寶寶特別粘人，媽媽稍微離開(kāi)一會(huì)兒就哭鬧，這是為什么呢？寶媽知道“分離焦慮”是什么？到底怎么順利度過(guò)這段娃對(duì)媽媽膩乎得不行的時(shí)間？怎么讓娃在媽媽走的時(shí)候少哭幾句？怎么避免這一階段對(duì)睡眠的影響？今天，就來(lái)跟大家聊聊“分離焦慮”。

分離焦慮

其實(shí)是寶寶開(kāi)始意識(shí)到

他們有多么依賴(lài)照看者的信號(hào)

你的寶寶原本可以自己安靜呆在一個(gè)地方自己玩，被不認(rèn)識(shí)的人抱起來(lái)也會(huì)笑呵呵的，可突然有一天你發(fā)現(xiàn)他變了，他開(kāi)始粘人愛(ài)哭，一發(fā)現(xiàn)你離開(kāi)或是陌生人靠近就會(huì)大哭，那想必分離焦慮期也就到了。

“分離焦慮“和“陌生人恐懼”在6個(gè)月到3歲的寶寶中非常常見(jiàn)。根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的觀點(diǎn)，在這個(gè)階段當(dāng)中，小嬰兒會(huì)出一個(gè)重要的認(rèn)知發(fā)展里程碑，那就是“客體永久性”（Object Permanence），他開(kāi)始認(rèn)識(shí)到：

物體都是獨(dú)一無(wú)二的、永恒的。

他也會(huì)發(fā)現(xiàn)世上只有一個(gè)媽媽。

當(dāng)媽媽離開(kāi)他的視線(xiàn)時(shí)，他心里知道媽媽其實(shí)在某個(gè)地方，但又并不是和他在一起，而這樣的矛盾會(huì)讓寶寶非常不安。

然而這個(gè)月齡的寶寶時(shí)間感也不好，他們不知道媽媽什么時(shí)候會(huì)回來(lái)，或者到底是否會(huì)回來(lái)。要直到當(dāng)他稍微長(zhǎng)大一點(diǎn)后，和媽媽在一起時(shí)的記憶才會(huì)安撫他，他才會(huì)知道其實(shí)還能與媽媽重逢。

但在當(dāng)下小小的現(xiàn)在，他只能意識(shí)到當(dāng)前這一刻的感受，所以每當(dāng)媽媽離開(kāi)他的視線(xiàn)，即使只是去隔壁房間，他都會(huì)驚慌地哭起來(lái)。

如果媽媽把寶寶留給其他人照顧，寶寶可能哭得更撕心裂肺。即使在睡覺(jué)的時(shí)候，他也會(huì)不愿離開(kāi)媽媽而自己去睡覺(jué)，還可能在半夜醒來(lái)時(shí)四處尋找媽媽的身影。

分離焦慮，其實(shí)是寶寶開(kāi)始意識(shí)到他們有多么依賴(lài)照看者的信號(hào)。

除了父母，還可能包括了爺爺奶奶姥姥姥爺或者其他照顧他們的人。而他們對(duì)熟悉的人強(qiáng)烈的依賴(lài)，也意味著他們?nèi)绻麤](méi)有看見(jiàn)這些熟悉就照顧者，就會(huì)感到不安。

從這個(gè)角度來(lái)想，分離焦慮其實(shí)也在驗(yàn)證著你們的親子關(guān)系。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為寶寶的分離焦慮通常會(huì)在9個(gè)月開(kāi)始出現(xiàn)，但也有的寶寶會(huì)在4-5個(gè)月的時(shí)候就出現(xiàn)分離焦慮的表現(xiàn)。分離焦慮一般會(huì)在寶寶10-18個(gè)月時(shí)達(dá)到頂峰，然后在18-24個(gè)月時(shí)逐漸消失。

這個(gè)階段其實(shí)最容易讓媽媽“苦樂(lè)參半”、“悲喜交加”。開(kāi)心的是媽媽終于感覺(jué)到自己對(duì)寶寶的重要性，但這種時(shí)刻粘在一起的欲望又容易讓媽媽有些喘不過(guò)氣來(lái)。

不少媽媽會(huì)在這個(gè)時(shí)候感受到罪惡感，因?yàn)閷殞氈徽J(rèn)自己，但自己有時(shí)候也需要一個(gè)人的空間，這種糾結(jié)會(huì)極大地給媽媽們壓力。其實(shí)，寶寶在離開(kāi)媽媽的時(shí)候會(huì)焦慮，這是很自然的事，分離焦慮常常說(shuō)明媽媽和寶寶有著緊密的關(guān)系，所以，不需要因?yàn)槟阈枰x開(kāi)他去做其他的事而感到愧疚，別對(duì)自己太苛刻，這個(gè)階段，會(huì)隨著時(shí)間過(guò)去。

分離焦慮期的寶寶，的確像個(gè)隨時(shí)會(huì)爆發(fā)的小炸彈，但也有些辦法，能讓我們提前想辦法做準(zhǔn)備，防止引爆他們的不安情緒。

（1）練習(xí)短時(shí)間與寶寶分開(kāi)

我們可以特意安排出幾分鐘的時(shí)間，假裝一次出門(mén)，讓寶寶交給其它的撫養(yǎng)人，讓寶寶體會(huì)到其實(shí)媽媽不在的時(shí)候，自己也可以是安全的。隨后逐漸拉長(zhǎng)出門(mén)的時(shí)間，直到我們可以正常出門(mén)辦事了。

我們也可以在家里做些這樣的練習(xí)。比如當(dāng)你要離開(kāi)寶寶去另一個(gè)房間，而寶寶很快開(kāi)始大哭時(shí)，先別著急跑出來(lái)馬上抱起他，而是嘗試用聲音遠(yuǎn)距離安撫他，讓他知道你還在。

“捉迷藏”也是經(jīng)常用來(lái)在分離焦慮期讓寶寶明白“現(xiàn)在看不見(jiàn)但一會(huì)兒還會(huì)回來(lái)”這樣一個(gè)概念的，多跟寶寶玩玩這類(lèi)的游戲，寶寶會(huì)更容易接受媽媽短暫的不見(jiàn)。

（2）有正式簡(jiǎn)短的告別儀式

一定不能偷偷地走！在我寶寶小時(shí)候的分離焦慮期，每次我出門(mén)上班都會(huì)上演一出撕心裂肺不讓走的戲碼。她奶奶看著孩子每天哭心疼，跟我建議說(shuō)：你別跟她說(shuō)你要走，自己悄悄走她就不哭了。

我非常堅(jiān)持地回答說(shuō)：這樣是一定不可以的。

我跟她告別，她會(huì)告訴媽媽如果要離開(kāi)一定會(huì)跟我打招呼，那平時(shí)她的狀態(tài)就會(huì)比較放松和穩(wěn)定。如果不跟孩子告別，每次都是不知道什么時(shí)候就不見(jiàn)了，孩子可能玩著玩著前一秒還看見(jiàn)媽媽了，后一秒就找不到人了，那種感覺(jué)其實(shí)更崩潰。她會(huì)覺(jué)得媽媽隨時(shí)可能消失不見(jiàn)，全天的狀態(tài)都會(huì)更警惕和不安。

在你要走的時(shí)候，一定記得別拖拉。簡(jiǎn)短告別，迅速離開(kāi)，而陪著孩子的那個(gè)人可以用其它東西吸引一下寶寶的注意力。放心吧，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你關(guān)上身后的門(mén)時(shí)，孩子的哭聲也戛然而止了。

（3）遵守你的承諾，用孩童般的語(yǔ)言

跟孩子約定好你回家的時(shí)間，并且學(xué)會(huì)使用寶寶的語(yǔ)言來(lái)描述這個(gè)時(shí)間。比如說(shuō)如果你告訴他你會(huì)在下午5點(diǎn)回來(lái)，寶寶其實(shí)并不理解，你不如換成“媽媽會(huì)在你吃完點(diǎn)心之后回家”。如果你會(huì)離開(kāi)家好幾天，你也可以告訴寶寶“媽媽會(huì)在你睡了三次晚上的長(zhǎng)覺(jué)之后回來(lái)”。

（4）為寶寶準(zhǔn)備熟悉的安撫物

如果寶寶能有一個(gè)平時(shí)非常喜歡的安撫玩具，它將會(huì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮重要的作用。如果還沒(méi)有，你可以嘗試用一件有媽媽味道的睡衣來(lái)當(dāng)作在媽媽離開(kāi)時(shí)安撫寶寶的代替物。

（5）給寶寶充分的耐心與愛(ài)

要知道，這個(gè)階段總歸是會(huì)過(guò)去的。面對(duì)寶寶的占有欲、大哭大鬧，我們反而更應(yīng)當(dāng)理解他對(duì)我們的需要和愛(ài)意，盡量保持溫和克制。我們可以盡量引導(dǎo)寶寶適應(yīng)媽媽不在身邊的時(shí)刻，但如果寶寶對(duì)你的依賴(lài)太強(qiáng)，那也需要我們耐心去接納他的情緒，增加互動(dòng)與陪伴。

分離焦慮在很多時(shí)候都會(huì)容易對(duì)寶寶的睡眠產(chǎn)生影響。

比如說(shuō)，原本可以自主入睡的寶寶，突然在睡前要求媽媽的陪伴。入睡過(guò)程中，就算閉上了眼睛，也會(huì)多次睜開(kāi)再看看媽媽有沒(méi)有離開(kāi)。

有的早可以睡整覺(jué)的寶寶開(kāi)始出現(xiàn)了頻繁夜醒，醒來(lái)就會(huì)不斷呼喚要媽媽來(lái)到面前安撫自己再睡過(guò)去。

還有的一直自己睡嬰兒床的寶寶在這個(gè)階段會(huì)開(kāi)始不斷想爬到父母的床上，甚至要握著媽媽的手才能安心睡過(guò)去。

這些表現(xiàn)，都是非常常見(jiàn)的。但分離焦慮期，就一定會(huì)像很多媽媽擔(dān)心的那樣，一夜之間讓孩子的睡眠倒退成渣嗎？這還真不見(jiàn)得。

我們能夠做的，是繼續(xù)以往的睡前儀式與穩(wěn)定作息，讓寶寶在熟悉的環(huán)境與流程中，讓自己更加安全和放松。同時(shí)，我們也可以繼續(xù)增加睡前的親子互動(dòng)和高質(zhì)量陪伴，讓寶寶在睡前能感受到滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)意與滿(mǎn)足，這樣也能避免他們夜晚頻繁醒來(lái)“確認(rèn)媽媽的愛(ài)”了。

即使寶寶真的出現(xiàn)了明顯的睡眠倒退，比如入睡困難或夜醒頻繁，那我們的睡眠原則與約定還是不能打破的。比如不因?yàn)橐剐讯喽黾游鼓檀螖?shù)，不因?yàn)榘滋烊胨蕾?lài)媽媽而變成抱著哄睡等等。如果能堅(jiān)守住底線(xiàn)，分離焦慮期的干擾就不會(huì)對(duì)寶寶睡眠造成毀滅性的打擊。

想想也是，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們學(xué)的最多的，其實(shí)還是一邊培養(yǎng)他們各方面的自主能力，一邊自己做到得體的退出和分離。

或許現(xiàn)在你還在分離焦慮導(dǎo)致的粘人里頭疼不已，過(guò)幾年，反而會(huì)懷念現(xiàn)在膩在一起的粘乎勁兒也不一定呢。