及時補充營養很關鍵，一日三餐----早餐，您是否吃對了呢？第一點
推薦高鈣高蛋白的食物。比如牛奶、雞蛋已經成為了早餐的不二之選，易于消化且蛋白質含量又很高專家提醒：
有一樣東西必吃，那就是谷物，因為谷物是熱量的主要來源第二點
每餐必須有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶時可以加點燕麥片、玉米片“
小科普：礦物質、微元素以及各種維生素統稱為微營養素。新媽媽由于身體康復和哺乳寶寶，需要比正常人更多的微營養素，所以加餐是很有必要的。第三點上午十點左右，加餐推薦水果
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