湯非常有營養，我們都希望在寒冷的冬天喝兩口熱湯來暖和一下，但是你知道懷孕了以后喝湯是有學問的嗎？這幾點一定要多注意！

懷孕后，怎么可以少了滋補湯？不僅能補水，還能補充孕期營養。

不過孕期喝湯也有非常多的學問，錯誤的喝湯習慣讓你長肉不養胎，而正確的喝湯習慣，能給胎兒更好的營養，還養顏不發胖！

1少喝濃湯

奶白色的濃湯內更多的是脂肪，而不是蛋白質。過多地飲用濃湯，不僅沒達到補充營養的目的，還可能會讓你越喝越胖。

2湯可以煮得雜一點

為了保持孕期營養均衡，餐單里的食物種類應盡可能豐富。可以用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使營養更全面。

3多吃湯渣

只喝湯不吃湯渣，真的虧大了。食材的營養素往往留在渣里。看起來很濃的湯，但蛋白質等營養的溶出率只有6%到15%，還有85%以上的營養仍留在“渣”中。

鮮味海帶湯

這道湯不僅鮮美，補碘補蛋白質，還有讓胎兒變聰明的DHA，一口氣能把湯渣連湯都吃完。

食材：海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、姜絲10克、鹽1/4茶匙。

做法：

步驟1：將香菇泡軟后，去掉香菇蒂，洗干凈。

步驟2：將海帶、蝦仁、魷魚洗干凈，魷魚切成薄片。

步驟3：將水煮開，加入姜絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火煮開。

步驟4：然后換成小火將食材煮熟透。

步驟5：待食材熟透后，加入鹽調味即可。

雜骨菌菇湯

菌菇也能湯變得美味無比，而且菌菇類的營養不輸鮑魚燕窩，不僅富含蛋白質，還能預防孕期便秘，提高身體免疫力

食材：排骨100克、金針菇1小把、草菇2個、平菇2個、口蘑2個、枸杞6顆、姜3片、蔥1根、鹽1茶匙、白胡椒粉少許。

做法：

步驟1：把菌菇等材料洗凈切好，蔥洗干凈切成蔥花。

步驟2：將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

步驟3：雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片，中火煮開后轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

步驟4：鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右。

步驟5：加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

眉豆紅棗冬菇湯

除了肉和蘑菇，像花生、紅豆、眉豆、黑豆等雜糧同樣也是養胎的湯料，還能讓湯的味道更鮮甜。

食材：豬骨150克、眉豆50克、紅棗5顆、香菇6個、鹽1茶匙。

做法：

步驟1：將眉豆洗干凈，放入清水中浸泡2個小時。

步驟2：紅棗洗干凈，備用。香菇放入清水中泡軟，去掉香菇蒂。（如果是鮮香菇直接洗干凈，去掉香菇蒂）

步驟3：將豬骨斬塊，放入沸水中略微焯燙，撈出，洗去浮沫。

步驟4：湯鍋中放入豬骨，接著放入眉豆、香菇和紅棗，加入適量的清水。

步驟5：煮開之后，換成小火煮2個小時。

步驟6：出鍋時調入鹽即可。