大家都認為家是最舒服的地方，可以讓自己完全放松下來，可以卸下所有疲憊，發泄各種小情緒。但是要記住：請不要把最壞的脾氣留給最親近的人!

所以很多人習慣回家后，向家人宣泄各種情緒，認為在家人面前沒必要遮遮掩掩，覺得心情不好便發泄出來，這是真實的表現。

但小編并不這么認為，當你心情不好，回到家后還能和顏悅色的對待家人，把所有的壞情緒都丟到家門外，這恰恰是愛的表現。愛才是家庭和睦的良藥。

之前和一位女性朋友閑聊的內容，一直在我記憶里揮之不去。

她有天下班回家，從樓下豐巢里取了四五個雙11的快遞，本來美滋滋地上電梯。

可在電梯里面的時候，她心里想到：想著等會推開家門，她老公看見她買那么多東西，估計會有“亂買東西，買了不用，家里沒地放了”之類的抱怨，她越想心情越不好。

等她到家，正在做飯的老公轉身跟她熱情打招呼，并說了句“嗬，買了這么多呀”，女同事條件反射地覺得老公果然在責怪她。

她一副防御的回嘴模式立馬上線，“你以為我都是給自己買的嗎，也給你買了穿的吃的我也沒有亂花錢，都是剛需只是趁便宜才買的。”她說著說著，心底泛起委屈，接著以小見大地找老公大吵一頓。

次日女同事自省，老公只是陳述了一句事實而已，而自己在下班到家之前，心里卻戲精地認定被老公責怪而醞釀著炸毛。

她說自己在工作、健身方面對自己都有要求，然而面對最親的人，卻任由脾氣易燃易爆，以后下班回家之前，要盡量調整好心情，這是婚姻里最基本的自律。

我曾聽過一位女性朋友抱怨過她家另一半，男方回到家里，不是玩手機，就是打游戲，跟他說話裝聽不見，也不幫著做家務。

我有次去二舅家吃飯，快開飯了二舅媽才下班到家，一進家門就板著臉，一下說二舅襪子沒放好，一下說菜里面姜末切太碎。

我能將心比心地感受到女友抱怨的怒氣，也能察覺到二舅壓抑的不快。

如果兩個人回到家，總是活在上班的延長線上，要么懶得說話只想要靜靜，要么一點小事就吵架冷戰，那簡直是下班比上班更累，身累心更累的內耗，想想都覺得摧殘。

長此以往，量變引起質變，婚姻質量勢必受損。

咱們說到自律，通常集中在學習提升、飲食鍛煉、作息安排等領域，但其實對待愛人自律和不自律的人，會擁有截然不同的婚姻。

婚姻里最基本的自律，不是大到不出軌、不背叛，而是小到每天下班回家前，在自己身上克服婚姻的倦感和一天的疲乏，主動調整好心情和狀態。

而那些在婚姻里會有自律心的人，不會將最差的情緒留給最愛的人，而會在路上盡量消化掉負面能量。

把一天的不容易關在門外，帶著熱情和歡樂回家，好奇對方今天過得怎樣，分享自己這一天的見聞。

前段時間我看見我叔叔的朋友圈。

他分享了一則“為什么有些人開車回家后，不直接回家而是要在車上坐一坐”的鏈接，他轉發時的配文是：也有不少人快到家時，連腳步都是加快的。

我想起自己剛畢業時在深圳求職期間，在我叔叔嬸嬸家小住了段時間。

經我近距離觀察，我發現他倆高質量的婚姻，離不開回家后以好心情迎接對方。

他倆后面回家的人一進家門，對方除非實在不便，通常會親自到門口幫對方把包接過來，擦個汗，捋個發，倒杯水之類的舉動，讓人很有歸屬感;

后進門的人稍事休整一會兒，就會到廚房搭把手，兩個人一邊做家務，一邊談談公司發生的事情，我在旁偷聽了很久，正向的內容遠大于負面的;

平淡日子里會為對方制造迷你驚喜，叔叔偶爾會拿著一兩支花回來送給嬸嬸，嬸嬸有時餓了饞了會在樓下便利店買點魚蛋，回家后喂給叔叔嘗一嘗;

如果一方沒有調整好，也會提前明確告知。有天嬸嬸回家情緒特差，她跟我倆說自己很想跟我們聊，但她很累想自己躺一會，讓我們等到飯熟叫她。

我現在回想起來，真是佩服叔叔嬸嬸，那時他倆工作壓力大強度也大，七八點鐘回家都算早的。但他倆每天回家，都堅持做齊了“貼心迎接、熱情分享、互相夸贊、制造驚喜、提前申明”等要素。

這里面有恩愛的因素，更有自律的成分。

回家后的脾氣大致分為兩類：

一是放任版

下班回家后如果理所應當地把壞情緒發給對方，很可能會迎來一場身心俱疲的爭吵或冷戰;覺得自己為了家人在努力工作，其實下班后什么都沒做，任由情緒和脾氣的牽引，就算對愛人說話語氣不好，態度敷衍，愛人也應該理解包容。

二是調整版

利用下班回家路上的緩沖時間，有策略地調整好心情和狀態，其樂融融的婚姻會給人滋養。

在路上聽點輕松的相聲，輕快的音樂，從工作狀態切換成生活狀態，回到家和愛人好好聊天，心情不好也要表明想分享的愿望，但需要一段時間自我調整，讓對方減少擔心并心中有數。

小編一直認為，婚姻是家人關系的核心，要做到婚姻里最基本的自律，先從回家前調整好心情開始。

你回到家是“放任版”還是“調整版”呢?你一般是怎么調節壞情緒的?歡迎來留言區分享、吐槽啊~