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　　臉色蒼白、膚色暗淡、皺紋多，都是女人容易面臨的問(wèn)題，下面就針對(duì)女性朋友容易出現(xiàn)的問(wèn)題，給大家介紹幾款冬季可常吃的食物。 　　一、面色蒼白的原因是氣血不足 　　蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。 　　二、面容多皺紋的原因是脾胃兩虛 　　干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。 　　三、膚色暗沉的原因是腎氣不足，陰液虧損 　　栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白

　　冬季天氣寒冷，很多朋友會(huì)選擇肉類(lèi)食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)保暖。這樣的御寒方式會(huì)導(dǎo)致身體積熱，容易上火。最佳的冬季飲食養(yǎng)生方法是什么呢?看看小編推薦的這四款滅火佳品吧。 　　冬筍 　　具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食、降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類(lèi)素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。 　　冬菇(香菇) 　　熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無(wú)論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類(lèi)人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。 　　冬瓜 　　利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠

　　冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢?冬季進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，那么冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好了，下面親親寶貝小編就為你推薦幾道冬季進(jìn)補(bǔ)的經(jīng)典食譜。 　　經(jīng)典食譜一：姜汁甜牛奶 　　原料：生姜汁，性味辛、溫，入肺、胃、脾經(jīng)，功能散寒，止嘔。《食療本草》說(shuō)它“止逆，散煩悶，開(kāi)胃氣”。《本草拾遺》記載生姜“汁解毒藥，破血調(diào)中，去冷除痰，開(kāi)胃”。《本草從新》指出“姜汁，開(kāi)痰，治噎膈反胃”。 　　牛奶，性味甘、平，功能補(bǔ)虛損，益脾胃，可治虛弱勞損，反胃噎膈等癥。《滇南本草》說(shuō)它能“補(bǔ)虛弱，止渴，養(yǎng)心血，治反胃而利大腸”。《本草綱目》指出它能“治反胃熱噦，補(bǔ)益勞損，潤(rùn)大腸”。《千金·食治》記載牛奶“入生姜、蔥白，止小兒吐乳”。以白糖同用，有助脾健胃的功效。 　

　　冬季到了、氣溫變低，孕媽咪除了要做好保暖工作之外，對(duì)于飲食和營(yíng)養(yǎng)也要格外地關(guān)注，下面就是由親親寶貝網(wǎng)為您推薦的的一些滋補(bǔ)美食。 　　1、葡萄干 　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢。 　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦，對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。 　　3、牛肉 　　孕婦一個(gè)星期吃3至

　　很多人在冬季都不知道要煲什么湯來(lái)喝，下面就為您推薦一道美味的合時(shí)靚湯——玉米胡蘿卜馬蹄煲豬骨。希望您的家人都健康! 　　玉米胡蘿卜馬蹄豬骨湯是廣東最常見(jiàn)的煲湯之一，非常清潤(rùn)，味道又絕佳，適合夏秋季節(jié)飲用，不妨一試。(玉米選擇脆甜的甜玉米，盡量不要用糯玉米) 　　1.材料(3-5人量)：馬蹄：300g，胡蘿卜：400g，玉米：400g，豬骨：500g。 　　2.先將豬骨在沸水中稍煮片刻，煮掉血水，撈起待用。玉米切成5cm一截的小段，胡蘿卜切滾刀，待用。 　　3.將以上材料倒入砂煲，加10碗清水，中小火煲2-3小時(shí)關(guān)火加鹽即可。 　　4.我是用高壓鍋煲的，節(jié)省時(shí)間和煤氣。噴氣之后再最小火煲30分鐘即可。 　　制作要領(lǐng)和提示 　　以上的做法適合3-5口之家，我和水牛兩人喝不了這么多，因此分了兩頓來(lái)煲，非常鮮美清甜，咔咔～～～ 湯渣也都很好吃，平時(shí)我都

　　冬天吃什么減肥呢?冬天是最容易肥胖的季節(jié)，因此冬天減肥會(huì)是一件特別困難的事情，那么冬季吃什么減肥呢?親親寶貝小編在這里推薦四款減肥食譜，讓你冬天坐在家里也能減肥! 　　1.豆芽 　　豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預(yù)防便秘。 　　推薦減肥食譜：青椒炒綠豆芽 　　如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。 　　2.芥末 　　不得不說(shuō)，芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，對(duì)減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末，那么還有哪些其它的芥末美食呢? 　　推薦減肥食譜：涼拌芥

　　冬季由于天氣的問(wèn)題，人體的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，但是吸收的食物又會(huì)增大。因此，冬季人體的排毒能力比較低。我們可以通過(guò)食療養(yǎng)生的辦法，達(dá)到排毒的功效，看看小編推薦的有助于人體排毒的食物吧。 　　石榴汁抗氧化 　　以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。 　　吃桑葚防便秘 　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用

　　冬季養(yǎng)生喝什么好，冬季養(yǎng)生，最重要的是保暖驅(qū)寒，那么冬季養(yǎng)生喝什么能保暖驅(qū)寒呢，親親寶貝小編推薦給你7款花茶，讓你這個(gè)冬天不太冷。 　　薄荷茶 　　薄荷茶能夠緩解腹脹癥狀，解除肌肉痙攣，改善惡心癥狀，讓身體出汗。但是如果出現(xiàn)消化不良或者胃部灼熱癥狀的話，專(zhuān)家建議謹(jǐn)慎食用。平時(shí)你也可以自己種一些薄荷，食用的時(shí)候洗干凈泡在熱水中即可。 　　姜茶 　　姜茶能夠用來(lái)抑制惡心、嘔吐以及胃部不適等癥狀。新鮮的姜茶加入檸檬汁和少許蜂蜜，能夠有效抵御細(xì)菌。冬天的時(shí)候可以在綠茶中加入少許生姜粉，幫助抵御寒氣侵襲，是寒性體質(zhì)MM必備的冬日飲品哦! 　　甘菊茶 　　甘菊本身就有舒緩和鎮(zhèn)靜的效果，能夠有效改善失眠癥狀，促進(jìn)腸胃消化。甘菊能夠治療咳嗽和支氣管炎，當(dāng)你感冒或者發(fā)燒的時(shí)候，用甘菊茶漱口能夠有效改善炎癥。 　　如意寶茶 　　這種來(lái)自南非的茶富含維生素和礦物質(zhì)，有多種健康益處。其卓越

　　立冬快到了，冬季的腳步一步步走近。立冬吃些什么可以起到養(yǎng)生保健的作用呢?除了傳統(tǒng)的“冬吃蘿卜”，小編從吃喝睡行推薦立冬的養(yǎng)生之道吧。 　　飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生 　　專(zhuān)家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。因此，為了體現(xiàn)本版的服務(wù)功能，今天我們就請(qǐng)專(zhuān)家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的具體做法。 　　傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國(guó)5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫(kù)中汲取知識(shí)，有助于科學(xué)地保持健康體魄。 　　實(shí)際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無(wú)處不養(yǎng)生。在此著重談?wù)劤浴⒑取⑺⑿械酿B(yǎng)生之道。 　　吃：宜清淡講五性 　　飲食

　　冬天天氣干燥，寶寶容易缺水，那么在寒冷的冬天，寶寶應(yīng)該每天喝多少水呢。媽媽們一定要好好注意寶寶的飲水量，不然飲水過(guò)多也會(huì)不利于寶寶的身體健康。 　　寶寶每天應(yīng)該喝多少水? 　　“每天該給孩子喝多少水?”這是每天會(huì)被問(wèn)及多遍的問(wèn)題。兒科專(zhuān)家崔玉濤表示，年齡越小，越是以液體食物為主。例：一天進(jìn)食800毫升奶，其中至少有 700毫升水。只要尿液淡黃或無(wú)色就說(shuō)明體內(nèi)水分充足。不要為了讓孩子喝水，而喂果汁\果水。水分入量過(guò)多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。果水?dāng)z入對(duì)口腔護(hù)理、牙齒保護(hù)不利。 　　一般來(lái)說(shuō)，不同年齡段的寶寶對(duì)水的需求量不同，通常可以根據(jù)年齡和體重來(lái)計(jì)算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量等于需水量減去喂奶量。 　　不同年齡段寶寶對(duì)水的需求量 　　寶寶年齡越小，需水量相對(duì)越多，喝水的次數(shù)也越多。你可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來(lái)計(jì)算每日的需水量： 　　0～0.5歲寶

　　作為準(zhǔn)媽媽不僅要注意補(bǔ)充自己所需營(yíng)養(yǎng)，又要照顧寶寶，所以飲食上要格外注意。尤其在適合滋補(bǔ)的冬季，以下這些養(yǎng)生原則準(zhǔn)媽媽們一定要知曉哦! 　　多吃粗糧 　　孕媽咪過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。 　　   　　多喝水 　　孕媽咪如果魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動(dòng)量減少，久坐后容易造成肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。 　　多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出

　　冬天這么冷，冬天給寶寶吃什么水果好呢?雖然水果是對(duì)身體健康很有益處的，于是很多媽媽都認(rèn)為水果多給寶寶吃也無(wú)妨，但是如果吃水果不注意的話還是會(huì)影響健康的，那么下面隨著親親寶貝小編看看冬天寶寶吃什么水果，應(yīng)該怎么吃水果。　　 　　一、寶寶吃水果要適量 　　不少秋冬常見(jiàn)的水果具有很好的保健和治療疾病的功能，但過(guò)量食用則容易使水果由“天使”變?yōu)?ldquo;魔鬼”： 　　1、蘋(píng)果 　　天使一面：治便秘助消化。蘋(píng)果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。 　　魔鬼一面：蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，切忌多食。 　　2、雪梨 　　天使一面：化痰止咳。在秋季氣候干燥時(shí)，寶寶易患感冒咳嗽，可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因?yàn)槔嫘院蓾?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。 　　魔鬼一面：寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會(huì)加重病情。

　　冬季是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，寶寶此時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以增強(qiáng)免疫力，抵擋冬季的寒冷。小編推薦幾款健胃暖身的食療粥，有助于寶寶強(qiáng)身健體喔。 　　茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。 　　功效：健脾益胃、行氣利水。 　　溫馨提示： 　　這款粥對(duì)平時(shí)食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。 　　姜棗小米粥(適合8個(gè)月以上的寶貝) 　　原料： 　　鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。 　　功效： 　　調(diào)和脾胃、解表

　　冬季天氣寒冷，而且干燥，如何解決人體皮膚干燥、膚色發(fā)暗的問(wèn)題呢?看看小編推薦的冬季養(yǎng)生食物吧，這些食物都能夠抵抗嚴(yán)寒和干燥喔。 　　水 　　排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如：紫外線、煙霧……)。 　　為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕)，對(duì)皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過(guò)多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。 　　植物油：保持皮膚彈性脂肪 　　植物油是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞

　　冬季的天氣寒冷干燥，最適合多喝湯品。尤其是孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，多喝滋潤(rùn)的湯品，有利于促進(jìn)寶寶冬季的發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力喔。 　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內(nèi) 　　3、加少量開(kāi)水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤(rùn)燥生津。 　　用料：蘋(píng)果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋(píng)果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。 　　(三)寶寶冬季湯

　　冬季天氣干燥，喝蜂蜜就最好不過(guò)了，因?yàn)榉涿圩钣袧?rùn)燥效果，那么單喝蜂蜜水你會(huì)不會(huì)覺(jué)得很單調(diào)呢，以下親親寶貝小編推薦幾款蜂蜜飲品，讓你換著來(lái)喝。 　　1、蜜奶飲 　　取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開(kāi)水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤(rùn)等癥。 　　2、香蕉蜂蜜粥 　　用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤(rùn)腸通便、滋陰養(yǎng)顏。 　　3、蜂蜜雪梨水 　　取雪梨1-2個(gè)，削皮去核切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許凍開(kāi)水，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時(shí)，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效;緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。蜂蜜蘿卜汁。 　　4、蜂蜜蘿卜汁 　　取白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，冬季需要特別保暖，那么冬季媽媽怎么養(yǎng)生呢，媽媽冬季養(yǎng)生有什么需要注意的地方呢，以下就是親親寶貝網(wǎng)為您推薦的冬季養(yǎng)生，希望能為您起到一些幫助！ 　　一、合理飲食，吃出健康 　　冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽媽要吃好一些，如多吃些雞、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋(píng)果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽食譜中的常見(jiàn)菜。 　　許多準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心身材走樣，那如何吃得既營(yíng)養(yǎng)健康又不發(fā)胖呢? 　　1、定時(shí)定量：三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。 　　2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。 　　二、堅(jiān)持鍛煉 　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以

　　雖然說(shuō)，臘八節(jié)有喝臘八粥的習(xí)慣。但是臘八粥其實(shí)在冬季可以經(jīng)常食用，對(duì)身體大有益處。臘八粥是由各種豆類(lèi)和干果制作而成，是冬季養(yǎng)生的最佳選擇喔。 　　1.高血壓：薏米預(yù)防高血壓 　　中醫(yī)認(rèn)為薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。 　　2.腎虧：花生栗子補(bǔ)腎益氣 　　花生有“長(zhǎng)生果”的美稱(chēng)，是熬制臘八粥不可缺少的原料，具有潤(rùn)肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。栗子則能補(bǔ)腎益氣、治腰酸腿軟。 　　3. 糖尿病：燕麥降低膽固醇濃度 　　食用燕麥可減慢血糖值的上升，具有降低血中膽固醇濃度的作用，因此對(duì)于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放點(diǎn)燕麥。 　　4.心血管病：黃豆降低血中膽固醇 　　黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵

　　一提到養(yǎng)生，我們就想到了吃，因?yàn)轲B(yǎng)生的關(guān)鍵是吃，尤其到了冬天，媽媽們想方設(shè)法的讓寶寶吃好，覺(jué)得只有吃好了，才能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，其實(shí)不然，媽媽們千萬(wàn)不要忽略了寶寶的喝。 　　尤其是進(jìn)入了 冬季，許多人認(rèn)為出汗少，可以少喝水了，其實(shí)不然。冬季氣候干燥，人體每天消耗的水份在250毫升左右，必須及時(shí)補(bǔ)充。寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比 成人高許多，又因他們體質(zhì)較差，免疫力弱，對(duì)飲水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。因此，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶來(lái)說(shuō)，飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認(rèn)真科學(xué) 地選擇飲用，才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)。 　　●寶寶不可長(zhǎng)期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來(lái)水——生水燒開(kāi)后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤(rùn)，感到解

    冬季人體熱能丟失較快，加上寶寶活潑好動(dòng)，消耗的熱能更多，那么冬季寶寶吃什么健康又御寒呢?以下寶寶冬季飲食御寒5要點(diǎn)，媽媽們不妨學(xué)習(xí)一下哦! 　　1.補(bǔ)充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力。 　　鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來(lái)加快體內(nèi)能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 　　2.蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。 　　冬季要給寶寶適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。 　　3. 含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。 　　甲狀腺素能通過(guò)一系列反應(yīng)使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。