小朋友都喜歡吃零食，可是寶媽們生怕孩子吃零食以后不吃飯，會控制孩子吃零食的量，其實孩子吃零食不可怕，媽媽要掌握方法！

1歲的笑笑也像別的小朋友那樣，喜愛吃零食。但笑笑媽卻覺得這是個不良的飲食習慣，所以經常是一點零食也不給寶貝吃。偶爾，笑笑爸給寶貝買回來一些小零食，笑笑媽就責怪笑笑爸，并且趕緊處理掉，不讓笑笑看見。笑笑爸想：“難道寶貝就一點不能吃零食嗎？”

點評：寶貝喜歡吃零食并不是個壞習慣，只要父母把握得當，反而對生長發育有益

因為，寶貝非常好動，特別是在一兩歲以后，身體活動能力和范圍越來越大，每天的活動量隨之增大，這就要消耗大量的身體能量，如果能恰當地補充一些小零食，可以滿足身體新陳代謝的需要。

寶貝在發育中需要多種維生素和礦物質的。大量的調查與研究，發現從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得的維生素占總攝食量的15%，獲得的礦物質占20%，鐵質占15%。所以恰當吃零食的寶貝，要比只吃三餐的寶貝更容易攝取均衡的營養。這表明，吃零食可以成為寶貝獲得生長發育所需養分的重要途徑之一，也能更好地滿足身體對營養素的需要。

給寶貝恰當吃零食2妙法

01恰當把握吃零食的時間

父母可以在兩餐之間，給寶貝提供一些易消化的零食，而不要在進正餐前半小時至1小時之內。因為，寶貝還未發育成熟，所以胃容量相對較小，每天身體的消耗量卻相對很大。所以，往往還沒到下一次進餐的時間，寶貝的能量就消耗得差不多了。

02恰當把握吃零食的量

給寶貝吃零食的量，讓寶貝不感到有饑餓即可，切不可量大，否則會影響寶貝吃正餐的食欲。以下是1-3歲寶貝春夏秋冬適宜加的零食參考，父母不妨試試。

給寶貝吃質地稍硬一些的零食益處多多

01具有健腦作用

因為，吃這樣的零食需要寶貝加強咀嚼，而加強咀嚼可使面部的肌肉活動增強，進而加快頭部的血液循環，增加大腦的血流量，使腦細胞獲得充分的氧氣和養分，有資料表明，咀嚼能力強的孩子都較聰明

02促進視力發育

吃稍硬一些的零食，需要加強咀嚼運動，這樣可以促進寶貝的眼部肌肉發育，使近視眼和弱視的發病率下降，有益于寶貝的視力發育。

03增強牙齒的堅固性

咀嚼硬食還可鍛煉牙齒，使牙齒變得更堅固，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑的發病率。

小提示

1.根據相同種類的食物，父母可以進行調換，比如蘋果可以換成獼猴桃，面包可以換成紅薯等。

2.如果寶貝到了1歲，但還沒有完全斷奶，睡前的加餐吃母乳就可以了。

3.零食都應清淡、易消化并要有營養，如新鮮的水果、果干、堅果、牛奶、純果汁以及小包裝的奶制品等。

4.不要給寶貝吃果凍、果仁類等零食。因為，果凍在吸的時候稍不留神就會將寶貝喉管堵住；果仁類又常常易滑入好動寶貝的的氣管中，引發意外。

5.每次給寶貝吃完零食后，最好給喝一點用溫開水，并要漱漱口或刷刷牙。