女人春天減肥怎么樣

女人春天減肥好

春天是一個減肥的好季節，春天萬物復蘇，人們也從慵懶的冬天開始蘇醒過來。冬天的時候大家都不想動，只想窩在被窩里，春天沒有了冬天那個慵懶勁兒，就可以開始努力減肥了，而且夏天馬上也要到了，春天減肥正好可以給夏天的漂亮衣服留一個機會，所以春天減肥再適合不過了。

春天怎么減肥

1.多喝水

在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。

2.規律排便

排便是將體內的多余垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒素得不到排出不僅會影響體重，還會導致小腹突出。

3.多吃新鮮蔬果

春天新鮮的蔬菜水果都有很多，大家可以趁這個機會多吃點新鮮蔬果，不僅可以減肥，還能起到美容的作用。

4.清淡飲食

清淡的飲食除了多吃蔬菜以外，在做菜時也應該少油少鹽，要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多會會增加體內多余的水分，很容易造成身體水腫。

春天吃什么減肥

1.番茄

番茄中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過了。吃番茄的同時無需去皮，番茄皮富含膳食纖維，而且番茄的熱量很低，是減肥者的首選。

2.白蘿卜

白蘿卜含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。

3.花生醬

雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會讓你有飽腹感和滿足感，會讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達減肥效果!

4.芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

5.草莓

草莓能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

春天減肥食譜

1.低脂蔬菜粒

材料：胡蘿卜1條、瘦肉或雞肉50克，玉米1根、蘆筍30克、鹽適量、姜2片，生粉一點點。

做法：

①所材料都切成丁，肉也一樣，然后把肉加點油，鹽和一點點生粉捏一下備用。

②鍋熱倒少量的油，放姜片爆香，把捏好的肉放入油鍋里炒，等到肉變成白色，倒出待用，然后下玉米、胡蘿卜先炒一下，倒入蘆筍進去放一點點水蓋鍋蓋，燜2分鐘，食材都熟后再下肉進去翻炒1分鐘調味出鍋就可以了。

2.蠔油生菜

材料：生菜、耗油。

做法：

鍋里放水燒開把洗凈的生菜瀝干水丟進鍋里，一分鐘燙熟即可撈出，澆上蠔油即可食有。

3.紫菜芝麻飯

材料：烤紫菜100克，黑、白芝麻各120克，糙米、白米各200克。

做法：

①先用剪刀將紫菜剪成細絲狀備用。

②芝麻放鍋里炒香，再用搟面杖將2種芝麻弄碎。

③將糙米、白米淘洗好放進飯煲里煮熟，然后先將少部分的米飯盛出，用勺子舀2勺芝麻、放適量的紫菜絲進米飯里攪拌均勻后就可食用。