想要一個健康聰明的寶寶，女性通常會先開始調(diào)養(yǎng)好自己的身體，但是這絕不是女性的事情，男性也需要重視起來，備孕男士，這三件事需謹記！

首先需要說明的是，準爸爸們不要認為備孕只是準媽媽的事情。沒有健康的精子，而只有健康的卵子，對于好孕及之后孩子的健康也是有影響的。所以備孕的時候，準爸爸們也要行動起來。首先下面這三件事就需要謹記。

作息規(guī)律

所謂日出而作日落而息，在現(xiàn)在的大都市中能做到真是挺難得的。但是備孕期的你不一樣，你是必須做到。規(guī)律的作息時間，對于身體達到最佳狀態(tài)是很有幫助的。所以建議準爸爸們每晚十點左右就要入睡。養(yǎng)成習慣后就不是一件難事了。

適當運動

健康的身體是孕育寶寶的前提，而適當?shù)倪\動，有助于身體的健康，對于提升精子的質(zhì)量也是有益的。但是需要注意的是，運動要適量，不能做足球、籃球、長跑等劇烈的運動，過度運動對于精子也是有損害的。推薦運動：散步、慢跑、登山等。

心情舒暢

常聽到準媽媽患上“抑郁癥”，其實過度的緊張和壓力對于生育力的影響是很大的，當然是有害的。男性也不能避免，過多的負面情緒，往往會造成男性大腦皮質(zhì)功能紊亂，從而導致內(nèi)分泌、睪丸生精以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的數(shù)量及質(zhì)量。所以還是保持心情愉悅吧，對于好孕也有幫助。