很多寶媽懷孕以后，都想寶寶長得好，但是在孕早期，該怎么安胎保胎呢？孕早期安胎保胎的四類食物，獲取方便，烹飪簡單！

孕早期是胎兒的脆弱期，也是準(zhǔn)媽媽的脆弱期。這里有四類食物，獲取方便，烹飪簡單，對孕早期安胎保胎很有幫助。

一、防孕吐類食物——檸檬和薯類。

孕吐是很多孕媽都會(huì)有的早孕反應(yīng)，只是嚴(yán)重程度的不同。檸檬和薯類能有效緩解孕吐癥狀。

檸檬的食用：將檸檬汁擠出，或兌溫水當(dāng)茶喝，或在炒菜時(shí)以檸檬汁代替雞精醬油等調(diào)料。加入檸檬汁的炒菜，更加清香可口，大大增加孕媽的胃口。

薯類的食用：孕早期吃不下飯的準(zhǔn)媽媽，可把薯類當(dāng)主食吃，例如馬鈴薯、紅薯等。采用蒸、煮的烹飪方法都行。薯類富含維生素和膳食纖維，能緩解孕吐，改善孕媽便秘情況。

二、增加胃口的食物——西紅柿和楊梅。

前文提到胎盤分泌的一種導(dǎo)致孕吐的激素——絨毛膜促性腺激素，這種激素也可抑制孕媽的胃酸分泌，是孕媽吃飯沒胃口的“罪魁禍?zhǔn)住薄?

吃酸味的食物，是孕媽增加胃口的一種良好補(bǔ)救措施。這里飛吧寶貝首推西紅柿。西紅柿不僅“夠酸”，還營養(yǎng)豐富，獲取也很方便，烹飪也非常簡單。如西紅柿炒蛋，西紅柿蛋湯，或者直接吃。

楊梅當(dāng)然也“夠酸”，“望梅止渴”可不是浪得虛名！其他酸味食物還有葡萄、蘋果、柑橘等，也都是比較有營養(yǎng)的水果。但是，我們不推薦山楂，請?jiān)袐屢⒁猓蛘堦P(guān)注我們前面的文章。

三、預(yù)防早產(chǎn)的食物——魚類。

丹麥營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，丹麥某島嶼的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)多5天以上，原因就在于該島居民飲食中魚類的占比很大。

此外，魚類中含有一種人體必需的脂肪酸——DHA，對胎兒腦細(xì)胞膜的形成具有重要作用。

總之，孕期多吃魚，可讓胎寶寶在孕媽肚子里多待幾天，對預(yù)防胎兒早產(chǎn)有一定的作用。

四、最佳保胎蔬菜——菠菜。

很多媽媽沒有做好充分的備孕就懷孕了，這種情況很容易缺乏一種營養(yǎng)物質(zhì)——葉酸。

在孕早期，葉酸的缺乏會(huì)引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致胎兒畸形，發(fā)生流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

菠菜富含葉酸，孕早期多吃菠菜可彌補(bǔ)葉酸的不足。