便秘、嘴臭，是產后最常見的，讓整個人的心情都變得不那么舒暢了，現在一道美食就能擺脫這兩個大包袱，一起來看看是些什么好吃的吧！

產婦潤腸通便的飲食調理

(一)排便不暢的癥狀

患者主要表現為惡心，嘔吐腹痛，腹瀉，黏液血便或膿血便，伴里急后重感，病程緩慢，常反復發復發作，一旦腸道有病，就會有引起消化吸障礙，以及一系列相關癥狀。

（二）排便不暢易患的疾病及養腸食材

腸道有問題易得的病癥有便秘，直腸炎，腸癌，腸梗阻，腸功能紊亂，腸粘連，直腸癌等。

南瓜炒百合

【材料】南瓜百合各300克，青椒紅椒各適量。

【調料】鹽3克，食用油適量。

【做法】

（1）南瓜去皮，洗凈，切片。百，去籽合洗凈，青紅椒去蒂去籽，洗凈，切塊。

（2）鍋燒水，放百合焯水撈出。

（3）鍋倒油燒熱，放南瓜炒至快熟的時候嗎，加入百合，青紅椒同炒，再加入鹽調味，稍炒即可出鍋。

蜂蜜練紅豆

【材料】紅豆100克。

【調料】蜂蜜適量。

【做法】

（1）紅豆洗凈，加水泡軟。

（2）把紅豆撈出，放入高壓鍋用水蒸熟

（3）把紅豆晾涼，澆上蜂蜜即可。

玉米綠豆糊

【材料】粳米70克，玉米30克，綠豆30克。

【調料】蜂蜜適量

【做法】

（1）所有材料洗凈后用清水浸泡至發軟。

（2）將所有材料放入豆漿機，按指示制作成粉糊，煮熟加入蜂蜜即可。

杏仁拌茼蒿

【材料】茼蒿300克，杏仁50克，蒜末少許。

【調料】鹽，雞精，生抽芝麻油各適量。

【做法】

（1）杏仁洗凈，放熱水中煮至5 分熟，撈出去皮備用。

（2）茼蒿洗凈切段，鍋中加水煮沸，放鹽焯水至熟，撈出備用。

（3）茼蒿杏仁放入碗中，加入調料，拌勻即可。

核桃枸杞肉丁

【材料】核桃仁40克，瘦肉120克，枸杞5克，姜片蔥段各少許。

【調料】鹽，雞粉各少許，料酒4毫升，水淀粉，食用油適量。

【做法】

（1）瘦肉洗凈切丁，放鹽，雞粉，水淀粉腌制入味，氽水備用。

（2）核桃仁焯水，炸出香味，備用。

（3）鍋底留油，放姜片蔥段爆香。倒入瘦肉，淋料酒，放枸杞，加鹽，雞粉調味放核桃仁即可。

三仁茶

【材料】郁李仁6克，火麻仁8克，瓜蔞仁10克，蜂蜜適量。

【做法】將所有材料清水洗凈，去除雜質。

（2）鍋中加水熬煮，取汁，去渣。

（3）加入蜂蜜攪拌均勻即可。

四子通便茶

【材料】決明子30克，蘇子15克，菜菔子20克，牽牛子5克。

【做法】

（1）將所有材料洗凈，放入有蓋子的茶杯中

（2）用沸水焗15分鐘待溫服用。

甘遂半夏茶

【材料】甘遂3克，半夏 9克，芍藥15克，甘草6克，蜂蜜適量。

【做法】

（1）將所有材料洗凈

（2）鍋中加600毫升清水，放入材料，大火煮沸，小火煎取200毫升。

（3）去渣，加入蜂蜜即可。

石斛麥冬茶

【材料】石斛12克，麥冬10克，綠茶5克。

【做法】

（1）將所有材料洗凈放入同一個杯子內。

（2）用開水沖泡，蓋上蓋子悶10~15分鐘即可，每日一次。