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牛奶怎么做有營養：牛奶排包 材料：高筋面粉250g、中筋面粉50g、牛奶170g、蛋清36g、黃油30g、奶粉15g、煉乳15g、白糖60g、鹽1/4茶勺、雞蛋黃1個、水1湯勺、黃油適量、鮮酵母8g。 做法： 1、主料中除黃油外，先把牛奶、鮮酵母、蛋清、鹽、白糖、煉乳放入面包機中，再放入奶粉和2中面粉，啟動發面團程序揉面15分鐘，面團形成面筋網絡可以拉出粗膜。 2、放入切成小塊已經軟化的黃油。 3、再次啟動發面團程序，大約揉25分鐘面團能夠拉出透明的薄膜，達到完全擴展，進入發酵階段，發面團程序全程共90分鐘。 4、直到面團發酵至原體積2-3倍大。 5、取出發酵好的面團，分割成10等份分別滾圓。 6、取一個劑子，搟成長舌形。 7、從上部向下卷起，接口處捏緊。

鯉魚和什么一起燉好吃：茯苓冬瓜鯉魚湯 材料：茯苓15克，紅棗15個，冬瓜300克，鯉魚1條，生姜4片。 做法： 1、茯苓稍浸泡;紅棗去核;冬瓜去皮切塊。 2、鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。 3、茯苓、棗置煲湯袋，下瓦煲，加水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約半小時。 4、下冬瓜、魚續煲40分鐘，取出藥袋，加鹽便可。 小貼士：具有健脾益氣、利水消腫的功效。 鯉魚和什么一起燉好吃：番茄鯉魚湯 材料：鯉魚一條，番茄3個，生姜一塊，番茄醬適量。 做法： 1、鯉魚處理好，打花刀后，用鹽抹在魚身上。 2、生姜切絲，塞入魚內，后放冰箱半小時。 3、取出，放入煎鍋稍微煎至兩面定型。

　　對于生男生女這件事，每一個家庭的心愿都是不一樣的，有的家庭喜歡乖巧文靜的女孩子，有的喜歡活潑好動的男孩子，那么在飲食上有什么生子的竅門嗎?根據網友的提問，親親寶貝網做出了一下回應： 　　食物一：堿性類食物　　根據科學家們對于食物的研究，發現有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對夫婦在家庭計劃的過程中，真的是很想生一個男生，那么為了增加生出男孩的機率，女性就應該要多吃一些堿性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現堿性的狀態，增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。 　　堿性食物：豆類(帶莢或綠色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鮮牛奶、谷物(如玉米)、茶、海帶、海藻、酵母、碘、鈣、維生素D。 　　     食物二：高熱量食物　　英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一

孕婦蘆筍怎么做好吃：西蘭花蘆筍排骨煲 材料：西蘭花150g、蘆筍80g、肋排430g、橄欖油適量、調味雞汁適量、生粉適量、生抽適量、砂糖適量、清水適量、蒜頭適量、蝦米適量。 做法： 1、準備材料：西蘭花、蘆筍、肋排、蒜頭和調味雞汁。 2、將肋排洗凈，放入碗中，加入適量的調味雞汁、生粉、砂糖、生抽和清水。 3、拌勻，腌制30分鐘。 4、將西蘭花和蘆筍用淡鹽水浸泡30分鐘，擇洗干凈，蘆筍切段，西蘭花切小朵。 5、將蘆筍和西蘭花放入煮鍋中。 6、焯燙一下，撈起，瀝干。 7、將洗凈的蝦米和蒜頭放入砂鍋中。 8、倒入適量的橄欖油。 9、爆香出味。 10、放入肋排，炒勻。 11、倒入適量的芡汁。 12、蓋鍋蓋，文火

　　許多準媽媽在懷孕期間會出現食欲不振的現象，但準媽媽這個時候是“一個人在吃兩個人在補”，正是需要大量營養的時候，為了寶寶健康應該多吃點，那么怎樣讓準媽媽緩解食欲不振又吃得營養呢，可以從以下幾個方面入手。 　　1、以貌取“材” 　　在食材的挑選上，可以選擇外表誘人的，既做到吸引人的視覺感官，同時還做到清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富 ，易誘發人的食欲。 　　2、吃“軟”怕冷 　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。但不要食過冷的東西，生冷的食物會傷脾胃，甚至造成經脈不通而難產。 　　3、學會偷“懶” 　　在烹調

孕婦在懷孕期間有很多食物不能吃，特別是屬于寒涼類的水果。那么孕婦可以吃提子嗎?提子的營養價值對孕婦有什么作用呢? 提子的營養成分分析 1、提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。 2、法國科學家研究發現，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。 3、提子中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。 4、提子中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。 孕婦可以吃提子嗎 提子不同于葡萄，口感更好，非常美味，很多人包括準媽都非常喜歡。孕婦是可以吃提子的

蘿卜切塊玉米切段白菜分三段切(較容易煮軟以及好入口)。 排骨和冷水一起煮到滾后拿起放入鑄鐵鍋，可以去血水和雜質。 蘿卜和排骨一起放入鑄鐵鍋，加水煮滾剛好淹過料。蘿卜要煮較久，所以我都先放。蓋蓋子后可以聽有沒有水滾，滾了之后轉中小火悶煮15分鐘后再放入其他料。(共煮35分鐘，15分后放其他料)。 這時候放玉米、白菜、菜花他們都煮20分鐘，看到水滾了之后加一點點鹽巴調味即可～ 一樣蓋蓋子后聽到有繼續水滾就轉中小火悶煮20分鐘。大功告成! 最后菜花不會軟爛、玉米的香甜味也都跑出來～^_^ 但白菜就見仁見智，喜歡軟一點這時間剛好，喜歡脆一點的話就不用煮太久。

牛腩切約5公分大小，走活水后洗凈備用。 蒜頭洗凈后不去皮拍碎，姜切姜片，酸白菜切絲備用。 取一燉鍋(湯鍋)，加入一大匙油與花椒粒后開小火。 余鍋的花椒油，繼續爆香蒜頭與姜片。 香味出來后，放入處理好的牛腩煸炒至表面有點焦香。隨后倒入醬油繼續拌炒至醬香味出來。 再來加入酸白菜絲拌炒均勻后，再加入包裝裡剩下的酸白菜汁與清水。蓋上鍋蓋燉煮約45分鐘后，即可盛盤上桌食用。

紅棗北芪燉鱸魚的做法： 主料 鱸魚1條，北芪25克，紅棗4粒。 輔料 姜2片，酒1茶匙，開水3杯，鹽適量。 制法 1.魚去鱗及內臟，洗凈抹干。 2.北芪洗凈，紅棗去核洗凈。 3.魚、北芪、姜、酒同放入燉盅內，注入開水，隔水燉3小時。 4.出鍋時下鹽調味即可趁熱供食。 紅棗北芪燉鱸魚的食療功效： 紅棗北芪燉鱸魚是一道營養豐富做法又簡單的保胎美食。其中紅棗北芪燉鱸魚中北芪又名蘇芪，具有補氣增血的作用，能治療懷孕前后的一切毛病。鱸魚有滋補、安胎的功用。再加上紅棗北芪燉鱸魚中又有紅棗的補氣養血療效，所以紅棗并芪燉鱸魚是治療妊娠水腫及胎動不安的最佳食品。

糯米洗凈之后瀝干水分。 粽葉洗凈之后用清水漂著備用。 根據個人喜歡，可以包出不同形狀的粽子，今天我們做傳統做法的粽子，將粽葉兩片壓在一起然后折出一個圓椎形。 放入適量的糯米。 包出形狀之后用繩子捆緊。 將捆好的一串粽子放入清水中浸泡然后用水進行煮。 水開后，煮兩三個小時之后再燜兩個小時即可。

　　懷孕早期的飲食懷孕前3個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現早孕反應，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應該以清淡為主，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物!這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應劇烈，需要去醫院看醫生。如何消除或減輕早孕反應呢? 　　1、保持一個好的心情。明確這不是疾病，可以采取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。 　　2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床會出現惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中

南瓜去皮切長條、蘆筍去皮切段、百合剖開洗凈備用； 南瓜進蒸籠蒸約10分鐘;百合、蘆筍燙熟撈起備用； 熱鍋加入2大匙油爆香姜末后，放入南瓜、蘆筍、百合、加入雞高湯、鹽，拌炒均勻； 起鍋后滴少許香油即完成。

　　孕中期有哪些美食食譜呢?孕中期的時候，孕媽媽的胃口好轉，那么這個時候準媽媽的飲食應該要怎么安排呢?下面親親寶貝小編推薦兩道孕中期美食。 　　13--28周為孕中期，早孕的反應減輕甚至消失，此時準媽媽的胃口開始好轉，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。 　　準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，主食方面不要單調，副食要全面多樣，最好，葷素搭配，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，要多吃富含多種營養素的食物。推薦兩道菜譜：土豆燉牛肉、胡蘿卜洋蔥炒雞蛋。 　　土豆燒牛肉 　　原料：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量。 　　做法：牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，后改以小火煮，熟后 撈出備用。土豆 洗凈，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗凈切塊;洋蔥剝皮、洗凈、切塊。坐油勺，

西瓜皮洗凈后，去外皮，切片。 鍋中放適量的油，入西瓜皮炒。 炒到一定時候，加適量的鹽，一起翻炒。 最后加點水，炒熟。

孕媽媽是不是為每天吃相同的東西發愁呢?孕媽們為了寶寶的健康，每天都必須攝入健康的食品及足夠的營養。小編給孕媽們帶來福音啦，推薦幾款有營養又開胃的食譜，適合懷孕六個月的你喔。 橘味海帶絲 主料： 干海帶150克。 輔料： 白菜150克 調料： 白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量 做法： 1、干海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用 2、把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段 3、把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用 魚香肝片 原料： 豬肝250克。 輔料： 菜油150克，水豆粉30克

霧霾天氣孕婦吃什么好？霧霾天氣不僅給孕婦身體造成影響，而且會傷害胎兒健康。孕婦如何改善飲食才能減少這些傷害呢？本篇推薦幾個孕婦防霧霾的食物，可供參考。 孕婦防霧霾食物推薦：氨基酸飲料 氨基酸飲料，富含人體必需氨基酸，特別是富含蛋氨酸和蘇氨酸，能幫助排除被吸入體內的灰塵和重金屬，減輕機體的負擔。 孕婦防霧霾食物推薦二：黑木耳 黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常實用可以有效清除體內的污染物。 霧霾天氣孕婦吃什么好 孕婦防霧霾食物推薦三：豬血 豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解讀和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。 以上3種食物是我們

將紅豆紫米洗凈后，加水浸泡約半小時，再將水份倒掉再放入冷凍冰至少半小時。 將紅豆紫米與水混合煮沸后，轉中小火熬煮約半小時。 熬煮過程中～紅豆會慢慢膨脹～水份會變濃稠。 如果喜歡水份多一些，這時可以適自己喜好再微增加水量。 熬煮約半小時后～最后加入適量冰糖或黑糖攪拌均勻! 有煮過紅豆紫米粥的朋友一定知道～剛煮好的紅豆紫一定要燜過才好吃!!所以加入黑糖后，趁著鍋子還熱乎乎的直接進燜燒鍋燜個15-20分鐘即可。

孕媽媽在懷孕期間，難免會有孕吐的現象，通過食療，可以減輕孕吐的癥狀喔。看看小編推薦的這款枸杞豆腐湯吧，還可以補充蛋白質呢。 原料： 嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。 調料： 香油20克，蠔油10克。 做法： 1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。 2. 枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。 3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

孕婦感冒咳嗽可大可小，如果服用藥物的話很容易影響胎兒的健康。感冒咳嗽也不是大病，可以通過簡單的食療來調理，只要及時調理，選擇合適的食譜，就很容易應對了。 當發現輕微咳嗽時，可多喝涼開水，能緩解咳嗽癥狀，一般醫生不提倡使用藥物治療輕度感冒、咳嗽。喝鹽水對緩解支氣管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有較好的效果，并能起到預防作用。 然而有些孕婦咳嗽卻不是感冒引起的。依照中醫的說法，這些準媽媽原本體質就比較陰虛，只要一懷孕就會咳嗽，一直咳到胎兒出生為止，大大損害了胎兒健康。這時的治療方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必須著重于止嗽、養陰潤肺。這里為您介紹民間已行之久遠的一些咳嗽食療方法。 1.冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。 2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中

材料如圖。 把西紅柿切兩花刀，進開水里焯燙。 后去皮切小塊。 胡蘿卜和土豆去皮切小滾刀塊，白菜切段。 炒鍋加少許油，可以用橄欖油或者普通植物油，中小火煸香蔥蒜。 下西紅柿炒至略軟，加一勺番茄醬繼續炒香。 把土豆和胡蘿卜也下鍋翻炒。 最后把白菜也下鍋略炒。 鍋里注入足量的清水，加一塊牛肉味濃湯寶，煮開后蓋蓋小火煮十幾二十分鐘。 加鹽調味。 加適量芹菜碎增香出鍋。