愛美之心人皆有之，當下很多女性，不論年齡大小、職業(yè)是什么，每天有多少精力、多少業(yè)余時間、忙不忙，都會堅持鍛煉身體，保持好的身材和精神狀態(tài)。

可能不少育齡女性會面臨這樣一個問題：

20歲之前體重一直比較穩(wěn)定，是很好控制的，26歲~30歲之后明顯感到很難掌控住自己的體重了，稍不注意就會胖起來。

可是婚后基本就得要孩子，身材、備孕二者能不能同時兼顧呢？備孕女性能堅持練瑜伽嗎？會不會影響受精卵順利著床？今天咱們就來一起了解下：

備孕期可以練瑜伽

瑜伽的類型分好幾種，有基礎瑜伽、哈達瑜伽等這樣較為溫和的瑜伽，也有對力量要求高一些的比如阿斯湯加瑜伽、高溫瑜伽等。

提倡備孕期女性練習溫和的、慢速的瑜伽，這樣能幫助自己放松身心、調整呼吸，對受精卵著床是有幫助的。

我們可以簡單了解下剛才提及的阿斯湯加瑜伽和高溫瑜伽。

前者主要是喉嚨、肚臍、會陰部相結合的應用，側重于力量、韌性、耐力的培養(yǎng)，運動強度較大；

后者則是在40℃左右的高溫環(huán)境下進行練習，消除身體緊張感，但不適合備孕女性去練，高溫環(huán)境下人體血管會為了降溫而收縮，會增加流產(chǎn)概率。

備孕女性練瑜伽有哪些益處？

首先，備孕使很多女性精神壓力大、感到緊張。練習瑜伽的目的之一，就是獲得身心的放松，在輕松優(yōu)美的背景音樂中慢慢舒展身體，感受心靈的釋放，壓力會在練習的過程中得到緩解。

其次，練習瑜伽能幫助女性提高肺活量，堅持做有氧運動能讓女性的骨骼肌肉得到很大程度的鍛煉。通過這樣的鍛煉更有利于女性的順產(chǎn)。

所以，備孕女性請放心去練習瑜伽吧，也可以叫上老公一起鍛煉，好的身材和順利生下寶寶是可以兩不耽誤的。