備孕不僅僅只有女方一個人需要做的，作為將來的爸爸們，也是需要做點準備的，如果生活中還有這些壞習慣，想要有一個聰明的寶寶，那就趕緊戒掉它們！

優生優育，不僅是國家所提倡的，也是每對備孕夫妻，所期盼的。備孕時期，女性都會特別注重身體的狀態，積極調整作息規律、飲食結構、改善心情等，但是男性相對來說就比較懈怠。孕育生命的使命雖然需要女性獨立完成，但是受孕則是需要雙方共同努力的，精卵質量高的情況下，才有可能生出優質寶寶。

如果男性有下面這些壞毛病，別掙扎了，很難擁有健康聰明的寶寶。

1. 偏愛肉類、抗拒果蔬

大部分男性口味更重一些，偏愛肉類，對口味清淡的蔬果提不起興趣。長期如此，營養就會失衡。男性體內缺乏維生素，睪丸激素水平異常，可能會出現生精障礙，不利于精子的生成，精子的活性也會變差。

建議：處于備孕期間的男性，要注意膳食的營養均衡，蔬菜、水果每天攝入不能低于500克，攝入果蔬的種類，盡可能的豐富，這樣營養才能盡量全面。

2. 長期抽煙、飲酒

吸煙、飲酒的危害是眾所周知的，長期吸煙、飲酒會增加精子畸形的比例。精子如同生命的種子，如果種子受到污染，遭到傷害，不發芽了，那么孕育優良后代也只能成為泡影了。

建議：男性精子的生成周期大約為90天，建議受孕期3個月就徹底戒掉煙酒，避免精子的質量受到煙酒的干擾，戒煙酒看似困難，但只要保有毅力為后代著想，那么也就不再是難事。

3. 長期高強度工作

男性長期從事高強度的工作，作息不規律，身體和心理無形中就要承受巨大的壓力，悄無聲息中體內激素的分泌就會出現紊亂，雄性激素、睪酮含量就會異常，健康也會隨之亮起紅燈。

建議：處于備孕期，男性要適當調整工作強度，作息規律，保證睡眠質量。

4. 性生活頻率過快

雖然睪丸每天都能產生數億的精子，但是1次射精后，卻需要一定的周期，精子才能成熟。性生活頻率過快，會影響精子的生成，進而引起生殖能力下降。

建議：備孕期間，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期時，可以增加到每3天一次。