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混合南瓜泥、糯米粉、牛奶和糖至整個面團，分成每個8-9g小球面團。 取1小面團混合抹茶粉至呈現綠色，分割成小塊搓成南瓜蒂。 用刀沿小面團圓球體切割線條呈現南瓜狀。 煮鍋熱水, 放入生小南瓜煮至浮上水面, 取出放入冷水中。 搭配紅豆湯吃冷、吃熱皆宜。

足月吃什么催生效果好：蓖麻油炒雞蛋 材料：蓖麻油，生雞蛋。 做法：在30毫升蓖麻油加入2個生雞蛋，充分攪拌后，加熱成凝固狀就可以食用了。 小貼士： 1、這是比較常見的也非常有效的一道催生菜譜了。 2、通常，婦產科醫院醫生會建議懷孕39周以后的孕婦使用此法，并在使用前對孕婦及胎兒情況進行仔細檢查。如果檢查后認為可以使用，那么醫生必須在準媽媽服用后，嚴密觀察宮縮情況，以及產程進展情況，以保證母嬰安全。 足月吃什么催生效果好：海馬紅棗燉湯 材料：海馬6克，紅棗5個(去核)，豬瘦肉250克，生姜3片。 做法： 1、豬瘦肉洗凈切塊，放入沸水中氽去血水后放入砂鍋。 2、加入洗凈的海馬、紅棗、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，調入精鹽即可食

孕婦處于特殊的階段，有很多食物不適宜食用，又有很多食物孕婦會不喜歡吃。但是早餐是一天營養的來源，孕婦可以吃什么樣的早餐補充能量呢? 準媽媽的早餐應該吃什么有營養呢?其實也就是要求準媽媽重視食養，做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病癥。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。 一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。 三、水果

豬絞肉加上鹽、姜末，用刀背剁打至肉產生黏性，更能吸收調味; 把剁好的絞肉放入碗中，放入米酒、水、醬油、白胡椒粉、糖和蔥花混勻，最后加入太白粉跟水混合均勻; 將絞肉放入盤中，蒸之前用五指在肉上微微的戳出一個一個洞，進電鍋蒸約20分鐘; 將肉餅湯汁倒出，加入新腌的白木耳末和適量的水，煮3～5分鐘至略為濃稠，再回淋到肉餅上，點上蔥花即完成。

蒸饅頭怎么做好吃：黑米饅頭 材料：面粉150g、黑米100g。 做法： 1、黑米淘洗干凈。 2、放在料理機里，加適量水。 3、打2-3分鐘。 4、倒在面碗里。 5、放入面粉充分攪拌。 6、揉成一個光滑面團。 7、蓋上保鮮膜放溫暖處醒1-2小時. 8、發好的面取出。 9、分成四份，分別揉成小團。 10、鍋里放水，放上籠屜，把面團放在籠屜上二次醒發20分鐘。開鍋后蒸20分鐘，關火燜5分鐘，出鍋。 11、盛盤開吃。 蒸饅頭怎么做好吃：烤芝麻鮮奶小饅頭 材料：中筋面粉200g、牛奶90g、快發干酵母2g、沙拉油30g、細白砂糖60g、鹽2g、黑芝麻醬30g。 做法：

　　懷孕吃什么好呢?懷孕時期，準媽媽們都想讓胎兒健康發育，那么孕期吃什么好?親親寶貝小編告訴你，巧吃香菇可以有效的預防疾病哦，因此推薦一款香菇雞粥，可以增強媽媽的免疫力! 　　用料： 　　雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量 　　做法： 　　1、香菇泡軟切小粒。 　　2、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。 　　3、砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。 　　4、粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。 　　小貼士： 　　1、雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。 　　2、雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。 　　3、雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶

　　4月是菠蘿的季節，菠蘿的維生素含量極高，不僅能夠作為水果食用，還可以作為蔬菜做成佳肴。雖然菠蘿多吃不好，但是孕婦適量食用有利于解決食欲不振的問題喔。 　　現在正是吃菠蘿的季節，菠蘿營養豐富，其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。菠蘿酸甜美味，不僅能當水果吃，還可以做成美味菜肴，對于胃口不佳的孕婦來說，絕對是最好的水果菜了。 　　孕媽吃菠蘿，營養又開胃 　　據專家研究表示，菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合適的水果。另外，菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。 　　菠蘿味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等

　　黃奕懷孕之后被媒體拍到在上海與朋友小聚，然而黃奕只喝白開水，那么孕婦只喝白開水養胎好嗎? 　　近日，最近“銷聲匿跡”的黃奕突然在深夜現身上海新天地與朋友聚會。幾月不見，如今的黃奕早已不是那個小燕子了，只見體態臃腫的她端坐在沙發上，相比紛紛小酌的朋友，她卻只是喝著白開水。 　　專家建議：孕期多喝白開水，少喝飲料對孕婦和胎兒都有好處。 　　1、水能幫助腎臟保持良好的工作狀態和防止便秘，避免孕期常見的泌尿系統疾病。寶寶也非常需要水，只有充足的羊水才能使寶寶自由活動。 　　2、白開水對人體有“內洗滌”的作用。孕婦早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。 　　3、鮮果汁可以適量飲用，但因糖分多，容易使孕婦發胖。汽水等充氣飲料，最好不飲。因此多飲白開水，孕期不會發胖的。

南瓜切塊蒸熟; 過篩; 加入所有配料攪拌均勻，要軟硬適中; 搟成餅狀，用模具壓花，放到預熱好的電餅鐺上，煎至兩面金黃; 煎好了，很勁道，有淡淡的甜味伴著淡淡的奶香味，不錯。

空心菜梗怎么炒好吃：空心菜炒肉絲 材料：空心菜300g、豬瘦肉150g、紅辣椒1個、油適量、鹽適量、姜2g、淀粉適量、啤酒2g、香油2g、味極鮮2g、雞精1g 步驟： 1、把空心菜梗洗凈切段，紅辣椒洗凈切絲，姜切末。 2、把瘦肉切絲，用啤酒、淀粉、香油抓均勻，腌制入味。 3、熱鍋涼油加肉絲翻炒變色撈起。 4、熱鍋涼油加姜末紅辣椒翻炒。 5、加空心菜梗翻炒，加鹽翻炒均勻。 6、加肉絲翻炒均勻，加入味極鮮、雞精翻炒均勻出鍋即可。 空心菜梗怎么炒好吃：豆豉空心菜 材料：空心菜 (梗)適量、食鹽適量、雞精少許、蒜適量、朝天椒適量、豆豉適量、豬油適量、茶油適量 步驟： 1、買來的空心菜，洗衣凈后，葉、梗分開剔除，精圓的

做法一 準備食材：黑木耳、香芹、蒜頭適量、紅尖椒適量、鹽適、白糖適量、醋適量 1、蒜去皮切粒備用;紅尖椒去蒂去籽切絲備用、 2、香芹洗凈取脆嫩部分切小段備用，將黑木耳清水泡發。 3、漲發好的黑木耳撒上少許食鹽搓洗，去污殺菌，再用清水漂洗干凈備用。 4、鍋內坐水煮開，將黑木耳下鍋焯至斷生后撈出控干水分放入碗中待用。 5、鍋中放油，小火加熱，放入蒜粒炒出香味，再放入紅椒絲和芹菜，加入白糖、醋適量大火翻炒幾分鐘。 6、 最后加入待用的黑木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽炒均勻，出鍋即可。 做法二 準備食材：芹菜400g、黑木耳80g、豬肉60g、食鹽適量、味精適量、蔥適量、調和油適量 1、芹菜去葉，洗凈切段，肉刀絲，蔥切粒,木耳泡發洗凈，撕成小朵 2、

番茄可以補充維生素，豬肝可以補肝養血，對于孕期身體容易浮腫的孕婦來說，番茄豬肝湯最適合此類的孕婦飲用了。 用料： 大番茄2個、豬肝1小塊 做法： 1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。 2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。 3、.豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。 4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。 5、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。 小貼士： 1、炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊

　　在炎熱的夏天，孕婦要挺著肚子度過炎夏，很容易中暑。夏天孕婦的飲食應該如何調整呢?有什么清熱解暑的湯飲適合孕婦呢?看看小編推薦的五款適合孕婦飲用的解暑湯吧。 　　山藥玉米蓮藕骨湯 　　夏季，蓮藕是消暑清熱滋補的上佳食物。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。 　　山藥玉米蓮藕骨湯的做法： 　　材料：排骨一根，山藥250克，蓮藕250克，甜玉米1個，姜2片，清水8碗 　　1.將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。 　　2.山藥刨皮后切滾刀塊備用。 　　3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。 　　4.甜玉米切件，準備2片生姜。 　　5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。 　　6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉小火煲2小時后加鹽調味即可。 　

對于孕媽咪來說，孕期有很多水果可以選取，而桃子也是其中一種不可缺少的水果，桃子的營養價值有哪些？桃子甜美可口，孕婦能吃桃子嗎?吃桃子對孕婦好嗎?今天親親寶貝網專家就告訴大家答案。 桃子含有豐富的維生素和礦物質，其中的含鐵量很高，是蘋果和梨含量的4—6倍。是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，桃有補益氣血、養陰生津的作用。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。 所以孕婦能吃桃子嗎?答案是肯定的，桃子對孕婦有一定好處。 孕婦能吃桃子，但不可多吃，主要原因是： 1.孕婦在懷孕期間，由于體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬于溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的癥狀，所以對于孕婦來說最好要少吃桃子。 2.孕婦由于內分泌系統的變化，胃腸平滑肌張力減弱，胃

將水慢慢加入面粉里，一邊加一邊用筷子攪拌，等到面粉都成為穗狀就用手和成面團 蓋上濕布醒40分鐘 醒好的面團搓長條切雙數的劑子 每個劑子按扁后在一半的劑子上抹一層油 再將另一半按扁的劑子摞在抹了油的劑子上 這時開電源預熱電餅鐺 然后用搟面棍將摞起來的劑子搟成圓餅 待餅鐺預熱好將餅坯放入餅鐺內，蓋蓋子選中火煎雞蛋功能開始制作 這個功能是3分鐘，我在一分半時將餅翻個面 時間到了以后將餅取出從邊上一分就變為兩張了，一張張摞起來放在一個容器內蓋個濕布，會使餅保溫還能更軟 吃的時候先抹上黃豆醬或是甜面醬

孕婦一般要補充的營養素主要是鈣鐵鋅，那么白領孕媽應該怎么補充呢，畢竟你的營養素和你寶寶的健康很有關系，因此孕媽媽一定要好好注意哦! 好孕營養素一維生素B6 維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。 許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征， 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。 食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。 好孕營養素二葉酸 如果你下定決心要備孕到底，那么從現在開始到生產，你都會經常跟這位朋友打交道。在小編看來，葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”

豬肝西紅柿濃湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補肝養血，特別適用于媽媽貧血及浮腫等問題，提高媽媽免疫力。補充營養的同時，還能讓媽媽達到孕期美容的效果。 用料： 大番茄2個、豬肝1小塊 做法： 1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。 2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。 3、.豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。 4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。 5、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。 小貼士： 1、炒番茄的時候

鐵是維持生命的主要物質，也是孕婦在懷孕中必不可少的元素，特別是在孕中晚期，孕婦需要大量補貼來供應給正在發育的寶寶和胎盤。 孕婦如何補鐵 第一，多吃富鐵食物 從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 第三，多用鐵炊具烹調飯菜 做菜時盡量使用鐵

有些孕婦在懷孕期間可能會產生孕吐，孕吐的感覺自然不好受，那么孕婦孕吐的時候吃什么好呢，下面親親寶貝小編推薦五種飲品，能有效緩解孕婦孕吐。 緩解孕吐飲品一：椰汁奶糊 原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。 制作方法： 1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。 2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。 3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。 小提示：懷孕后本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。 緩解孕吐飲品二：生姜韭菜生菜汁 原料：生姜20克，韭菜50克，生菜50克。 制作方法： 上述所有材料搗爛榨

面粉150克，四分之一用開水和面，水要一點點加，一邊加水一邊用筷子攪拌剩余部分用比溫水稍熱的水和面待面不燙手時揉成面團，扣上蓋子餳15分鐘 把面二次揉至為光滑面團，扣上蓋子餳半小時以上，餳的時間越長越好，6克蔥葉洗干凈，蔥葉切碎沫，裝入碗中備用，蔥葉一定要切碎沫，這樣卷在面餅里搟的時候不容易破 面板撒適量面粉，餳好的面團放在面粉上用搟面杖搟成厚薄均勻的大面片，在搟好的面片上先撒上一茶勺精鹽，用手抹勻，再均勻地抹一層油最后撒上切好的蔥沫抹開、抹勻 從一頭把面片慢慢卷起來，要卷的緊點卷成均勻的長條狀切成大小均勻的面劑子 把面劑子兩側的刀切面分別捏合一下，以防卷在里邊的油、蔥花漏出來按扁成餅坯狀)搟成厚薄均勻的薄餅 依次搟好所有的餅平底鍋加熱放入適量油，餅坯放入