傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，備孕只要女人做好充分的準(zhǔn)備就足夠了，但是想成功孕育健康的寶寶，優(yōu)秀的精子也是不可或缺的。只有成熟優(yōu)秀的精子與卵子的結(jié)合才能成功地孕育，所以備孕過程中男性扮演了十分重要的角色。

男性關(guān)注精子質(zhì)量了嗎?

孩子的基因一半來自爸爸的精子，若排出的精液中死精、畸形精子過多，會很大程度地影響女性受孕的幾率;若基因有問題還會導(dǎo)致胚胎發(fā)育停滯、流產(chǎn)，或者即使能生下，也可能是伴有先天性疾病的寶寶，比如唐氏綜合征、貓叫綜合征、13體綜合征等。

當(dāng)前男性精子的質(zhì)量逐年降低，世衛(wèi)組織一再調(diào)低男性精子的正常標(biāo)準(zhǔn)，但即使這樣國內(nèi)大學(xué)生捐精群體中符合標(biāo)準(zhǔn)的仍不到20%。

孕育寶寶，精子數(shù)量也是有要求的

精子從排出到與卵子結(jié)合的過程中會遇到很多阻礙。在一次排出的幾億個精子中，能夠突破終極障礙到達(dá)輸卵管的也只有200多個而已，所以一定要有龐大的精子數(shù)量，才能保證有足量的精子與卵子匯合。

正常育齡男性一次排精大概會有3億顆精子，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)、活力和染色體正常。只有保證這樣的精子數(shù)量，才能最終完成一顆最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合的艱巨任務(wù)。

如何提高精子質(zhì)量?

(1)合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

(2)水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

(3)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

(4)均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。