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妊娠期糖尿病食譜：豆腐腦雜糧營養早餐 材料：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50、蘇打餅干25克。 做法：直接食用。 妊娠期糖尿病食譜：絲瓜雞蛋湯 材料：絲瓜500克、雞蛋2顆、姜1片、蒜2瓣。 做法： 1、絲瓜切片，雞蛋打散備用。 2、煎雞蛋時油溫盡量高一點再下雞蛋，這樣炒出來的雞蛋很松軟。 3、炒至絲瓜變軟后導入炒好的雞蛋翻炒后，加入適量水，放入姜片，蒜粒。 4、熬到絲瓜軟爛，湯汁濃稠，放入少許鹽，絲瓜有點清甜的味道。 小貼士：建議少放鹽，這樣口感更清淡，孕婦也更愛喝。 妊娠期糖尿病食譜：芹菜水餃 材料：豬肉餡500克、西芹兩顆、水、面粉、雞蛋一個、蔥白段、生姜片、蝦皮一把、鹽一

蜂蜜有促進睡眠并預防便秘的功效，因此，對于懷孕期間的準媽媽來說，是最佳的營養食物來源，本文就為準媽媽們推薦一款蜂蜜金桔茶，相信很受準媽媽們歡迎。 孕婦營養食譜：蜂蜜金桔茶 功能：促進睡眠并預防便秘 在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。 美味食譜：蜂蜜金桔茶 材料：金桔500g，白砂糖、冰糖、蜂蜜各100g，食鹽10g。 做法： 1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時后，切開去核。 2、取一干凈容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。 3、將冰糖放入少許水中，放入腌好

馬鈴薯連皮洗干凈，煮熟去皮擠壓成薯泥。煮熟后的馬鈴薯皮非常簡易剝開! 將薯泥與牛奶和鮮奶油一起煮，繼續充份的壓散攪拌均勻，邊煮邊緩慢加水煮的如煳煳黏稠的粥狀! 把白色花椰菜洗凈切好放入馬鈴薯煳中一起煮，熬煮的同時保持濃稠度適量加水，并加上胡椒&鹽來調味! 最后加入熊蔥與濃湯一起煮，收尾的步驟用打碎機把熊蔥與花椰菜均勻打碎。若講究口感甚至可用濾篩把湯過濾一便減少菜渣。 不需要半個小時濃濃一鍋湯就出爐嘍!把鮮奶油點上翠綠色的濃湯上。畫成小愛心的圖樣真讓人好捨不得吃，欣賞了一番后才捨得開動!

　　孕婦吃什么補鈣?孕媽媽補鈣很重要，那么孕媽媽要補鈣的話做什么菜好呢?親親寶貝小編給你介紹三款孕媽媽補鈣食譜，讓準媽媽在懷孕期間能得到最好的鈣吸收! 　　一、三款孕期補鈣食譜推薦 　　孕媽咪補鈣食譜一：銀魚豆芽 　　原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。 　　制作方法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。 　　功效：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源，而且，也無需擔心這樣的補鈣菜肴會有太多的脂肪，對孕媽媽的體重造成負擔。 　　孕媽咪補鈣食譜二：香蔥拌蝦皮 　　原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。 　　制作方法： 　　1、蝦皮洗凈后汆水; 　　2、小蔥切小段、紅彩椒切絲; 　　3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。 　　功效：每100克蝦皮含39。

做法一 準備材料：魷魚(干)1只、毛芹菜150克、大蔥5克、大蒜5克、花生油適量、食鹽2克、蠔油5克 1、干魷魚泡軟，處理好魷魚，洗干凈，蔥蒜、芹菜洗凈。 2、毛芹菜切小段兒，毛芹菜切小段兒。 3、起油鍋，油熱放入蔥蒜炒香，起油鍋， 放入魷魚翻炒片刻。 4、放入毛芹菜放入毛芹菜，加入適量蠔油翻勻出鍋。 做法二 準備食材：芹菜200g、魷魚300g、油適量、鹽適量、雞精適量 1、將魷魚去內臟洗凈后，切塊，芹菜摘葉，切成段。 2、熱油鍋翻炒魷魚塊，倒入芹菜段，翻炒。 3、加入適量的清水，鹽及雞精炒勻即可出鍋。 烹飪小竅門：如果不放清水的話，菜肴也能做的不錯，而且芹菜就比較的爽口，但是魷魚一定要燒的時間長一些哦。

將泡發的白木耳切碎備用，豆腐切丁備用; 山藥削皮切塊，與隔夜白飯、水500ml一併放入果汁機攪打至細碎后，倒入碗中將表面的泡沫撈掉; 起一熱鍋，將山藥汁、白木耳、豆腐丁、蛋白、雞高湯、糖、胡椒粉加入煮滾; 煮滾后淋上蔥油即可起鍋。

　　韭菜是非常有益的蔬菜，經常食用對人體大有裨益。孕婦屬于特殊人群，孕婦吃韭菜有什么注意事項呢?看看小編推薦的一款孕婦食譜：韭菜炒蝦仁。 　　孕婦吃韭菜的注意事項 　　(1)韭菜維生素c含量甚高，同用可降低維生素K的療效。 　　(2)不宜與白酒，牛肉同食易引起胃炎、潰瘍病發作，易致肝病及出血性疾病。 　　(3)陰虛火盛者不宜食用韭菜辛溫助陽，能燥動相火，耗竭真陰，動物實驗表明可使被實驗的動物出現狂躁、痙攣乃至死亡，故《本草求真》說：“火盛陰虛，用之最忌。” 　　(4)夏日不應多食夏日韭菜多老化，纖維多而粗糙，不易被吸收，夏季胃腸功能降低，多食會引起腹脹不適或腹瀉。 　　(5)食用時不應加熱時間過久韭菜中含有豐富的維生素B，加熱能使這補成分破壞，加熱時間越久，破壞越多。故不應長時間加熱后食用。 　　(6)不應生食韭菜既不可加熱時間過久食用也不可生食，因

食物一：富含VC的果蔬 功能：預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的 VC水平也比較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 美味食譜：酸奶蔬果沙拉 材料：西紅柿150g，蘋果200g，西蘭花100g，雞蛋40g，橄欖油、鹽、沙拉醬、酸奶各適量。 做法： 1、雞蛋煮熟后切割成6瓣。 2、西蘭花入沸水鍋焯熟，加適量食鹽，加少許橄欖油。 3、蘋果去皮去核切成小塊，放淡鹽開水中稍泡。 4、西紅柿切成小塊。 5、處理好的食材一同

蓮藕排骨怎么做好吃：靈芝蓮藕排骨盅 材料：排骨350g、蓮藕200g、靈芝7g、紅棗3個、鹽適量、料酒適量、姜適量、蔥適量。 做法： 1、準備好食材。 2、排骨漂凈，冷水下鍋，焯一下撈出。 3、蓮藕去皮，漂凈，切滾刀塊。 4、靈芝用清水浸泡一下。 5、取電燉鍋大內膽，放入蓮藕。 6、放入排骨。 7、放入靈芝，紅棗。 8、加8分滿清水，加姜，蔥，料酒。 9、電燉鍋注水至放盅前水位。 10、把大內膽放入電燉鍋。 11、在內鍋的邊緣儲水槽注入清水。 12、輕輕轉動內鍋蓋子，使水槽里的水均勻分布。 13、插上電源，按慢燉鍵，燉3個鐘頭。 14、時間到，放些鹽，再燜5分鐘即可。

準媽媽在懷孕后一定要加倍注重自己的飲食和生活規律，要吃得健康，吃得得當才有利于寶寶的生長發育。作為準媽媽的你也擔心寶寶會營養不夠而發育不良吧。不用擔心，小編建議你多吃以下食品。 三階段補充營養原則 孕早期 大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢? 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。 營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬

孕婦怎樣吃藜麥好：藜麥粟子排骨湯 材料：排骨400g、粟子150g、藜麥80g、姜適量、鹽適量。 做法： 1、先把所有材料準備好。 2、排骨用開水焯去血水，晾干備用，鍋里加入適量的涼水煮開。 3、水煮開后加入姜片，繼續煮2分鐘， 加入排骨。 4、加入排骨后大火煮開，煮20分鐘。 5、加入粟子，繼續大火煮，煮10分鐘后調細火煮。 6、藜麥用涼水沖洗，把藜麥加入湯里繼續煮。 7、慢火煮30分鐘，即可關火調味食用。 孕婦怎樣吃藜麥好：紅藜麥焗鮑魚 材料：紅藜麥50g、大連鮑8個、鹽適量、上湯4碗。 做法： 1、準備好紅藜麥。 2、用清水浸泡2個小時以上(產品介紹說浸泡兩個小時，藜麥芽開始萌動，

雞骨放入冷水等至沸騰，燙熟后，用清水洗凈; 蓮藕洗乾凈之后切片，厚度沒有一定，也可以有些切厚有些切薄； 把所有材料加到鍋子裡，倒入淹沒高度的水量； 電鍋用兩杯水蒸好后，開蓋加鹽巴調味就完成啰!

孕婦吃山藥泥怎么做好吃：蜜汁南瓜山藥泥 材料：老南瓜200g、鐵棍山藥200g、蜂蜜適量。 做法： 1、將山藥和南瓜去皮，放入開水鍋中蒸20-25分鐘。 2、將南瓜用勺背壓成泥。 3、將山藥也壓成泥 4、把山藥泥和南瓜泥分別放入心形模具中造型。 5、將兩種不同顏色的心形重疊在一起。 6、做好后分別淋上蜂蜜即可。 孕婦吃山藥泥怎么做好吃：草莓山藥泥 材料：草莓6粒、鐵棍山藥250g、白糖30g、草莓果醬適量。 做法： 1、準備好所有的食材。 2、山藥去皮切斷。 3、山藥入蒸鍋中蒸熟。 4、蒸熟的山藥取出。草莓去蒂加入白糖。 5、山藥、草莓、白糖放入維仕美料理杯中蓋緊

取掉西瓜肉以后剩下的西瓜皮，最好還是留點點紅肉，吃起來比較有西瓜味。 將最外面的綠色皮削掉，削得稍微厚一點，不然吃起來會硬，然后切成方形小丁。 加入適量鹽，稍微少一點，用來突出甜味。 加入少許白砂糖。 最后加入少許白醋拌勻即可，個人覺得馬上吃比較清爽。

將豆腐切成小塊，備用; 金針菇出水后切丁，備用; 豬肉切成肉碎，備用; 鍋中落油，將蒜末爆香，倒入肉碎炒至變色后，加入金針菇翻炒，再加入生抽、料酒快速翻炒; 然后往鍋中加入一大碗水煮滾，放入豆腐; 加入適量鹽調味，生粉開水勾芡; 出鍋，最后撒上胡椒粉、蔥花即可出鍋。

親親寶貝小編提醒準媽媽們，懷孕期間一定要注意飲食營養，特別是晚餐的營養要尤其注意，在這里，小編就整理出孕婦一周晚餐食譜，以供準媽媽們參考。 星期一 晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個 星期二 晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個 星期三 晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串 星期四 晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個 星期五 晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉 星期六 晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個 星期天 晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛

孕婦萵筍葉的做法：萵筍葉炒豬腳 材料：豬腳200g、萵筍葉200g、油適量、鹽適量、生抽適量、蒜頭適量、姜適量。 做法： 1、豬腳是已經清湯做熟的。 2、萵筍葉洗凈切段，蒜頭和姜切碎。 3、熱油炒香姜蒜粒，加入豬腳一起翻炒。 4、加入萵筍葉大火翻炒。 5、加入一點點生抽，適量的鹽炒勻，萵筍斷生即可。 6、裝盤上菜了。 孕婦萵筍葉的做法：萵筍葉炒蛋 材料：萵筍葉150g、雞蛋100g、油適量、鹽適量。 做法： 1、準備材料。 2、取適量的萵筍葉冼凈。 3、切段。 4、蛋打碗里。 5、攪成蛋液。 6、切好的萵筍葉放進鍋里加鹽炒熟。 7、倒進蛋

孕婦從懷孕那一刻起，就要面臨身體的很多變化，特別是肚子上有一圈圈難以去除的妊娠紋。如何才能去除呢?其實可以通過食療法來減輕喔。 1、西紅柿 推薦菜譜：番茄汁 原料：番茄2個，水適量 做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。 營養小秘密： 西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。 愛心提示： 西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。 2、西蘭花 推薦菜譜：炒西蘭花 原料：

孕婦晚餐吃什么不會胖：清蒸魚腩 材料：500克鯇魚腩、1湯匙油、2湯匙豉油、10克姜、10克蔥。 做法： 1、將蔥及姜切絲，并將一些蔥切段。 2、將魚放在蔥段上，并用猛火蒸煮10分鐘直至全熟。 3、在滾油中加入姜絲，并輕炒。 4、將姜放在魚上，再加入蔥及撤上油。 5、再加入豉油，完成。 孕婦晚餐吃什么不會胖：清炒西蘭花及椰菜花 材料：300克西蘭花、300克椰菜花、5克姜、20克紅蘿卜、100毫升雞湯、1茶匙粟粉、1茶匙鹽、1湯匙糖。 做法： 1、將西蘭花及椰菜花瀝水，并切成一口大小。 2、于滾水中加鹽，并輕灼蔬菜。 3、將蔬菜從鑊移去冷水中。 4、在鑊中燒熱食油，爆香姜片，并加入蔬菜。

孕晚期是懷孕過程的關鍵，孕晚期的飲食要注意營養的均衡，要針對孕婦的身體狀況及時補充各類營養物質。孕晚期食譜應該怎么安排好呢?小編給你推薦幾款孕婦最喜愛又最有營養的食譜吧。 孕晚期食譜 木耳茭白 材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克 做法：1.茭白洗凈，切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。 2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。 3.鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。 孕晚期食譜推薦理由：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。 孕晚期食譜 冬瓜海鮮卷