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 清熱降火湯的做法大全：綠豆湯 材料：綠豆，水，冰糖。 做法： 1、綠豆淘洗干凈，浸泡1小時，加足水量放入冰糖，大火加蓋燒開后熄火，燜20分鐘。 2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘，用勺撈起鍋內的綠豆查看，是否完全開花，如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開。 3、一般三次煮開，綠豆可以完全開花，等鍋內的綠豆湯自然冷卻后，放入冰箱冷藏，隨時取用。 小貼士：綠豆和水的比例是1∶8～1∶10哦。 清熱降火湯的做法大全：苦瓜蛋花湯 材料：苦瓜一根，雞蛋一個，鹽適量，香油適量、 做法： 1、苦瓜洗凈對半切開去掉白瓤，切薄片，越薄越好。 2、鍋里加入適量水燒

補鈣大骨湯的做法一 材料：胡蘿卜、玉米、豬骨、食鹽。 做法： 1、胡蘿卜和玉米洗凈去皮切塊。 2、豬骨淖水。 3、放到電紫砂煲里自動煲2小時。 4、喝之前調入食鹽，一鍋清甜的湯就煲好啦。 補鈣大骨湯的做法二 材料：冬瓜250g、香菇80g、油適量、鹽適量、蔥適量、大骨湯適量。 做法： 1、準備熬好的大骨湯。 2、冬瓜和香菇。 3、冬瓜去皮切塊.蔥切好。 4、煮開后倒入香菇下去煮開。 5、再倒入冬瓜下去一起煮會。 6、加少許的油。 7、加鹽。 8、煮開后把蔥花放下去即可。 9、盛出食用。 補鈣大骨湯的做法三

維生素B12是人體三大造血原料之一。它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸(另一種造血原料)的作用是相互聯系的。如果孕婦身體內缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。這種病可以引起胎兒最嚴重的缺陷。 維生素B12缺乏的原因有3種: 1、食物中維生素B12的供應不足，多發生在長期習慣于吃素食的人之中。 2、“內因子”的缺乏，這種內因子是胃賁門和胃底部粘膜分泌的一種糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除術造成。 3、某些傳染病可以影響腸道對維生素B12的吸收。 維生素B12除了對血細胞的生成及中樞神經系統的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。維生素B12只存在于動物食品中，如牛奶、肉類、雞蛋等。180克軟干奶酪或

孕婦能吃枇杷嗎 孕婦是可以吃枇杷的，枇杷含有維生素B1、B2、B6、維生素C、苦杏仁苷、以及鈣、磷、鈉、鐵等礦物質。枇杷能刺激消化腺分泌、對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用，這對于食欲不好，消化功能下降的孕婦來說是很有幫助的，特別是在夏季，孕婦還可以用來止渴解暑，所以孕婦是可以吃枇杷的。 另外孕婦吃枇杷還有其他一些好處，枇杷除富含維生素C和B族維生素外，還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素、果酸、蘋果酸、檸檬酸等，其中所含的胡蘿卜素為鮮果中最高，其中的β胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A，是維生素A安全來源。 枇杷還有很好的藥用價值，如可以潤肺止咳，祛痰，治療各種咳嗽，枇杷葉晾干后制成茶葉，還可以輔助治療各種嘔吐呃逆，所以孕婦能吃枇杷嗎?在孕早期吃點枇杷可以改善惡心嘔吐的癥狀。還有枇杷的果實和葉有抵制流感病毒的作用，因此孕婦吃枇杷可以預

藍莓的營養價值有哪些？對于孕媽咪來說，藍莓也是不可或缺的，專家指出藍莓營養豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅。但是藍莓也有自己或缺的地方，所以希望孕媽咪全面攝取各種營養，藍莓也只是一種。 藍莓的營養價值 每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg，蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克，而以下的幾點好處是由懷孕初期應注意什么頻道的小編為您介紹的哦。 1、幫助孕婦美容 藍

燕窩中關鍵有效成份――唾液酸(sialic acid) 唾液酸所含成份可阻斷病原體(病毒、細菌及細菌毒素)對上皮細胞之附著，從而有效提高人體免疫機能，修復受損細胞。 科學證明，唾液酸在人體腦部的含量最高，在腦及腦中樞神經系統的發育過程中扮演著重要角色。 而燕窩是目前人類惟一能從食物中獲取大量唾液酸的渠道。 燕窩對孕婦的功效： 燕窩中豐富的唾液酸對于孕婦、胎兒、新生兒都有絕佳的幫助。孕期服用，能加強孕婦和胎兒的免疫力;產后服用，有助身體的恢復，降低分娩創傷感染幾率，增進寶寶抵抗疾病的能力; 燕窩對嬰幼兒的功效： 寶寶大腦的發育黃金期是在妊娠至2歲，但寶寶自身合成唾液酸的能力不足，在寶寶腦部發育過程中補充唾液酸就顯得尤為重要; 燕窩富含獨有其他食物所不具備的卓越滋補功效,能給

粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。 當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦!特備是其中的鈣與鎂等礦物質，是調整自主神經不可缺少的成分哦! 紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，維生素也是能活化自主神經的物質之一，能在場內制造出新細胞，促進新陳代謝。 另外，今天的這款粗糧紅薯湯，還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補充礦物質。 孕婦減肥食譜：粗糧紅薯湯 材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。 孕婦減肥食譜：粗糧紅薯湯 粗糧紅薯湯的烹調方法

準媽媽是不是以為孕期的食品只能給孕婦補身體，不能直接為胎兒提供營養呢?有研究表明，懷孕五個月后，胎兒的大腦逐漸形成。在這一階段，孕婦可以開始攝入有利于促進胎兒大腦發育的食品喔。 龍眼蓮子粥 原料：龍眼肉15-30克，蓮子15-30克，紅棗5-10個，糯米30-60克，白糖適量。 制作：先將蓮子去心，紅棗去核，洗凈糯米;糯米放入鍋內，加清水用微火煮;粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒;然后加糖即成。 愛心小提醒：此佳肴具有養心益智、開胃健脾的作用，可以做孕婦的早餐。 油炸葡萄干 原料：葡萄干50克，面粉50克，雞蛋4個，牛奶25克，蜂蜜15克，白糖10克，發酵粉少許，花生油適量。 制作：先將葡萄干洗凈，放入鍋里，在鍋里加入適量水后放入白糖，用中火燒開，撈出葡萄干并瀝干水分

首先把咸菜、筍、肉切碎，在油鍋里稍稍的炒一下。 要先準備好高溫的水，把大米粉和糯米粉按1:2的比例放在盆子里。 粉中間挖個洞，倒入熱水。 加入適量的艾草，先把中間的粉搓合成小團，然后慢慢的把邊上的粉也混合進去，慢慢的揉,把面團越搓越大。 全部揉好后，蓋上毛巾醒十分種。 然后分成等量的小團。 放在手心里搓成圓形。 中間開個洞，把包料放進去。 再閉合上面的孔。 搓出形態即可。 在粽葉上涂上食用油。 剪成小塊狀平攤在蒸鍋里。 然

海帶洗凈后切成小塊。 白蘑菇洗干凈，蝦皮用水浸泡掉咸味，豆腐一塊。 將白蘑菇切成條，蔥切末，豆腐切塊。 鍋熱油，爆香蔥末。 放入海帶翻炒一下。 放入白蘑菇。 然后加入水。 水煮沸后放入豆腐煮十分鐘。 放入蝦皮。 加入鹽調味。 加入胡椒粉。 加入雞精。 出鍋前撒蔥花就可以了。

黃瓜蒸蛋怎么做好吃一 材料：雞蛋一個，嫩黃瓜一小塊，鹽微量，涼開水40ml左右，香油2滴。 做法： 1、新鮮雞蛋一個，嫩黃瓜取中間一塊。 2、將雞蛋用筷子充分打散，加入涼開水、鹽再次用筷子充分打勻。 3、黃瓜切成很細的絲，倒入蛋液中拌勻。 4、碗里擦上2滴香油，倒入拌好的蛋液黃瓜。 5、用盤子將蛋液蓋好，蓋上鍋蓋，大火燒開轉小火蒸至10至15分種即可。 小貼士： 1、放入蒸鍋前，可以事先將鍋里的水燒熱。 2、碗上面無需蓋保鮮膜，但要給鍋蓋留一條縫隙。 3、雞蛋打勻后一定要加鹽，這樣底部才不會有沉淀。 黃瓜蒸蛋怎么做好吃二 材料：雞蛋2個，黃瓜半根，胡蘿卜適量，鹽適量，香油適量，生抽適量。 做法：

孕初期： 吃熱性水果會“火上加火” 60%-70%以上的女性在懷孕后，都會陰血偏虛，內熱較重。正如中醫所說的“產前宜涼，產后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。 孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。所以，孕早期的媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。 孕中期： 水果種類要豐富 孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、

百合銀耳怎么做好吃：百合銀耳羹一 材料：銀耳1朵，百合30克，老冰糖50克，枸杞子10粒左右。 做法： 1、銀耳用清水浸泡2小時左右，使其充分漲發，削去黃蒂洗凈，撕成小朵，放清水中清洗干凈。 2、湯煲內放入銀耳，加入清水至八分滿，蓋蓋子煮至銀耳變的軟爛粘稠。 3、把剝好的鮮百合清洗干凈，放進湯煲，再放冰糖和枸杞，煮至冰糖溶化即可。 百合銀耳怎么做好吃：百合銀耳羹二 材料：銀耳2朵，鮮百合1個，冰糖適量。 做法： 1、銀耳泡發洗凈;百合剝掉掉外面變色的一層，剝出里面的白瓣，用鹽腌一下后沖洗干凈。 2、將銀耳撕小朵，連同百合一起放入電子砂鍋煲中，加水沒過食材半只中指的距離。 3、大火燒開后，加冰糖小火慢燉，至銀耳軟糯，百合綿粉即可

鐵棍山藥怎么做好吃：紫薯山藥糕 材料：糯米粉130g、澄粉35g、鐵棍山藥350g、紫薯粉30g、開水100ml、油適量、白糖50g、椰蓉適量。 做法： 1、準備好所有的食材。 2、糯米粉，澄粉，20克白糖，紫薯粉放入大碗中。 3、加入開水和成面團。 4、鐵棍山藥去皮切小塊。 5、把紫薯面團，和山藥放入蒸鍋。 6、大火蒸制25分鐘。 7、山藥取出壓成山藥泥。 8、再加入30克白糖拌均勻備用。 9、蒸好的紫薯面團取出稍涼，然后用手掌擊打更有粘性。 10、椰蓉撲在案板上放上紫薯面團，面團上面加蓋保鮮膜。 11、紫薯面團搟成長方大片，上面鋪上山藥泥。 12、然后卷成長條。 13、再切小塊即可食用。

孕婦茼蒿怎么做好吃：茼蒿炒肉絲 材料：茼蒿500g、豬肉絲200g、油適量、鹽適量、雞精適量。 做法： 1、茼蒿洗好備用。 2、豬肉切成絲。 3、然后爆鍋把肉放進去翻炒。 4、翻炒變色后倒入醬油，繼續翻炒。 5、然后放入茼蒿繼續翻炒，放鹽、雞精翻炒1分鐘即可出鍋。 孕婦茼蒿怎么做好吃：茼蒿豬骨湯 材料：豬骨400g、茼蒿400g、鹽適量、生姜適量。 做法： 1、地里的茼蒿，嫩嫩的惹人愛呢 2、起鍋燒水，把豬骨放鍋里焯出血水，有個小家伙喜歡吃的豬尾呢 3、撈出，備好姜片 4、把豬骨和姜片放到高壓鍋內膽里，加入大碗清水 5、放進電壓鍋里，調至燉湯 6、燉湯的時間，洗凈

孕婦喝什么湯去胎毒：豬肚綠豆湯 材料：豬肚、綠豆。 做法：選豬肚，加綠豆一碗，煲兩個小時，喝湯，無需吃肉。 小貼士：孕8個月后就可以吃，一周或兩周一次。 孕婦喝什么湯去胎毒：紅棗湯 材料：紅棗、水。 做法：七顆紅棗，每顆用刀劃7刀，加水煮湯。 小貼士：一共喝10天，才能見效。 孕婦喝什么湯去胎毒：橄欖燉豬肚湯 材料：橄欖一斤、豬肚兩斤。 做法：把一斤橄欖裝在豬肚里，用線系口，然后小火熬燉，吃肉喝湯，特別清胎毒。 孕婦喝什么湯去胎毒：枸杞頭湯 材料：新鮮枸杞頭、水。 做法：購買新鮮的枸杞頭煮水喝。 小貼士：從枝莖的幼嫩處割下的嫩莖葉芽梢即為枸杞頭。

蔥切大段，南瓜切大塊備用。 雞腿用水將血水沖干凈后，乾鍋入雞腿炒至表面有點咖啡色。 雞肉都變色后，用鍋內逼出來的雞油爆香姜片與蔥段。 蔥與姜的香味出來后，加入南瓜塊拌炒。 隨后嗆入醬油炒出醬香。 醬香味出來后，加入味霖繼續拌炒 (味淋可以使用冰糖代替)。 等雞肉與南瓜塊都裹上醬油與味霖后，移至燉鍋內，并加水至八分滿后，蓋鍋煮約40分鐘即可。

孕婦吃鴨肉燉什么好—胡蘿卜 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，對胎兒發育大有益處。 材料：鴨肉600g、胡蘿卜1根、油適量、鹽適量、料酒適量、姜適量、小蔥適量、紅燒醬油適量、雞粉適量、蒜適量。 做法： 1、準備材料。 2、把鴨肉洗凈飛水。 3、好水后洗凈鴨肉。 4、胡蘿卜去皮切塊。 5、鍋內熱油炒香姜和蒜。 6、下鴨肉炒。 7、炒到鴨皮稍黃后下點料酒。 8、再下點紅燒醬油上色。 9、加水過鴨肉面。 10、燉到剩一半汁的時候下胡蘿卜。 11、燉到收汁下鹽和雞粉調味。

營養中式早餐食譜大全：豬肉大蔥蒸餃 材料：豬肉餡400克，大蔥3根，面粉450克，香油，醬油，胡椒粉，鹽，姜，開水200-250克，清水適量。 做法： 1、將面粉放入盆中，快速倒入開水，用筷子向一個方向不停攪動，至盆中無干粉狀顆粒。 2、稍微溫涼后用手揉成光滑的面團，表面蓋濕布醒半小時 3、利用這個時間來調餡。肉餡放入盆中，用筷子朝著一個方向攪拌上勁，加入少量清水，再繼續攪拌，反復三次，至肉餡比較粘上勁即可。 4、大蔥只要蔥白部分，切成蔥花;姜切末兒。 5、把蔥花和姜末放入肉餡中，加入胡椒粉、醬油、餃子餡調料、鹽攪拌均勻，最后加入香油攪拌均勻即可。 6、燙面搓成長條，切好劑子，搟皮，放餡，逐一包好。 7、屜上抹油，把包好的餃子放入，水開

桃膠可以和什么做糖水：桃膠銀耳雪梨羹 材料：銀耳8g，桃膠15g，雪梨1個，蔓越梅15g，水1200ml，糖。 做法： 1、銀耳用清水泡20分鐘變軟后，用手掰成小朵;雪梨去皮切丁備用。 2、將桃膠放入水中浸泡12小時至軟漲約5-10倍，再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反復清洗后，掰成均勻的小塊。 3、將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火燒開后改小火加蓋繼續煮30分鐘。 4、放入梨丁煮5分鐘，再放入蔓越梅，放入糖，邊攪拌邊煮3分鐘，至糖徹底融化，湯汁濃稠即可。 桃膠可以和什么做糖水：椰汁桃膠芒果 材料：椰汁250ml，桃膠30g，芒果50g。 做法： 1、桃膠、椰汁、芒果洗凈。 2、桃膠放入容