在午餐八卦會上，一名同事忿忿不平地講了自己閨蜜遇人不淑的故事，劇情很套路——渣男劈腿，還想方設法騙走了姑娘大半年的積蓄。

可真正把同事氣出一口老血的，還不是渣男的行徑，而是閨蜜竟然選擇原諒了他，重點是，渣男還在外面欠了一屁股的債，同事閨蜜仍毫不猶豫地替他擔下了還債的責任。

不忠、不誠、不務正業……莫說還沒有結婚，就是結了婚，這樣的人也得離啊——同事捶胸頓足，差點掀了食堂的飯桌。

她實在不明白，閨蜜自己工作和收入都不錯，樣貌也是中上等，干嘛非要為了一個渣男來作踐自己。

想到閨蜜的爸媽還被蒙在鼓里，同事又是一陣憤慨：要是我女兒將來長大了也這樣，我非得氣得早生極樂不可!

乍一聽，同事閨蜜的腦回路確實不太容易被常人所理解，但仔細一想，類似的情況并不少見，只不過就是程度的區別。

比如，有的人特別在意別人的評價，甚至會為與自己不一樣的意見和聲音惱羞成怒，也有的人不敢堅持自己的想法，久而久之，就完全沒了自己的主心骨。

再比如，有的人自我評價總是很低，老認為自己是個失敗者，但其實別人眼中的自己，遠比他心目中的自己要好很多。

還有的人總是習慣性忽略自己的感受和需求，不停地想要討好所有人，以至于過度付出。

我認識一個人，才30幾歲的年紀，看上去卻很老相。

她常常跟別人訴苦說，老公在家什么事情都不做，每天回到家鞋一脫就開始“葛優躺”，還整天罵她這個沒做好，那個沒做對，就連孩子上幾年級了，在哪個班，他都說不上來。

可這個“喪偶式”的婚姻仍然持續了十年，她一邊跟身邊的人抱怨著，一邊兢兢業業地當著“老媽子”。

好幾次，她老公上班忘了帶重要文件，一個電話打給她，她就立刻請了假，忙不迭地跑回家取了資料給他送去，晚到了一會兒還要挨訓。

不過她抱怨歸抱怨，要是哪個朋友想勸她離婚，她非跟人急眼不可，恨不得又舉出無數個例子，來證明她們夫妻情比金堅。

很多她身邊的人都想不明白她怎么這么能忍，都已經是21世紀了，結婚又不是賣身為奴。

其實，這些行為表現都和自尊水平偏低有關。

《戰勝低自尊》一書的作者Melanie Fennell曾把自尊定義為：我們看待自己的方式、我們對自己的想法，以及我們賦予自己的價值。

低自尊的人，往往缺乏對自己的客觀評價，常常覺得自己不夠好，配不上美好的人和事，所以常常表現出對美好事物的抗拒，或是過度謙卑，甚至無原則的討好。

比如，同事的閨蜜遇到渣男劈腿，明明已經感到五雷轟頂，卻不是及時止損，而是不停地自我反?。喝绻覍λ銐蚝?，他就不會再去找別人了……

因此，她能夠“大度”地原諒他，甚至為他擔下所有的債務，就是希望自己的付出能感動他，最終換得浪子回頭，讓她重新拾回被粉碎了的自尊。

可事實是，渣男就是渣男，她的自我犧牲只能換來對自己更大的傷害。

那個習慣性在婚姻里扮演“傭人”角色的朋友也是一樣，她內心不忿，可又不愿意做出任何改變。

也許，在她內心深處，根本就不相信自己值得更好的。這樣付出與索取的關系，至少能讓她在這個漏洞百出的婚姻中，找到自己在另一個層面上的價值感。

遇到渣男不是最糟糕的，真正的悲劇都是從不能及時止損開始的。

可見，我們生活中的很多糾結和不如意，都與自尊水平相關，甚至一個人最基礎的安全感，都是來源于充分的自尊。

只有真正具有恰當自尊水平的人，才能做到客觀地評價自己，既不高估也不貶低。

家庭成長環境是影響一個人自尊水平最主要的原因。

比如，長期過于苛刻嚴厲地對待孩子，辱罵、虐待或是忽視，都會降低孩子的自我價值感，從而讓孩子陷入低自尊的陷阱。

無論是在職場還是在感情上，低自尊的人都更容易遭受挫折。

一個常常被父母遷怒的孩子，往往并不知道真正發生了什么，時間久了，他就會產生自我懷疑，充滿負疚感，或是自我厭棄。

長大以后，這個孩子也會比別人經歷更多的糾結和痛苦，甚至做出一些旁人無法理解的、飛蛾撲火式的自毀性選擇。

過度的完美主義也是一樣。過于嚴苛地要求孩子，且吝于對孩子表達肯定，會讓孩子將自己的自尊建立在完美的標準之上，一旦出現不完美，孩子的世界就很容易坍塌。

不久前，香港教育局新任副局長的長子跳樓自殺，引起了很多人的扼腕和反思。

這個出生在教育世家的男孩，生前是一個相當優秀的人，中學畢業于香港名校，之后赴海外留學，畢業后回港工作，會彈鋼琴、吉他，也喜歡運動。

然而，就因為在一次單車比賽中受傷，他備受打擊，并患上了抑郁癥，最終導致悲劇的發生。

如果這個男孩的自尊，不是建立在那些旁人眼中一個個優秀完美的標簽之上，他的自我價值感也不會那么輕易地幻滅。

當然，除了自尊水平不是一成不變的，而是會一直處在動態變化中。外界環境，比如學校的經歷、社交體驗等等，也會影響一個人的自尊水平。

之所以家庭環境的影響更為重要，是因為一個人年幼時候的經歷和體驗，以及由此引發的行為模式，會更深地刻進他的潛意識里，成年后要想改變，會難上加難。

那么，究竟該如何培養一個具有恰當自尊水平的孩子呢?

如果按照Melanie Fennell對自尊的定義，我們需要引導孩子能夠客觀地看待自己，并能夠善待自己，同時，幫助孩子讓他找到自己的價值所在。

首先，要讓孩子能夠客觀地看待自己，就要豐富孩子進行自我評價的維度。

如果父母只把學習成績作為評價孩子的單一指標，就很容易忽視孩子其他方面的優勢和特長。

一旦這塊木板是短板，就有可能讓孩子對自己產生過低的評價，全面否定自己。

其次，真正的自尊，是持久而穩定的，只有充分感受到被接納的孩子，才有可能產生這樣穩固的自尊。

因此，一個氛圍輕松的家庭環境相當重要。沒有被父母或是家庭真正接納過的孩子，也很難真正地接納自己，更無法建立起恰當的自尊。

一個在家里時刻都要擔心會被懲罰的孩子，很難會呈現出放松的狀態。

即便看上去他是在積極地搞破壞，但其實他全身的汗毛都是豎立著的，他只不過是在用“搞破壞”的方式表達對抗而已。

另外，要根據孩子的興趣和特長，培養孩子在某些方面的專長，并幫助他在這個領域找到價值感。

需要注意的是，要讓孩子把注意力放在事情本身的價值和意義上，而不是外在的評價和標簽上。

這一點，父母的價值取向和引導尤其關鍵。

很多過于追求完美的孩子，都是因為父母要求過度嚴格，或是吝于對孩子表達贊賞和鼓勵。

因為擔心自己不夠完美，就不能得到父母的接納，漸漸地，孩子也會把完美視為自我接納的必要條件。

缺乏堅實自尊基礎的“完美”，在現實中，往往不堪一擊。

最重要的是，作為父母，你自己的自尊水平是怎樣的?

低自尊的父母，很難養育出高自尊的孩子。所以，培養自尊水平良好的孩子，首先要從提高自己的自尊水平開始。