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原標題：月子食譜大全，快快收藏很實用，營養科學健康 第一周 第一天 早餐：黑米粥(加多量糖）、雞蛋、清炒油麥菜 輔餐：紫菜瘦肉湯 正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、馬鈴薯絲炒肉絲 正餐配湯：雞骨草瘦肉湯 第一周 第二天 早飯：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲 輔餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉 正餐配湯：筒骨海帶湯 第一周 第三天 早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片。 輔餐：芝麻糊 正餐菜：天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲 正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。

剖腹產多久可以吃辣 因為每個人的口味不同，所以有的女性喜歡吃辣是很正常的，但是在剖腹產后兩個月內一定要嚴格控制自己的飲食。一方面是吃辣的食物對自己身體有影響：如果剛做了剖腹產手術，肚子上有傷口，若此時吃辣的食物容易引起傷口發炎，而且對自己的腸胃也不好，容易出現便秘、長痔瘡等癥狀；另一方面吃辣的食物對寶寶不好：處于哺乳期的女性朋友們如果吃了辣的食物再給寶寶喝奶水，那么寶寶很容易出現上火的癥狀。 總之，在剖腹產傷口已經愈合的前提下，剖腹產兩個月后就可以適當吃辣的食物，調整一下口味，不過也不能多吃，以免引起腸道疾病。另外各位女性朋友們要注意：產后的飲食應該以營養均衡、清淡的為主，少吃辛辣、生冷和油膩等有刺激性的食物，多吃高蛋白和高維生素等食物，這樣更有利于產后恢復。推薦吃一些魚肉、雞肉、蛋類、奶粉以及豆制品等含有優質蛋白的食物，還有鮮棗、橘子、菠菜、蘋

剖腹產可以吃點辣嗎 一般來說，剖腹產的女性在剛生完寶寶后最好不要吃辣的，一方面剖腹產女性要做開腹手術，可能會使用麻醉藥，所以產后腸道蠕動可能會受麻醉藥影響，排便不是很順暢，此時女性朋友們盡量不要吃辣的，應該吃一些容易消化的流食。另一方面，女性生完寶寶后肚子會有傷口，在拆線之前吃辣的食物容易引起傷口發炎，所以產后盡量少吃辣的食物。另外，有母乳喂養寶寶的女性也盡量不要吃辣的食物，以免寶寶喝完奶水之后出現上火的癥狀。 通常情況下，剖腹產的女性朋友們最好在2個月后，并且剖腹產傷口愈合的情況下再辣的食物比較好。建議各位女性朋友們在剖腹產2個月內正確的控制自己的飲食，少吃有刺激性的食物，多吃有營養、不上火的食物。例如吃蛋白質含量比較高的魚肉、蝦肉、瘦肉等以及一些維生素含量比較高的鮮棗、橙子、菠菜等，這樣對于女性朋友們來說，既有利于傷口的恢復，還不容易便秘或長

在產婦坐月子期間吃的食物中，肯定是包括鯽魚湯的，鯽魚湯不僅味道鮮美，營養豐富，還能幫助產婦更好地下奶，所以很受大家的喜歡。那么，月子餐鯽魚湯怎么做好吃呢？一起來看看吧。 1、鯽魚豆腐湯 原材料：一條新鮮的鯽魚、豆腐3-5塊、姜片、食用油、香蔥、鹽 做法：將鯽魚表面去魚鱗后洗干凈，并剖肚將內臟都拿出來，然后鍋里面放油，把處理好的鯽魚放入鍋里面煎到兩面金黃或微黃后，將其撈出來備用。把煎過的鯽魚放到砂鍋中，加入姜片，放入適量的溫開水后蓋上蓋子開大火熬制，等水滾了之后再轉到中火，慢慢熬煮（大約熬煮20—30分鐘）。湯熬煮的過程中可以切豆腐備用，等魚湯煮到奶白色后放入切好的豆腐，繼續煮大約10分鐘左右，再放點兒鹽、蔥就可以出鍋了。 2、鯽魚湯 原材料：鯽魚、色拉油、食鹽、姜、小蔥、胡椒粉 做法：鯽魚處理干凈之

1、動物腎臟：豬腰、牛腎等都有養腎、益氣、壯腰等功效，對膀胱也非常有利。 2、堅果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，這些堅果都是含有很豐富的微量元素和礦物質，對補腎、補血都是有作用的。 3、山藥粥、銀耳粥：山藥和銀耳都能補腎滋陰等功效，對女性朋友是非常好的。 4、當歸、生地：當歸、生地制作的湯可以益氣、治腎，女性朋友適當的食用一些當歸、生地制作的湯，還可以驅寒暖身。 以上的食物對女性朋友補腎都是非常有利的，也是比較有效的。不過適用于哪一種食物，女性朋友們還得知道自己是屬于腎陽虛還是腎陰虛，因為不同的屬性，對于同一種食物來說是有不同的效果，所以要對癥食用。

原標題：小月子可以吃水果嗎 傳統觀念到底對不對 小月子可以吃水果嗎？一般情況下，小月子也就是流產后，是可以吃水果的。女性在流產后，身體比較虛弱，需要補充足夠的營養，多吃水果，富含多種維生素、氨基酸、蛋白質、果糖、鈣、鐵、鋅等營養物質。流產后可以吃性平偏溫的水果，比如蘋果、橘子、火龍果、哈密瓜、桃子等。一定要少吃梨、菠蘿、西瓜等偏涼的水果，偏涼的水果容易引起腹脹、腹瀉癥狀?？梢悦刻旌纫槐r榨的果汁補充營養，流產后要注意保暖，忌辛辣、冰冷的食物。 傳統觀念到底對不對 傳統觀念認為，產后女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用后易誘發“月子病”事實上，只要選對水果進補不但不會著涼，還能補充營養，利于產后恢復。 1、幫助復原 水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產后食用水果可以為身體進行營養

剖腹產滿月能吃涼皮嗎 做完剖腹產后，坐月子的時間通常都應該是45天，雖然過了三十天后已經可以正常活動也能吃一些正常的食物，但是涼皮還是盡量不要吃。因為涼皮比較寒涼，吃了后容易使子宮受涼。剖腹產的女性子宮受到的損傷比較大，所以需要到產后三個月才能吃涼皮之類的食物。 剖腹產滿月了能喝酒嗎 剖腹產滿月了也不能很快就喝酒，尤其不能喝啤酒。酒的口感辛辣刺激，對皮膚愈合和子宮愈合都有一定的影響，所以在剖腹產后要在飲食上多做調理。做完剖宮產后，如果是哺乳期，在哺乳期內都不能喝酒，也不要喝寒涼的飲料，否則都容易引起嬰兒腹瀉。 女性做完剖腹產后，要好好休息，在45天內，不能做繁重的體力勞動，飲食上要杜絕寒涼刺激，盡量吃柔軟細膩容易消化的食物，而且食物要保持溫熱。剖宮產后不要過早的與異性同房，做好下體衛生清潔。

馬齒莧拌香干 食材：馬齒莧(鮮品)250克，豆腐干3塊。 做法：馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘，擠干，用刀切成細末。豆腐干切成小粒和馬齒莧拌勻加適量麻油，調味品即成。 功效：清熱解毒，涼血止血，用于急性濕疹。 米仁赤豆湯 食材：米仁、赤豆各30克。 做法：將米仁、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。 功效：清熱、利水、除濕、用于濕疹、皮膚過敏性瘙癢。 豆腐菊花羹 食材：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。 做法：野菊花、蒲公英煎煮取汁約200毫升，加入豆腐，調味品同煮沸，用適量水淀粉勾芡、攪勻即成。 功效：清熱解毒，用于濕疹、皮膚瘙癢及濕疹的恢復。 雙菇燴

瘦身湯要怎么做好 窈窕冬粉湯 材料：杜仲50公克、山楂20公克、黃精10公克、枸杞10公克、姜1小塊、米酒1瓶、里脊肉4兩、冬粉1把、芹菜少許、水3碗。 做法： 1、杜仲加米酒煮開后，然后轉中小火，慢慢熬至剩1碗半湯汁即可。 2、山楂、黃精、枸杞、姜這四種藥材放入鍋中，加入適量清水，慢慢熬至剩1碗湯汁備用。 3、把其兩種熬好的湯汁混合，加入冬粉煮開，放入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，這樣即可食用。 功效：這道簡單的美味食物，可以直接當作正餐，而且對于降低血脂，對于預防肥胖很有效果。 瘦身湯要怎么做好 消脂綠豆湯 材料：山楂20公克、車前子10公克、生大黃3公克、黃耆10公克、綠豆150公克、紅糖適量、水6碗。

鴿子湯下奶嗎 鴿子湯有一定下奶效果。 鴿子湯屬于營養豐富的食品，富含蛋白質，是有一定的下奶效果的，其實各種富含蛋白質的肉湯類食品，都有很好的下奶效果的。不過期間媽媽們還需要注意的是鴿肉不宜與豬肉搭配哦，不然可是會導致氣滯;因此食鴿以清蒸或堡湯最好，這樣能使營養成分保存最為完好。媽媽們飲用鴿子湯也就可以發揮最大的效果。 下奶鴿子湯如何做 做法一： 制作原料：鴿子、生姜、枸杞、油、料酒、紅棗、鹽 1、殺好的悶血信鴿(用水悶死)準備燉湯用。 2、燉鴿湯用輔料，紅棗幾個，枸杞子適量，生姜片適量。 3、鴿肉悶血后切塊待燒。 4、鴿子悶血殺后要隔半小時以上才能剖腹，否則悶血不起作用。據說鴿血吃的對術后病人和差分特別有利，所以才這樣處理為宜。鴿肉塊過開水(飛水)后撈起。

順產后為什么不能喝紅糖水 紅糖水是坐月子里很好的月子食物，在生產后的一段時間內需要喝。紅糖里面富含很多的鐵元素，還富含大量的胡蘿卜素、維生素B2、煙酸及微量元素，可以防治產后的貧血。而且，黑藤里面富含的葡萄糖、纖維素會比較多，在生產后子宮收縮、體內惡露的排出、乳汁分泌等方面都有一定的作用，里面的各種微量元素還可以通過母乳來預防寶寶的微量元素的缺乏。 但是，雖然紅糖是個很好的食物，但是要注意食用量，千萬不可以過量食用。因為紅糖里面的大量葡萄糖可能會導致產婦的血糖增高，對于切口的康復很不利，若是血糖增高還可能造成產婦感染的風險。若是產婦出現嚴重的低血糖，也是可以服用葡萄糖緩解癥狀，但是一般不建議產后喝紅糖水促進產后康復。所以。產婦順產后可以食用紅糖、紅糖水，但是不建議過多食用。

剖腹產后發生便秘有很大一部分原因是飲食不合理引起的，所以調整飲食結構可以幫助產婦排大便。建議產婦多吃一些含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、獼猴桃等，這些食物都具有潤腸通便的功效，所以產后媽媽可以適當增加這些食物的攝入。 產后女性飲食不要一味按照平時的喜好，可以多吃一些粥類和湯類食物，這樣可以增加水分攝入，身體補充了足夠的水分，能夠從一定程度上預防和緩解便秘，而且湯類粥類食物都是很容易消化吸收的，對于腸胃虛弱的產婦是比較適合的食物，只是產婦喝的湯類不能過于油膩，不然會難消化。 總之，剖腹產后便秘可以多吃一些對排便有促進作用的食物，不過便秘比較嚴重，食療可能效果并不明顯，可能要適當的吃一些潤腸通便的藥物。

月子寶寶吃米糊會怎樣 剛剛出生的新生兒寶寶們，身體各方面機能都不太成熟，還在發育階段，要與外界的環境進行匹配且適應，所以寶寶們消化系統也是沒有發育完全的，各種消化酶的數量相對來說也是比較少的，大家都知道米糊的主要成分是各類谷物，或者是以淀粉為主，想要分解各類谷物或淀粉，是需要大量的消化酶。 但是新生兒體內的消化酶又是非常少的，對于米糊是完全沒有消化能力的，沒有牙齒的新生兒，只能吞咽下去，甚至有的連吞咽都不會，還會吐出來，如果強行給新生兒喂米糊的話，會直接使得新生兒寶寶的消化系統出現紊亂的現象，嬰兒腹瀉也會出現，而且出現了此類現象之后，寶寶的胃口會直線下降，導致不愛吃東西，包括母乳，繼而會直接導致寶寶的營養不良，最終影響了寶寶的身體發育與健康。

小月子可以吃鴨肉和牛肉嗎 鴨肉本身的脂肪酸的熔點會比較低，容易被人體所吸收，富含維生素可以為皮膚補充很多養分，具有一定的抗衰老作用，對人體的心臟也有很好的作用。牛肉富含大量的蛋白質和鐵元素，適合補氣血，健脾益胃、預防貧血，提高人體的免疫力功效。 所以，流產后的女性是可以吃鴨肉的，也可以吃牛肉的。鴨肉適合做月子的人食用，里面的營養物質可以幫助孕婦快速恢復身體。產婦在坐月子的時候，同時也是可以食用牛肉的，里面的鐵元素可以幫助產婦補血，更好地恢復身體的狀態。但是，無論是鴨肉還是牛肉，都是建議適量食用，不宜過多。最后，有一點要注意，吃牛肉的時候，不能和橄欖、栗子、韭菜一起食用，可能會導致消化不良。

坐月子怎么吃面筋 首先，女性在月子里可以吃面筋，但是盡量不要吃烤面筋，因為烤面筋是燒烤類的一種食物，對于產婦來說可能會不利于身體恢復，一般都是建議女性食用水煮面筋，而面筋是高蛋白質食物，適當食用，有助于身體恢復。 其次，女性坐月子不能吃麻辣食物，也包括麻辣面筋，因為女性產后身體氣血虧虛，所以要多食用溫補食物，這有利于恢復氣血。而麻辣食物容易傷津耗氣損血，使氣血更加虛弱，并且容易引發便秘，而且進入奶水后對嬰兒也不利。 然后女性在坐月子的時候身體是非常虛弱的，一定要合理的搭配膳食，比如多吃雞蛋、瘦肉、牛奶，保障營養的均衡和全面，不要去吃一些辛辣刺激的食物。

坐月子養身關鍵：不飽和脂肪酸、鐵、芝麻酚。 食療保健功效：促進新陳代謝、對抗衰老。 適用者：坐月子婦女、頭髮白者。 不適用者：容易腹瀉者、腸炎患者。 【芝麻為什么有益坐月子?】 醫師這么說 黑芝麻含多種人體必需胺基酸，在維生素B1的參與作用下，能加速產婦的新陳代謝，消除疲勞，黑芝麻也富含維生素E和亞麻油酸，可以協助坐月子女性潤腸通便，延緩衰老，使皮膚光滑有彈性。 營養師小叮嚀 黑芝麻富含生物素，是維生素B群的重要一員，可協助坐月子女性恢復生產過程中耗損的元氣。黑芝麻含鐵量亦高，生產過程中失血較多，產婦也需要補充鐵質，以製造血液中的紅血球。 中醫師問診 《神農本草經》記載，芝麻能「補五

女人滋陰補腎補氣養血的食物有哪些 在日常生活中女性朋友們可以選擇黑豆、黑芝麻、阿膠、龍眼干等，黑豆可以用于補腎補氣，黑芝麻則能補肝腎、易精血，阿膠可以幫助女性補氣養血，改善體內鈣平衡，而龍眼干對肝腎有很大的幫助，可以用于因腎虛、血虛等導致的失眠。 除此之外，還有很多水果可以用于滋陰補腎、補氣養血，例如：桑葚、黑棗、胡桃等，桑葚可以補血滋陰、補肝益腎，桑葚含有多種維生素以及氨基酸等成分對女性的身體有突出的效果，同時還能幫助女性美容養顏；而黑棗也會有補氣益血的功效，非常適合女性食用，想要補腎的女性朋友們就可以多吃一點黑棗；最后就是胡桃，大家只知道胡桃對補肺很有用，實際上胡桃還可以補腎，對腎虛的朋友們也非常有幫助。 很多食物都會有滋陰補腎補氣養血的作用，但大家切勿心急而過量食用，適當食用搭配健康的飲食，可以幫助大家更好地養好身體。

　　生完寶寶后，媽媽的飲食也不能胡亂吃們，在日常飲食中還是需要多多注意，尤其是在做月子期間和產后前幾個月，那么產后媽媽們吃什么水果好呢? 　　剛剛生完小寶寶，新媽媽的身體還需要十分注意調理，在飲食上多加注意，產婦吃什么水果好呢?什么水果適合產婦吃呢? 　　產婦吃蘋果 　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 　　產婦吃橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產

產婦坐月子能不能吃蜂蜜 通常情況下，只要產婦不對蜂蜜過敏的話，那么是可以在月子期間吃蜂蜜的，可以用溫開水來稀釋蜂蜜，同時還可以補充大量的水分，對于產后便秘的產婦來說，是最好的，因為蜂蜜水可以滋潤腸道、緩解便秘等。而且蜂蜜還有殺菌的作用，對于剖腹產的傷口、處于惡露期的階段都是可以起到殺菌、增強免疫力的作用。 需要注意的是在月子期間已經給寶寶喂母乳的了，但又不知道寶寶是否對蜂蜜過敏，如果媽媽在哺乳期喝了蜂蜜，喂了寶寶，然后寶寶出現拉肚子的情況，那么極有可能是寶寶是對蜂蜜過敏引起的，這時候孕媽就要在哺乳期不能再喝蜂蜜水了。 另外，產婦食用的蜂蜜最好是純天然的比較好，也不要冷藏食用，在月子期間是要忌口生冷、刺激性大的食物的。

中醫認為，黑色入腎，因為常見的黑米、黑芝麻以及黑豆，這些對于產后補腎都是非常好的選擇，除此之外，對于產后的女性來說，補腎還有很多不錯的選擇。海參是一種高蛋白但是又沒有膽固醇的食物，所以可以為產后的女性提供全方位的營養，產后女性吃海參不僅可以增強體質，補充營養，還對補腎有非常大的促進作用。 再者，豬腰也是補腎佳品，豬腰即為豬的腎臟，處理干凈的豬腰可以用于食用，產后食用有健胃、益精、補髓的效果，同時還可以補益腎氣，增強記憶力，幫助治療腎虛腰痛、精力不足、產后虛汗等等。 在產后的飲食上，孕婦要比普通女性更加注重，不僅不可過多食用某一類食物，且不可過于油膩，建議以清淡為主，并且多多搭配一些同樣有補腎效果的新鮮蔬菜以及水果，這樣才會有更好的補腎效果。