及時補充營養很關鍵,一日三餐----早餐,您是否吃對了呢?第一點
推薦高鈣高蛋白的食物。比如牛奶、雞蛋已經成為了早餐的不二之選,易于消化且蛋白質含量又很高專家提醒:
有一樣東西必吃,那就是谷物,因為谷物是熱量的主要來源第二點
每餐必須有谷物,且不低于50%,比如喝牛奶時可以加點燕麥片、玉米片“
小科普:礦物質、微元素以及各種維生素統稱為微營養素。新媽媽由于身體康復和哺乳寶寶,需要比正常人更多的微營養素,所以加餐是很有必要的。第三點上午十點左右,加餐推薦水果
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