒透了就換大火收汁。 6、收汁好后撒上大蒜末翻炒幾下就可以起鍋了。 鰻魚湯 食材：海鰻、芹菜、生姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、黃酒、生粉。 做法： 1、鰻魚洗凈之后，去除魚骨，切成段條，加之蔥姜黃酒，少許鹽和味精腌一下。 2、將腌制完的魚肉拍下生粉。 3、在鍋中倒入適

哺乳期婦女基本上每種雜糧都可以吃一些，利于補充營養。但是具體到某些時候，有些雜糧也不能吃。 一、體質偏寒的不能吃寒性雜糧 雜糧中寒性的有：青稞、綠豆、蕎麥、大麥、小米，它們的制品都是偏寒性的。對于本身體質比較怕冷的媽咪盡量少食用寒性食物，以免身體免疫力更差，體質更虛。 二、體質偏熱的不能吃熱性雜糧 熱性雜糧有：面粉、高粱、糯米、薏米，以及它們的制品。部分產婦體質屬于偏內火旺的，長期處于肝火旺的狀態，面色赤且怕熱，這類產婦的體內的熱性會隨著奶水被寶寶喝進去，寶寶體質上也會偏熱。這時候寶媽更不適合再吃熱性的食物了。 三、腸胃虛弱的不能吃粗糧 粗糧相比細糧更難消化吸收，雖然營養豐富，但無法吸收也是白費力氣，還不如不吃。哺乳期婦女不適合吃的粗糧有：玉米、糙米、糯米等。 當然，這些食物并非一點兒都

　　科學的做好產后飲食調養，對新媽媽的身體恢復來說是很關鍵的一步，在此，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，產后飲食的調養一定要注意以下這10項： 　　1、過早大量喝湯 　　如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2、給產婦喝濃湯 　　這里所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。 　

產后可以吃牛蛙嗎 可以的。 牛蛙有很多蛋白質，很有營養，肉質很嫩，很好吃，可以用來滋補身體，所以產后吃牛蛙還是不錯的，但是最好不要干鍋吃，因為這樣吃容易上火。 吃牛蛙的好處有哪些 1、牛蛙營養豐富，是一種高蛋白質、低脂肪、低膽固醇營養食品，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。對小兒和孕婦、產婦尤有補益功效。 2、牛蛙可以促進人體氣血旺盛，精力充沛，滋陰壯陽，有養心安神補氣之功效，有利于病人的康復。 3、牛蛙還有滋補解毒的功效，消化功能差或胃酸過多的人以及體質弱的人可以用來滋補身體。 吃牛蛙的注意事項 1、牛蛙由于生長環境的原因，其體內可能存有霍亂弧菌等寄生病菌，必須熟了才可以吃，不然容易被人體吸收而致病。 2、牛蛙死了是絕對不能吃的，因為其體

便秘、嘴臭，是產后最常見的，讓整個人的心情都變得不那么舒暢了，現在一道美食就能擺脫這兩個大包袱，一起來看看是些什么好吃的吧！ 產婦潤腸通便的飲食調理 (一)排便不暢的癥狀 患者主要表現為惡心，嘔吐腹痛，腹瀉，黏液血便或膿血便，伴里急后重感，病程緩慢，常反復發復發作，一旦腸道有病，就會有引起消化吸障礙，以及一系列相關癥狀。 （二）排便不暢易患的疾病及養腸食材 腸道有問題易得的病癥有便秘，直腸炎，腸癌，腸梗阻，腸功能紊亂，腸粘連，直腸癌等。 南瓜炒百合 【材料】南瓜百合各300克，青椒紅椒各適量。 【調料】鹽3克，食用油適量。 【做法】 （1）南瓜去皮，洗凈，切片。百，去籽合洗凈，青紅椒去蒂去籽，洗凈，切塊。 （2）鍋燒水，放百合焯水撈出。 （3

很多剛剛生完孩子的女性需要下奶，有些產婦會吃鯽魚下奶，其實下奶不止大魚大肉，今天介紹的這5道粥也可以哦！ 豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 萵苣子粥 材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。 功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。 花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50

　　眾所周知，產婦容易貧血，因此在產后新媽媽們應該適當的補一補鐵，那么，產婦需要補充多少鐵呢?對于這個問題，親親寶貝小編咨詢了有關專家，專家對此給出了詳細的解答與產婦補鐵的相關指導。 產婦需要補充多少鐵 　　產婦坐月子需要補充多少鐵? 　　鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，故母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響并不明顯。為防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。 　　通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由于食物中鐵的利用率低，故乳母需另行補充以防缺鐵性貧血的發生。 　　哪些食物富含鐵質，適合產婦吃? 　　食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在于動物組織

吃黃瓜能減肥嗎 能 吃黃瓜是可以減肥的，因為黃瓜的熱量、脂肪含量基本為零，但是卻有大量的纖維和水分，容易讓人產生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內毒素，從而起到減肥的作用。 黃瓜怎么吃減肥 1.黃瓜沙拉 黃瓜切粒，番茄切塊，洋蔥切小塊，然后加入香菜、醋攪拌即可。 2.黃瓜+蔬果 黃瓜切粒，番茄、甜椒、蘋果切塊，然后加入香菜、鹽、胡椒粉、酸奶攪拌即可。 3.山楂汁拌黃瓜 山楂洗凈，加200毫升清水煮約15分鐘，取汁液100毫升。黃瓜條放入鍋內加水煮熟，撈出瀝干水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黃瓜條拌勻即可。 吃黃瓜注意事項 1.不宜吃太多 吃黃瓜不宜吃太多，否則有可能會導致腹瀉。

不吃米飯可以減肥嗎 視情況而定 不吃米飯究竟能不能減肥，主要看你其他食物怎么吃。不吃米飯的話肯定是要吃點其他東西的，如果你只是不吃米飯，其他方面葷素不忌，天天吃一些高脂高糖的食物的話肯定還是會胖的，如果營養搭配全面，熱量控制得當的話，是可以減肥的。 減肥期間飲食注意 1.早餐一定要吃 如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。 2.嚴禁零食 應主要減量的食品的糖類。特別是精制糖，如蔗糖，葡萄糖等，這些糖進入人體后，很容易被消化吸收，轉化為脂肪而被積蓄起來。 3.不可快食 快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送進胃里，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養素的消化吸收率提高，

生完孩子以后也是需要補充營養的，但是需要給孩子喂奶，有哪些水果是不能吃的呢？哺乳期吃水果有哪些好處呢？ 水果酸甜可口，營養豐富，老少皆宜，算是全民都喜歡的健康食品。所以，不管是孕期還是哺乳期，小康君都推薦大家適量吃水果。可是有些媽媽害怕吃西瓜會導致寶寶拉肚子！這個小康君必須說說！ 說起來吃，小康君就想吐槽，該吃的不吃，不該吃的用盆裝著猛吃，比如有些地方月子里不讓吃水果蔬菜，非讓喝米酒、喝濃湯！你說冬天不吃水果小康君勉強表示理解，但夏天哺乳期媽媽不敢吃水果，小康君完全不能理解呀！ 哺乳期吃水果好處多多！ 夏季水果最豐富多樣，要是夏季不吃水果，簡直虧了一整年！像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、獼猴桃、蘋果、香蕉……都可以適量食用！一般情況下，媽媽適量吃水果不僅不會造成寶寶腹瀉，還有利于媽媽和寶寶的健康！

　　催乳是產后親媽媽頭等大事，只有乳汁分泌充足了，才有助于寶寶的營養攝入，因此產后新媽媽都應該吃一些催乳食品，那對于素食媽媽，產后吃什么可以催乳呢?請看本文給出的答案。 素食媽媽產后吃什么可催乳 　　素食媽媽產后吃什么可催乳?專家推薦以下幾種催乳蔬菜： 　　蓮藕 　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸

有些寶媽生完孩子以后需要下奶，那么你知道可以喝些什么湯嗎？“下奶”一定要靠湯來補嗎？還是說可以通過別的？ 每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。 坐月子盡量不要吃太油膩的東西，產婦喝的湯應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。產婦的湯要去油，例如雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。 和豬蹄湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯不太油膩，更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣里，所以產婦還應適當吃點湯渣。另外，產婦可以搭配喝一點蛋湯、蘑菇湯、白菜湯等較為清淡的湯。 根據體質喝湯進補 每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量地進補反而對身體不利。 產后惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以用益母草煲湯。如果沒有這

　　看到這個題目的時候，我想許多新媽媽應該都會跟我一樣充滿了訝異。之前一直認為只有在懷孕期間才需要特別注意自己的飲食，沒想到漫長的十個月，寶寶降生之后讓然還要保持之前謹慎的態度。回頭想一想也對，哺乳期間，母乳的質量直接影響了寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質量，所以哺乳期的飲食還是相當重要的，這畢竟是寶寶出生之后唯一的食物來源。新媽媽吃對了食物，寶寶的身體就會越健康，省掉一些不必要的麻煩。那么哺乳期，到底哪些食物是新媽媽碰不得的呢?看看下面這份清單吧。 　　一、水果方面 　　涼性水果和冰鎮過的水果都是不能吃的。涼性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。因為如果哺乳媽媽過量食用涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。另外橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。而冰鎮水果對于哺乳媽媽是個大忌，在夏天當媽媽的可就要忍一

　　親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，在產后補充營養的同時，別忘了吃一些蔬菜，比如海帶就是不錯的選擇，因為產婦吃海帶營養又治便秘，請看下面詳細說明。 　　海帶不但能補充營養，而且有助產婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”，可消除產婦因久坐多臥，進食大量肉類造成的便秘痛苦。 　　由于懷孕期間缺乏運動，新媽媽在產后很容易缺鈣，有個別的產婦甚至會患上骨質疏松而導致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預防新生兒患上佝僂病。 　　那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時，一般視個人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時，涼拌海帶絲也經常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。 產婦吃海帶營養又治便秘 　　海帶不易煮爛，有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，

茶 茶當中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，所以茶停留在腹中的時間長了，人就會產生飽腹感。更重要的是它還能促進脂肪燃燒。茶中含有豐富的維生素B1，可以將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。每天喝3杯茶，輕松降血脂。 玉米 玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。而印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。玉米湯絕對是夏季必吃的減肥瘦身湯，玉米湯具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖的人。 洋蔥、蒜 洋蔥中含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂功效。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈，促進身體健康哦!

產后哺乳，喝什么下奶？ “肉湯水！” 有很多媽媽說，自己奶水不足，吃點湯湯水水的就會多一些，要是某一天沒吃，奶水就又少了。這是為什么呢？難道實現母乳喂養就只能靠這些湯水維持嗎？ 當然不是！ 母乳的分泌主要是寶寶吸吮乳頭的刺激，這種刺激傳到大腦產生泌乳激素，促進乳房的乳腺細胞分泌奶水。說的直白一些，就是寶寶下“訂單”，乳房作為生產乳汁的“工廠”，訂單越多，乳汁分泌的就越多。 乳房內部最為重要的構造是乳房小葉，它包括乳房小葉以及輸乳管，乳汁產生并存儲于乳房小葉內，經由輸乳管輸出到開口處，就是媽媽們的乳頭。乳頭上有很多輸乳管開口，漲奶時擠壓乳頭會發現乳汁從多個小口噴射而出。 那為什么很多媽媽喝完湯水才有脹奶的感覺呢？ 母乳中百分之75%以上都是水分，多喝湯增加的水分的攝入，當

有媽媽表示，斷奶后，胸部變得比產前還小又還下垂，肯定是喂奶導致的。今天我明確告訴你，這些不是喂奶的錯，而是因為你體內雌激素的變化，還跟喂奶姿勢和飲食有關。想要躲開可怕的胸部下垂，不妨多試試以下三種呵護乳房的食物。 1. 堅果 花生、核桃、杏仁等等堅果類食物，含有豐富的膳食纖維、脂肪、蛋白質、維生素E。而維生素E能讓乳房組織更富有彈性，媽媽們可以每天吃一小把堅果。 食譜：紅豆杏仁茶 食材：紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖少許。 制作方法： 步驟1：將紅豆洗干凈，放入清水中浸泡一晚。 步驟2：杏仁洗干凈后用清水浸泡3個小時。 步驟3：將紅豆蒸軟備用。 步驟4：將杏仁和浸泡的水一起倒入攪拌機中。 步驟5：攪打后過濾，取杏仁汁。

及時補充營養很關鍵，一日三餐----早餐，您是否吃對了呢？第一點 推薦高鈣高蛋白的食物。比如牛奶、雞蛋已經成為了早餐的不二之選，易于消化且蛋白質含量又很高專家提醒： 有一樣東西必吃，那就是谷物，因為谷物是熱量的主要來源第二點 每餐必須有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶時可以加點燕麥片、玉米片“ 小科普：礦物質、微元素以及各種維生素統稱為微營養素。新媽媽由于身體康復和哺乳寶寶，需要比正常人更多的微營養素，所以加餐是很有必要的。第三點上午十點左右，加餐推薦水果

原標題：坐月子吃水果要加熱嗎？ 關于坐月子能不能吃水果的問題，總有兩種不同的說法。老一輩的人認為水果太過生冷，月子里不能吃以免腸胃受寒。而現代醫學認為，科學坐月子要吃適量的水果，因為水果含有豐富的維生素、蛋白質等營養物質，不但可以補充營養，還有美白美容的功效。那月子里要不要吃水果呢？吃水果需要加熱嗎？ 一、坐月子吃水果要加熱嗎？ 老一輩的認為水果生冷是有一定的科學依據，因為有部分的水果是寒性或涼性水果，而月子里的媽媽腸胃功能尚未恢復好，所以不能多吃寒性水果。為了解決這個問題，醫生建議水果可以加熱食用，這樣可以消除掉水果的寒性，所以，月子里一樣可以吃點水果。 每個季節的當季水果不一樣，如秋冬季節坐月子的新媽媽，可以吃棗、梨、蘋果、柿子、山楂等水果，這些水果子啊吃之前要先清洗干凈，或者削皮食用，避免農藥附在水果表皮。