剖腹產后可以吃的蔬菜 海帶

海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小癥的發生。

推薦食譜：海帶能量湯

食材：白芝麻50克、海帶150克、鹽適量

做法：

1、將白芝麻放入炒鍋內，用小火炒過。

2、將海帶放入水中泡軟，洗干凈后切成大片。

3、白芝麻放入鍋中，加海帶片和水一起煮成湯。

4、食用前加入鹽調味即可。

功效：白芝麻有滋潤腸道的作用，海帶中的膠質可以吸附腸道毒素，也能清除腸道污物，對保持腸道健康有益。

剖腹產后可以吃的蔬菜 蓮藕

蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養。

推薦食譜：蓮藕排骨湯

原料：排骨、蓮藕、燕窩、蓮子各適量。

做法：

1、先把燕窩浸泡大概4-6小時，洗凈備用;

2、把排骨洗去血水，切成適當小塊。

3、蓮藕把皮刮干凈，洗凈后切片，蓮子去心洗凈備用。

4、鍋內加水，放入蓮藕，大火燒開后，用小火燉煮半小時，加入排骨和蓮子。

5、燒開后再灑少量料酒，燉2小時，然后再放燕窩進去燉半小時，起鍋時加入調味料即可。

功效：蓮藕有補虛生血，健脾開胃的功效蓮子富含大量人體所需營養成分。排骨含蛋白質及大量鈣。三者合一而成的蓮藕排骨湯能有效幫助剖腹產后腸胃功能恢復，促進傷口愈合。

剖腹產后可以吃的蔬菜 黃花菜

黃花菜營養豐富，味道鮮美，含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好的幫助。

推薦食譜：黃花菜豬心湯

原料：豬心150克，黃花菜、木耳各適量，老姜2片

做法：

1.豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2.去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3.黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用。

4.用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

功效：黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有寧神助眠的作用，對產婦具有養血平肝排毒的效果。